胡思亂想什么時(shí)候睡著也不知道怎么辦？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_sBc4rg

  16歲 每天晚上想睡睡不著 還會(huì)胡思亂想 什么時(shí)候睡著也不知道 性別：女 年齡：16 發(fā)病時(shí)間：8-14天 癥狀持續(xù)時(shí)間：無(wú)明顯急緩特征

• 李鳳秋

  你好

• ask_sBc4rg

  嗯

• ask_sBc4rg

  請(qǐng)問(wèn)我那是什么情況

• 李鳳秋

  你通常都會(huì)想到什么呢睡不著？

• ask_sBc4rg

  什么都想

• 李鳳秋

  你說(shuō)說(shuō)看

• ask_sBc4rg

  自己身上發(fā)生的事情

• 李鳳秋

  失眠如果不是身體疾病的影響

• 李鳳秋

  那就是由于不良情緒壓力干擾的

• ask_sBc4rg

  頭還會(huì)疼

• 李鳳秋

  你的失眠很有可能是你的心事過(guò)多，產(chǎn)生的不良情緒壓力

• 李鳳秋

  引起的

• 李鳳秋

  過(guò)度的焦慮情緒等也會(huì)帶來(lái)軀體不適感。如頭疼等

• ask_sBc4rg

  那我應(yīng)該怎么做 才不會(huì)失眠

• 李鳳秋

  放松自己的心情

• 李鳳秋

  把自己的心事找自己可以相信的人傾訴

• 李鳳秋

  減緩壓力

• 李鳳秋

  心情放松了

• 李鳳秋

  睡眠自然也會(huì)好轉(zhuǎn)的

• ask_sBc4rg

  我的心事也給我朋友說(shuō)了 可還是

• 李鳳秋

  是要找到你信任的，能給你理解的人

• 李鳳秋

  還有做自我調(diào)節(jié)

• 李鳳秋

  做自己感興趣的事情

• 李鳳秋

  如聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)

• 李鳳秋

  爬爬山

• 李鳳秋

  打打球

• ask_sBc4rg

  嗯 好的

• 李鳳秋

  做做瑜伽，唱唱歌等等

• 李鳳秋

  放松心情

• 李鳳秋

  好的

• 李鳳秋

  希望這次咨詢可以幫到你

• 李鳳秋

  我是心理咨詢師李鳳秋

• ask_sBc4rg

  嗯謝謝你

• 李鳳秋

  再見(jiàn)！祝您開(kāi)心！

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