生物鐘調(diào)回來(lái)大概要多久呢？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_537419

  前段時(shí)間比較忙。壓力有點(diǎn)大

• 劉芬

  你好

• ask_537419

  每天就是感覺(jué)睡不醒。太困了

• 劉芬

  有多長(zhǎng)時(shí)間

• ask_537419

  一直都這樣

• ask_537419

  每天都很困

• ask_537419

  暈乎乎的犯困

• 劉芬

  晚上睡的怎么樣

• ask_537419

  有時(shí)候熬夜

• ask_537419

  白天

• ask_537419

  補(bǔ)瞌睡

• 劉芬

  熬到幾點(diǎn)

• ask_537419

  3.4點(diǎn)。有時(shí)候到早晨

• 劉芬

  黑白顛倒了

• 劉芬

  經(jīng)常嗎

• 劉芬

  是為了工作？

• ask_537419

  現(xiàn)在基本都是白天睡

• ask_537419

  對(duì)

• ask_537419

  大部分時(shí)間是工作

• 劉芬

  那，你的生物鐘亂了

• ask_537419

  試圖調(diào)整過(guò)。但晚上睡。白天還是困

• ask_537419

  感覺(jué)沒(méi)什么精神

• 劉芬

  晚上睡覺(jué)好不好

• ask_537419

  生物鐘調(diào)回來(lái)大概要多久呢

• ask_537419

  每天感覺(jué)比較乏力

• ask_537419

  再加上我有焦慮癥

• ask_537419

  白天感覺(jué)就很乏力

• ask_537419

  起床

• 劉芬

  需要晚上，十一點(diǎn)前睡覺(jué)，同時(shí)如果睡的不深，可以在睡前口服1到2片舒樂(lè)安定，幫助加深睡眠，

• ask_537419

  我也有一周早睡過(guò)

• ask_537419

  但效果也不怎么好

• 劉芬

  舒樂(lè)安定同時(shí)也可以幫助調(diào)節(jié)情緒。抗焦慮

• ask_537419

  起床還是困

• ask_537419

  每天乏力困。和焦慮有關(guān)系嗎

• ask_537419

  起床過(guò)一會(huì)兒就感覺(jué)沒(méi)力

• 劉芬

  同時(shí)白天按時(shí)起床，需要出去鍛煉身體，把身體調(diào)動(dòng)起來(lái)，頭腦興奮起來(lái)

• 劉芬

  然后晚上疲勞，容易入睡。

• ask_537419

  我睡眠其實(shí)不錯(cuò)

