貧血是指血液中紅血球數(shù)量太少,血紅素不足。貧血分成幾種不同的情形,其中一種是缺鐵性貧血,所謂的缺鐵性貧血就是紅血球中鐵質(zhì)含量太少,這也是所有貧血情形中最常見的一種。要預(yù)防缺鐵性貧血,首先要注意飲食,要均衡攝取紅肉、肝臟、蛋黃、榖類等富含鐵值的食物。如果飲食中攝取的鐵質(zhì)不足或是缺鐵嚴(yán)重,則必須補(bǔ)充鐵劑?,F(xiàn)代人講究生活品質(zhì),而且工商社會忙碌,通常必須夫妻雙方都外出工作才能維持家計,也因此家庭子女的數(shù)目大大減少,由二胎減為一胎,甚至于不生子女過著神雕俠侶的生活,所以每個家庭的子女倍受寵愛,誰人不希望自己的兒女能夠成龍成鳳?又有誰愿讓兒女輸在起跑線上?但是有一種先天性疾病卻在悄悄地危害我們寶貝子女的健康,那就是"神經(jīng)管缺損",或稱為"神經(jīng)管閉鎖不全",(SpinaBifida),這是一種在胚胎早期神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不全的病,通常嬰兒的腦部會明顯較小,而發(fā)生智障,或是出生沒多久就死亡,受到這種病所侵害的嬰兒每年單在美國就高達(dá)數(shù)萬,經(jīng)過研究,這種疾病的成因有一半以上的原因就在于"葉酸"(Folicacid,F(xiàn)olacin,F(xiàn)olate)的攝取不足所致很不幸的,大部份地婦女都處于一種葉酸極度貧乏的營養(yǎng)狀況,美國FDA與臺灣衛(wèi)生署對于葉酸的建議攝取量是每天200mcg,通常大部份的婦女連這個量的一半都無法達(dá)成,因?yàn)槿~酸的來源多存在于綠色的蔬果中(故名葉酸),以及在酵母,香焦,蘆筍,柑橘類,菠蘿,干果,向日葵籽,牛肝,雞肝之中都有很高的含量葉酸對于胎兒發(fā)育的重要性在懷孕早期就已經(jīng)決定,在這段期間如果婦女葉酸不足就足以引起胎兒的發(fā)育不全,而一般婦女在懷孕早期甚至于連自己都不知道已經(jīng)懷孕,所以,婦女朋友應(yīng)該于平日注意多攝取高葉酸的食物,而有計劃懷孕的婦女更應(yīng)該在計劃生育的初期就提高葉酸的攝取,以防萬一,若是已經(jīng)知道懷孕,應(yīng)該將葉酸攝取量提高到每天400mcg(平時的兩倍)最后值得注意的是,葉酸的吸收很容易受到一些藥物的影響,如一般的制酸劑胃藥,阿司匹林,酒精與更年期婦女使用的雌性素都會影響葉酸的吸收,而酒精夠更會進(jìn)一步地將體內(nèi)所儲存的葉酸排出,并且降低腸道對于葉酸的吸收力,計劃懷孕的婦女最好遠(yuǎn)離酒精因?yàn)槲覀兒茈y從一般食物攝取到完全的葉酸,所以,每天服用葉酸營養(yǎng)品,對于婦女朋友應(yīng)該是最好的,況且,葉酸還能夠降低心臟病,直腸癌與老年癡呆癥的發(fā)生率呢!
溫馨提示:
注意對引起貧血的病因的防治。
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