總是一個人胡思亂想如何調(diào)節(jié)？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_krf6ws

  醫(yī)生，您好。是這樣的，我爸爸兩年前去世了，我是獨生子，不在家地方工作，我媽是公務員，我總是會非常擔心我或者我媽會不會也生病或者出意外離開彼此，我知道她很健康，我也相信我不會和其他那些一樣幾年內(nèi)父母雙亡，但是我就是控制不住我自己，只要兩個小時沒回復我消息我就會很慌，也擔心她一個人會不會好好過，而且這個問題不是我和我媽一起生活就能解決的，只要我們不在同一個房間，我就會很擔心。

• 雷祝紅

  你好

• 雷祝紅

  你好，我非常理解你現(xiàn)在的心情

• 雷祝紅

  可能是由于你爸爸去世，對你的負面影響比較大

• 雷祝紅

  應該積極的暗示自己，每一天都是新的開始

• 雷祝紅

  你現(xiàn)在的情況是過分擔心自己和你媽媽的健康狀況

• 雷祝紅

  害怕自己或者你的媽媽也突然離開這個世界

• 雷祝紅

  你是對未來的莫名的擔心與恐懼

• ask_krf6ws

  是的

• ask_krf6ws

  就是這樣

• ask_krf6ws

  我真的很害怕

• ask_krf6ws

  晚上躺著想想就會焦灼到失眠

• 雷祝紅

  你應該學會轉(zhuǎn)移自己的注意力

• 雷祝紅

  多想一想，事情好的一方面

• 雷祝紅

  如果我們心中充滿快樂的思想，那么我們就會快樂

• ask_krf6ws

  我也會想我媽能陪我到老

• 雷祝紅

  如果我們總是想著悲慘的事情，那么后果就會是悲傷的

• 雷祝紅

  如果心中滿是恐懼的念頭，我們必定會害怕懷著病態(tài)的心思，我們真的可能會生病

• 雷祝紅

  一個人是否幸?？鞓?，在一定程度上與心態(tài)有著很大的關(guān)系

• 雷祝紅

  幸福是一種感覺，要我們放開心靈去發(fā)現(xiàn)

• 雷祝紅

  細致的體驗，敏銳的感受

• ask_krf6ws

  我覺得我是因為擔心承受不了這種狀況

• 雷祝紅

  不管你是否擔心，日子照樣會過下去

• 雷祝紅

  為什么不把擔心，換成美好的祝愿呢？

• 雷祝紅

  一定要讓自己放松，再放松

• 雷祝紅

  事情并沒有自己想的那么糟糕

• 雷祝紅

  你應該默默的告訴自己，每一天都是新的開始，放棄那些不必要的焦慮和擔心

• 雷祝紅

  只有這樣生活才有希望

• ask_krf6ws

  我就是害怕

• ask_krf6ws

  每天都是在祈禱

• 雷祝紅

  憂慮就像磨盤似的，把生活中所有美好的光明的一切和生活的幻想所賦予的一切，都變成了枯燥 單調(diào)

• 雷祝紅

  當你遇到問題的時候，如果對自己說事情進展的很好，生活也不錯，所以我選擇開心。

• 雷祝紅

  經(jīng)常想著美好的事情，愁容就會從你的臉上消失，那么你會一天比一天快樂起來？

• ask_krf6ws

  知道這些道理，但就是難以從這個恐懼中跳出來

• 雷祝紅

  那就每天出去運動

• 雷祝紅

  運動是改善焦慮最好的方法

• 雷祝紅

  當你大汗淋漓的時候，你是很爽快的

• 雷祝紅

  轉(zhuǎn)移一下自己的注意力，做一些自己喜歡做的，并且有意義的事情

• 雷祝紅

  你就會發(fā)現(xiàn)一個完全不同的自己

• 雷祝紅

  每個人活著就需要有一種笑看人生的樂觀心態(tài)

• 雷祝紅

  當你把自己生命中的一切遭遇都看做是美麗的風景，用一種康風景的心態(tài)來看待人生是一切都會歸于淡然和美好，也就沒有什么能將你擊倒

• ask_krf6ws

  雖然知道人總歸都得一個人

• 雷祝紅

  今后的生活中也應該記住

• 雷祝紅

  快樂是你自己贈給自己的禮物，把快樂當做一種習慣

• 雷祝紅

  你怎樣對待生活，生活也會以同樣的態(tài)度對待你

• ask_krf6ws

  我以前也會希望爸媽能陪我到老

• ask_krf6ws

  但是沒有用啊

• 雷祝紅

  當你一個人的時候，可以采取深呼吸放松療法

• 雷祝紅

  生老病死是人生的常事

• 雷祝紅

  你一定要看開一些

• ask_krf6ws

  為什么我就要比別人更早的經(jīng)歷呢

• ask_krf6ws

  我現(xiàn)在只有我媽了

• 雷祝紅

  你應該這樣想，你幸虧還有一個媽媽

• 雷祝紅

  有的孩子早早就失去了雙親

• 雷祝紅

  你應該看到自己所擁有的

• 雷祝紅

  少看一些自己沒有的

• 雷祝紅

  這樣才會快樂

• 雷祝紅

  況且你媽媽是公務員

• 雷祝紅

  你可以換一種思維，如果你的媽媽是一個臥病在床的媽媽，那么是更不幸的

• 雷祝紅

  多想一想事情好的一方面

• 雷祝紅

  所以說一個人要想適應社會，要學會變通自己的思維

• ask_krf6ws

  好的

• ask_krf6ws

  這樣想的確好多了

• 雷祝紅

  你按照我所說的去做，你一定會好起來的

• ask_krf6ws

  好

• 雷祝紅

  祝你開心愉快

• 雷祝紅

  祝你開心愉快

• 雷祝紅

  以后一定要好好的，每天都要開心快樂

• ask_krf6ws

  謝謝

• 雷祝紅

  再見

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