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苗金麗 山東國(guó)欣頤養(yǎng)集團(tuán)肥城醫(yī)院 副主任護(hù)師
擅長(zhǎng): 急性心衰心梗，各種外傷，急性中毒，小兒高熱驚厥的護(hù)
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2009-04-25 16:00:04
你好,減小腿做耐力性的運(yùn)動(dòng),而不是爆發(fā)力的.慢跑,快走,對(duì)減腿,尤其是小腿效果是比較好的.
另外,要注意做好準(zhǔn)備活動(dòng),運(yùn)動(dòng)完也要充分放松肌肉.平時(shí)也要注意按摩,特別是采用快走的方式.
如果你的這些部位脂肪比較多,就做前面所說(shuō)的減脂運(yùn)動(dòng)；如果肌肉比較多,就做一些局部鍛煉改善局部肌肉線(xiàn)條,并注意按摩和拉伸. 少吃淀粉類(lèi)食物,多吃黃綠色蔬菜,特別是深綠色蔬菜.
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