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有什么辦法能夠長(zhǎng)胖?

陳醫(yī)生 我的癥狀就是太瘦了 不知道是不是消化不良 180cm只有53kg整個(gè)人身上都沒(méi)什么肉 最近臉上的肉也少了才意識(shí)到這個(gè)嚴(yán)重性 平時(shí)吃的也不算少 運(yùn)動(dòng)比較少 晚上有時(shí)候熬夜 12點(diǎn)左右睡 大便一般2-3天 舌頭上有白色的舌苔(好像是因?yàn)橄涣疾艜?huì)這樣??)黑眼圈和眼袋也比較重 我想了很多辦法長(zhǎng)胖但就是長(zhǎng)胖不了 至少要結(jié)實(shí)些 不知道該怎么做

ask_lthRy0 2018-10-31 20:59:40

回復(fù)醫(yī)生因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考

陳艷君 四級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師

蒼山縣人民醫(yī)院   營(yíng)養(yǎng)科

主治疾?。簻p肥美容,健康飲食,亞健康調(diào)理,營(yíng)養(yǎng)缺乏及過(guò)剩調(diào)節(jié)治療

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  • ask_lthRy0

    陳醫(yī)生 我的癥狀就是太瘦了 不知道是不是消化不良 180cm只有53kg整個(gè)人身上都沒(méi)什么肉 最近臉上的肉也少了才意識(shí)到這個(gè)嚴(yán)重性 平時(shí)吃的也不算少 運(yùn)動(dòng)比較少 晚上有時(shí)候熬夜 12點(diǎn)左右睡 大便一般2-3天 舌頭上有白色的舌苔(好像是因?yàn)橄涣疾艜?huì)這樣??)黑眼圈和眼袋也比較重 我想了很多辦法長(zhǎng)胖但就是長(zhǎng)胖不了 至少要結(jié)實(shí)些 不知道該怎么做

  • 陳艷君

    您好

  • 陳艷君

    這種情況多久了?

  • 陳艷君

    在嗎?

  • 陳艷君

    可以發(fā)張照片嗎?

  • ask_lthRy0

  • ask_lthRy0

    照片不好發(fā)

  • ask_lthRy0

    一直都比較瘦

  • ask_lthRy0

    很小時(shí)候到現(xiàn)在

  • ask_lthRy0

    主要是10歲歲以后都比較瘦

  • 陳艷君

    恩,家里人都這么瘦嗎?

  • ask_lthRy0

    但就是最近

  • ask_lthRy0

    暴瘦

  • ask_lthRy0

    不是的

  • ask_lthRy0

    我父母都比較正常

  • ask_lthRy0

    不胖也不熟

  • ask_lthRy0

  • 陳艷君

    最近壓力大嗎?

  • 陳艷君

    經(jīng)常熬夜嗎?

  • ask_lthRy0

    有點(diǎn)大..

  • ask_lthRy0

    主要是學(xué)習(xí)

  • ask_lthRy0

    對(duì)

  • ask_lthRy0

    熬夜比較經(jīng)常

  • ask_lthRy0

    但是我已經(jīng)

  • ask_lthRy0

    在改

  • ask_lthRy0

    可是感覺(jué)沒(méi)什么效果

  • ask_lthRy0

    我之前有看過(guò)中醫(yī)

  • ask_lthRy0

    是說(shuō)我消化不良

  • 陳艷君

    恩,壓力大加上熬夜容易造成這種情況

  • ask_lthRy0

    然后體檢我血壓比較低

  • ask_lthRy0

    也是說(shuō)太瘦了

  • 陳艷君

    主要是因?yàn)閮?nèi)心焦慮導(dǎo)致

  • ask_lthRy0

    還好 我覺(jué)得壓力也不是特別大

  • 陳艷君

    心寬則體胖,是有道理的。

  • ask_lthRy0

    但是我感覺(jué)問(wèn)題是不是出在消化不良

  • 陳艷君

    吃飯?jiān)趺礃樱?p>

  • ask_lthRy0

    就是比較正常吧

  • ask_lthRy0

    一碗到一碗半

  • 陳艷君

  • ask_lthRy0

    菜也吃了很多

  • 陳艷君

    建議您可以運(yùn)動(dòng)一下,緩解壓力,晚上睡前喝杯牛奶

  • ask_lthRy0

    呀晚上睡覺(jué)前喝牛奶會(huì)不會(huì)第二天眼睛水腫?

