怎樣樣才能放開自己？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_zp293g

  醫(yī)生 我想向您咨詢一下怎樣才能放開自己 不去想很多呢

• ask_zp293g

  醫(yī)生 您好 我想向您咨詢一下我覺得我總是想太多

• ask_zp293g

  睡眠也不太好

• 王自湘

  你好，你說說你的問題

• ask_zp293g

  之前頭總是昏昏沉沉的 以為是鼻竇炎

• ask_zp293g

  引起的

• ask_zp293g

  然后去醫(yī)院醫(yī)生建議做了個手術(shù)

• ask_zp293g

  術(shù)后也是睡眠不好

• ask_zp293g

  感覺每天也沒什么壓力

• ask_zp293g

  但就是昏昏沉沉的 干什么都提不起精神

• 王自湘

  然后呢

• ask_zp293g

  然后前一陣學(xué)車 感覺也是放不開自己

• ask_zp293g

  我就想調(diào)節(jié)一下

• ask_zp293g

  尋求一點建議

• 王自湘

  學(xué)車怎么放不開自己

• ask_zp293g

  不知道

• ask_zp293g

  注意力不集中

• ask_zp293g

  不想學(xué)

• ask_zp293g

  感覺每天昏昏沉沉的的 打不起精神來

• 王自湘

  主要就是昏昏沉沉打不起精神，還有其他癥狀嗎

• ask_zp293g

  有時候想太多 因為別人的一個動作 或者一句話 腦袋就浮想連篇

• ask_zp293g

  之前覺得手術(shù)沒做好 現(xiàn)在心態(tài)也慢慢調(diào)整過來了

• 王自湘

  做過檢查都是正常的嗎？

• ask_zp293g

  我想恢復(fù)一個健康一點的睡眠

• 王自湘

  睡眠也不好嗎？

• ask_zp293g

  醫(yī)生說是正常的

• 王自湘

  根據(jù)你的描述，我感覺你的癥狀應(yīng)該是軀體化障礙，是精神心理科的一個病

• ask_zp293g

  我手術(shù)之前睡眠也不是很好 感覺畢業(yè)參加工作之后很少一覺睡到自然醒

• ask_zp293g

  ……

• ask_zp293g

  那是個啥？

• 王自湘

  你的情況應(yīng)該是軀體化障礙，這個是一個病，屬于精神科的一個病

• 王自湘

  如果想很快緩解癥狀，那么只有藥物治療，

• ask_zp293g

  怎樣調(diào)節(jié)

• 王自湘

  自我調(diào)節(jié)是一個長期過程，沒有什么一蹴而就特效方法的

• ask_zp293g

  ……

• ask_zp293g

  我覺得我就是睡眠不好

• ask_zp293g

  呀

• 王自湘

  改善睡眠， 首先要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，注意生活有規(guī)律。晚飯不宜過飽，臨睡前不要進(jìn)食，不飲用具有興奮作用的飲料，不要進(jìn)行大運動量的體育鍛煉，不聽節(jié)奏感太強的音樂等，不睡覺時盡量不進(jìn)入臥室，沒有睡意對不上床。

• 王自湘

  你要認(rèn)識到睡眠是一個自然過程，是生理現(xiàn)象，是由生物鐘決定的本能現(xiàn)象，人為的努力不但無法奏效，而且越是為入睡焦慮，大腦皮層越興奮，越難以入睡?；颊邽槿怂龀龅姆N種努力，往往收到完全相反的效果。每當(dāng)你下決心不睡，希望能熬個通宵時，卻偏又睡意綿綿。

• 王自湘

  所以，人應(yīng)該順從自然，不要強迫自己趕快入睡。應(yīng)采取能睡多久，便睡多久，躺著就是休息的態(tài)度。人體會自動調(diào)整所需的睡眠時間，假如不去考慮睡著睡不著的問題，自然就會較快地入睡。

• 王自湘

  你可以明白嗎

• ask_zp293g

  那應(yīng)該怎樣放寬心胸呢

• ask_zp293g

  有時候容易想太多

• 王自湘

  首先你要明白一個規(guī)律，我們?nèi)舜竽X的思維想法并不是你所能控制的，你越想控制就越難失控，你可以控制的是你自己的行為

• 王自湘

  你今天晚上有時間嗎？

• 王自湘

  我可以晚上九點左右再跟你聊聊嗎？因為現(xiàn)在有點急事

• ask_zp293g

  可以

• 王自湘

  那好的

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