• ask_537419

  一覺(jué)可以睡很久。

• ask_537419

  怎么睡都感覺(jué)身體很乏力

• 劉芬

  同時(shí)鍛煉身體一小時(shí)，需要有氧鍛煉，也可以讓身體產(chǎn)生興奮激素，可以幫助調(diào)節(jié)情緒。

• ask_537419

  乏力和焦慮有關(guān)系嗎

• 劉芬

  睡的太多，大腦都不知道什么時(shí)候該興奮，什么時(shí)候該抑制。

• 劉芬

  所以人們常說(shuō)，越睡越困

• ask_537419

  我這樣我已經(jīng)有一兩年了吧

• ask_537419

  如果調(diào)整多久能調(diào)整過(guò)來(lái)呢

• 劉芬

  之前我們有交流過(guò)吧，

• ask_537419

  生物鐘

• ask_537419

  有

• 劉芬

  你有沒(méi)有吃過(guò)抗焦慮的藥

• ask_537419

  現(xiàn)在焦慮其他情況也很少。就是乏力。然后精神有點(diǎn)恍惚

• ask_537419

  來(lái)士普

• ask_537419

  現(xiàn)在每天吃一顆

• ask_537419

  之前吃的兩顆

• ask_537419

  不過(guò)吃一顆感覺(jué)效果不怎么好

• ask_537419

  來(lái)士普我吃了幾年了

• 劉芬

  來(lái)士普吃的，人也會(huì)犯困，但時(shí)間長(zhǎng)，身體可以適應(yīng)，調(diào)整。

• ask_537419

  我都吃了幾年了

• ask_537419

  之前還吃了其他藥

• ask_537419

  再普樂(lè)。什么的

• 劉芬

  現(xiàn)在像這種情況，還是需要每天鍛煉，讓身體興奮起來(lái)，

• ask_537419

  這種乏力困倦是焦慮引起的嗎

• 劉芬

  不知道在這犯困之前，有沒(méi)有不犯困的時(shí)候

• 劉芬

  你現(xiàn)在所說(shuō)的焦慮，具體癥狀是什么情況。

• ask_537419

  之前是呼吸困難。心慌嚴(yán)重

• ask_537419

  現(xiàn)在感覺(jué)心慌但不是很嚴(yán)重

• ask_537419

  現(xiàn)在主要就是困

• ask_537419

  乏力每天

• ask_537419

  不管睡多久都乏力

• ask_537419

  頭比較懵

• 劉芬

  因?yàn)樵诿刻旌芙箲]的時(shí)候，人會(huì)感覺(jué)心慌，胸悶，全身肌肉緊張，就像隨時(shí)戰(zhàn)斗的樣子，這樣會(huì)消耗身體很多能量，到一定時(shí)候，身體調(diào)整不過(guò)來(lái)，就會(huì)出現(xiàn)犯困，沒(méi)有精神的樣子，其實(shí)身體在自我修復(fù)調(diào)整，保護(hù)自己，

• 劉芬

  否則持續(xù)的心慌，緊張 身體受不了。

• ask_537419

  我就是隨時(shí)都困

• ask_537419

  尤其是在屋里

• ask_537419

  確實(shí)也有點(diǎn)心慌

• 劉芬

  人平時(shí)說(shuō)的陽(yáng)氣不足，出去多走走，

• 劉芬

  可以推薦網(wǎng)上有進(jìn)行放松，冥想的課件，可以聽(tīng)一下，進(jìn)行放松。

• ask_537419

  每天其實(shí)也感覺(jué)不怎么煩躁。就是身體很不舒服

• 劉芬

  同時(shí)白天可以去做自己喜歡的事情，和別人交流，讓頭腦興奮起來(lái)，有意思轉(zhuǎn)移注意力。

• 劉芬

  你說(shuō)的身體不舒服是指的什么

• ask_537419

  腦袋懵。小有點(diǎn)心慌

• ask_537419

  0主要是頭懵

• 劉芬

  可以吃點(diǎn)養(yǎng)血清腦顆粒，也可以使頭腦癥狀減輕。

• 劉芬

  同時(shí)去做自己喜歡的事情，看看怎么樣。

• ask_537419

  還有就是我近視

• ask_537419

  400度

• ask_537419

  但我從來(lái)不帶眼鏡

• 劉芬

  如果喜歡打球，唱歌，和好朋友去玩一下，加快大腦血液循環(huán)，讓頭腦身體興奮起來(lái)

• ask_537419

  不知道是不是看東西有點(diǎn)花

• ask_537419

  引起頭暈

• 劉芬

  400度，需要帶眼鏡的，視力不夠用

• 劉芬

  如果實(shí)在不想戴眼鏡，可以去做激光手術(shù)，幫助視力恢復(fù)。

• 劉芬

  你時(shí)常感覺(jué)心慌，可以聽(tīng)喜馬拉雅里面的冥想音樂(lè)，幫助放松。

• ask_537419

  每次心慌感覺(jué)就沒(méi)心情去放松

• 劉芬

  當(dāng)我們感覺(jué)心慌時(shí)，可以坐下來(lái)，注意自己的呼吸，放慢，同時(shí)觀察自己的心慌，不加評(píng)判，呆2.3分鐘看看

• 劉芬

  這樣，我們會(huì)感覺(jué)只是一個(gè)感覺(jué)，讓它慢慢的來(lái)，慢慢的回去。

• 劉芬

  不對(duì)它做出反應(yīng)。

• 劉芬

  如果這時(shí)候，我們的思緒跑了，可以溫柔的慢慢的再把思緒拉回到自己的身體上。

• 劉芬

  這樣調(diào)整一下看看。

• ask_537419

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見(jiàn)

• ask_537419

  這個(gè)可以吃嗎

• ask_537419

  有效果嗎

• 劉芬

  睡眠不好，可以吃的，

• ask_537419

  對(duì)焦慮有用嗎

• 劉芬

  來(lái)士普是調(diào)節(jié)情緒的。

• 劉芬

  這個(gè)不如來(lái)士普

• 劉芬

  如果感覺(jué)這個(gè)藥物，效果不太好，可以去找醫(yī)生換藥。

• 劉芬

  也可以不吃來(lái)士普，或者吃鹽酸氟西汀

• ask_537419

  鹽酸帕羅西丁?

• 劉芬

  鹽酸氟西汀片，

• 劉芬

  具體用藥咨詢你的治療醫(yī)生，

• ask_537419

  螺旋藻能吃嗎

• 劉芬

  我下午上班，五點(diǎn)半和你打電話聊一下，好嗎

• ask_537419

  好的

• 劉芬

  在嗎

• 劉芬

  5點(diǎn)半，我打電話給你奧，

• 劉芬

  到時(shí)準(zhǔn)時(shí)奧，

• 劉芬

  6點(diǎn)多，我還有個(gè)咨詢

• 劉芬

  給自己時(shí)間調(diào)整

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