  • 陳艷君

    不會(huì)

  • ask_lthRy0

    那您建議什么時(shí)候睡覺(jué)比較正常呢

  • ask_lthRy0

    我還在青春期

  • ask_lthRy0

    還在發(fā)育

  • 陳艷君

    建議晚上九點(diǎn)

  • 陳艷君

    可以嗎?

  • 陳艷君

    充足的睡眠,有利于身體發(fā)育

  • ask_lthRy0

    噢噢

  • ask_lthRy0

    那飲食方面有什么建議

  • ask_lthRy0

    九點(diǎn)可能有點(diǎn)早

  • ask_lthRy0

    我最早能睡著也是十點(diǎn)半以后了

  • ask_lthRy0

    請(qǐng)問(wèn)飲食方面有什么建議嘛

  • 陳艷君

    可以吃些紫菜,木耳,銀耳,枸杞,牛奶等緩解精神焦慮

  • ask_lthRy0

    我想問(wèn)下有什么辦法可以不會(huì)消化不良

  • 陳艷君

    建議最晚不要超過(guò)晚上10點(diǎn),不要錯(cuò)過(guò)腸道排毒

  • ask_lthRy0

    就是感覺(jué)吃了很多 也比較有營(yíng)養(yǎng) 就是沒(méi)有吸收

  • ask_lthRy0

    好的

  • ask_lthRy0

    請(qǐng)問(wèn)還有什么其他方面的建議嗎

  • 陳艷君

    攝入的食物盡量營(yíng)養(yǎng)均衡

  • ask_lthRy0

    好的

  • ask_lthRy0

    是不是多吃飯真的能長(zhǎng)胖

  • 陳艷君

    經(jīng)常做運(yùn)動(dòng),有利于提升胃腸功能

  • 陳艷君

    鑒于您現(xiàn)在這種情況,短期不會(huì)因?yàn)槌燥埗L(zhǎng)胖

  • 陳艷君

    但是放松心情會(huì)很快見(jiàn)效的

  • 陳艷君

    明白了嗎?

  • 陳艷君

    以后有什么問(wèn)題可以隨時(shí)來(lái)問(wèn)我

  • 陳艷君

    祝您生活愉快

  • ask_lthRy0

    好的

  • ask_lthRy0

    謝謝你

  • 陳艷君

    不客氣

  • 陳艷君

    再見(jiàn)

  • ask_lthRy0

    懟了

  • ask_lthRy0

    哎呀

  • ask_lthRy0

    我還想問(wèn)下

  • 陳艷君

    您說(shuō)

  • ask_lthRy0

    就是 吃夜宵可取嗎

  • ask_lthRy0

    經(jīng)常吃夜宵會(huì)不會(huì)造成腸胃不好

  • 陳艷君

    經(jīng)常吃嗎?

  • ask_lthRy0

    隔一兩天吃一次

  • 陳艷君

    不建議過(guò)晚進(jìn)餐,會(huì)擾亂胃腸功能秩序

  • 陳艷君

    建議睡前三個(gè)小時(shí)不要進(jìn)食

  • 陳艷君

    明白了嗎?

  • 陳艷君

    以后有什么問(wèn)題可以隨時(shí)來(lái)問(wèn)我

  • 陳艷君

    在嗎?

  • 陳艷君

    明白了嗎?

  • 陳艷君

    祝您生活愉快

  • 陳艷君

    再見(jiàn)

  • ask_lthRy0

    好的 謝謝您

  • ask_lthRy0

    好的 謝謝您

  • 陳艷君

    不客氣,再見(jiàn)

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