最近發(fā)生了很多事該怎么辦？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_KZeGmQ

  最近發(fā)生了很多事情，不知道該怎么辦，心情特別壓抑。

• 林景運(yùn)

  你好！

• ask_KZeGmQ

  你好

• 林景運(yùn)

  睡眠好嗎

• ask_KZeGmQ

  不太好

• ask_KZeGmQ

  經(jīng)常亂想

• 林景運(yùn)

  一夜能睡多久呢

• ask_KZeGmQ

  11點(diǎn)多睡的早上6點(diǎn)多起來(lái)

• 林景運(yùn)

  一直都是想不開(kāi)心的嗎

• 林景運(yùn)

  能笑出來(lái)嗎

• ask_KZeGmQ

  是的

• ask_KZeGmQ

  很少

• 林景運(yùn)

  覺(jué)得生活沒(méi)意思？

• ask_KZeGmQ

  偶爾會(huì)有

• ask_KZeGmQ

  最近主要是因?yàn)楦星閱?wèn)題和工作問(wèn)題

• 林景運(yùn)

  哦噢！

• 林景運(yùn)

  那你說(shuō)說(shuō)你都是怎么壓抑的吧

• ask_KZeGmQ

  我們兩個(gè)感情一直很好，最近她媽媽把她帶到深圳不讓我們之間有聯(lián)系還為她找了一個(gè)相親對(duì)象，那個(gè)相親對(duì)象很喜歡她

• ask_KZeGmQ

  相親對(duì)象和別人已經(jīng)訂過(guò)婚了

• ask_KZeGmQ

  說(shuō)為了她可以去退婚

• 林景運(yùn)

  哦噢！你明顯的拆散你們兩個(gè)啊

• ask_KZeGmQ

  是的

• 林景運(yùn)

  他們家不喜歡你嗎

• ask_KZeGmQ

  是的

• 林景運(yùn)

  你對(duì)象怎么考慮的呢

• ask_KZeGmQ

  說(shuō)是等我兩年

• ask_KZeGmQ

  但這兩年不能見(jiàn)面

• ask_KZeGmQ

  今天給她打電話也沒(méi)說(shuō)兩句就給掛了

• 林景運(yùn)

  那這感情等兩年怎么能熬的過(guò)時(shí)間

• 林景運(yùn)

  慢慢的不都淡了

• ask_KZeGmQ

  我說(shuō)去找她，不讓她家里人知道，她也讓我去

• 林景運(yùn)

  感情的事情不能等

• 林景運(yùn)

  是不是他在家人的勸說(shuō)下也變心了呢

• ask_KZeGmQ

  我想過(guò)

• ask_KZeGmQ

  最近也想換一份收入高點(diǎn)的工作，找來(lái)找去感覺(jué)都不會(huì)

• ask_KZeGmQ

  感覺(jué)自己很沒(méi)用

• 林景運(yùn)

  看來(lái)你很在乎他啊

• 林景運(yùn)

  他家人不想你們?cè)谝黄穑銚Q工作也無(wú)濟(jì)于事啊

• ask_KZeGmQ

  我們?cè)谝黄饍赡?，在一起上班一起?p>

• ask_KZeGmQ

  想換個(gè)工作

• 林景運(yùn)

  那怎么可以說(shuō)分了就分呢

• 林景運(yùn)

  肯定是很有感情啊

• 林景運(yùn)

  應(yīng)該給你個(gè)交代啊

• 林景運(yùn)

  換換環(huán)境心情會(huì)好些

• ask_KZeGmQ

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見(jiàn)

• ask_KZeGmQ

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見(jiàn)

• ask_KZeGmQ

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見(jiàn)

• ask_KZeGmQ

  感覺(jué)這幾個(gè)說(shuō)的很準(zhǔn)

• 林景運(yùn)

  哦噢！這個(gè)是心理焦慮抑郁測(cè)試量表，很符合你目前的心情

• 林景運(yùn)

  這是一種心理創(chuàng)傷后的抑郁焦慮

• 林景運(yùn)

  心理創(chuàng)傷后導(dǎo)致的焦慮抑郁比單純的抑郁癥要恢復(fù)的快

• 林景運(yùn)

  很明顯的小女孩遭受感情的背叛，情緒低落，心理缺乏安全感，悲觀沮喪是正常的心理反應(yīng)

• ask_KZeGmQ

  可能只是時(shí)間問(wèn)題吧

• 林景運(yùn)

  時(shí)間可以淡化你的想念，悔恨，還有傷感，但是目前來(lái)看你自己也要學(xué)會(huì)放松心情

• 林景運(yùn)

  面對(duì)憂郁焦慮，要泰然處之；找些事情做，轉(zhuǎn)移注意力，如散步、郊游、下棋、騎腳踏車、閱讀、看電影等；從記憶中尋找快樂(lè)；找朋友傾訴，進(jìn)行發(fā)泄；大哭一場(chǎng)，盡情地流淚；以寫(xiě)字或畫(huà)畫(huà)來(lái)抒發(fā)情感，分散注意力；憂郁時(shí)避免做重大決定，以免決策錯(cuò)誤使憂郁更加嚴(yán)重；即使情緒低落，也要尊重他人，不要遷怒他人；避免以吃東西扺抗憂郁；參加活動(dòng)，減少自己胡思亂想的時(shí)間；當(dāng)嚴(yán)重了有自傷念頭出現(xiàn)時(shí)，盡量告訴他人，防止自我傷害；與伴侶或者親人相知相惜，相互關(guān)懷，情感上的寄托有助于脫離憂郁。

• 林景運(yùn)

  扯下“微笑的面具”，不要把微笑當(dāng)成解決一切問(wèn)題的法寶，要調(diào)整思維方式，及時(shí)調(diào)節(jié)和宣泄不良情緒，不要把憂郁埋在心底，讓它有宣泄的出口，盡量不要讓不良情緒轉(zhuǎn)化。

• ask_KZeGmQ

  好的謝謝醫(yī)生

• 林景運(yùn)

  建議你自我心理調(diào)節(jié)，如果調(diào)節(jié)不過(guò)來(lái)可以找醫(yī)生用點(diǎn)鎮(zhèn)靜抗焦慮的藥物，可以改變你目前痛苦的精神狀態(tài)

• 林景運(yùn)

  身體方面注意體育鍛煉，飲食睡眠規(guī)律，勞逸結(jié)合，心理上放松心情，學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力學(xué)，會(huì)傾訴苦惱，學(xué)會(huì)釋放壓力，培養(yǎng)興趣愛(ài)好，做到身心輕松

• 林景運(yùn)

  這種創(chuàng)傷后的心理反應(yīng)不必太擔(dān)心，每個(gè)人都有適應(yīng)挫折的本能，可能過(guò)段時(shí)間就會(huì)放松下來(lái)，緊張的時(shí)候就注意休息，多交朋友，和親人述說(shuō)這些可以緩解你的痛苦，夜晚睡眠不好的話可以用些安神補(bǔ)腦液，棗仁安神膠囊等，良好睡眠也有助于你精神心理開(kāi)闊，心情快樂(lè)

• 林景運(yùn)

  希望你早日擺脫煩惱，重新找到屬于你自己得快樂(lè)和幸福

展開(kāi)全部?jī)?nèi)容