最近兩個(gè)月特別偏激總是摔東西是啥情況？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_x7g_g4

  最近兩個(gè)月特別偏激，總是摔東西，還特別愛(ài)生氣

• 王自湘

  你好，還有其他表現(xiàn)嗎？

• ask_x7g_g4

  還容易生悶氣，不過(guò)這一個(gè)月還稍微好點(diǎn)，上個(gè)月尤其厲害

• 王自湘

  是不是情緒低落，不開(kāi)心

• ask_x7g_g4

  是的

• ask_x7g_g4

  經(jīng)常提不起精神來(lái)

• 王自湘

  是不是精力不足，容易疲勞

• ask_x7g_g4

  是的呢

• ask_x7g_g4

  還容易犯困

• ask_x7g_g4

  有點(diǎn)

• 王自湘

  有沒(méi)有覺(jué)得自己變笨了，大腦不靈活了，反應(yīng)也變慢了

• ask_x7g_g4

  有的呢

• 王自湘

  有自殺，想結(jié)束自己生命的想法嗎

• ask_x7g_g4

  這個(gè)沒(méi)有

• 王自湘

  是不是對(duì)什么事情興趣下降，什么都不想做

• ask_x7g_g4

  這個(gè)情況有

• 王自湘

  食欲和睡眠怎樣

• ask_x7g_g4

  食欲還好，睡眠的話不太好，晚上總是做夢(mèng)

• 王自湘

  有沒(méi)有早醒

• ask_x7g_g4

  前兩天自己睡的話就會(huì)早醒，這幾天和我對(duì)象一塊睡就不會(huì)有這種問(wèn)題

• 王自湘

  最近壓力很大嗎？ 還是受到了什么刺激？

• ask_x7g_g4

  都沒(méi)有吧

• 王自湘

  以前也沒(méi)得這個(gè)情況吧

• ask_x7g_g4

  之前沒(méi)有

• 王自湘

  根據(jù)你的這些描述，初步考慮可能是有抑郁癥呢？

• ask_x7g_g4

  嚴(yán)重嗎

• 王自湘

  還不算嚴(yán)重，

• ask_x7g_g4

  我總是愛(ài)胡思亂想

• 王自湘

  比如想些什么內(nèi)容

• ask_x7g_g4

  亂七八糟的想

• ask_x7g_g4

  具體說(shuō)想什么我也說(shuō)不大明白，因?yàn)橐粫?huì)想這個(gè)一會(huì)想那個(gè)

• 王自湘

  亂七八糟的想法每個(gè)人都有的，如果你想去控制不想，那么就會(huì)很煩躁的。 因?yàn)槲覀兇竽X思維是不受我們所控制的

• 王自湘

  比如在感到疲勞而坐在沙發(fā)里閉目養(yǎng)神時(shí)，常常免不了出現(xiàn)各種互不相關(guān)的雜亂思想……健康人聽(tīng)其自然，也就相安無(wú)事，有焦慮氣質(zhì)的人力圖控制它，反而強(qiáng)烈地感到控制不住而煩躁?！梢哉f(shuō)，控制不住是控制過(guò)分造成的結(jié)果?！?p>

• ask_x7g_g4

  我不太控制我自己想事情，想一會(huì)我會(huì)自己拉回來(lái)，就會(huì)覺(jué)得想那么多干嘛，關(guān)我什么事，或者說(shuō)船到橋頭自然直，到時(shí)候再說(shuō)唄

• 王自湘

  既然你有這個(gè)想法，那就很好，因?yàn)楹紒y想也不會(huì)影響你的生活

• ask_x7g_g4

  但是我似乎有強(qiáng)迫癥，別人如果不是順著我的思路來(lái)走我就會(huì)極其不舒服

• 王自湘

  可能是的吧，一般抑郁癥和強(qiáng)迫癥有時(shí)候會(huì)共存的

• ask_x7g_g4

  那這樣我要怎么做呢

• 王自湘

  也可以自我調(diào)節(jié)一下，或者吃點(diǎn)藥物

• 王自湘

  自我調(diào)節(jié)一下的話，建議多參加體育鍛煉，放松自己緊張的心態(tài)。睡覺(jué)前溫水泡泡腳，喝點(diǎn)熱牛奶，讓每天疲憊的身體得以放松。生活要有規(guī)律，盡量養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，放松精神包袱，心情放松，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，外出走走或者郊游散散心，與朋友聊聊天，可以釋放緩解壓力。這樣對(duì)你的病情康復(fù)有利

• 王自湘

  最重要的是需要堅(jiān)持鍛煉身體，讓你的情緒有發(fā)泄的地方。然后找一個(gè)朋友或者親人傾訴

• ask_x7g_g4

  就比如說(shuō)今晚吃完飯我對(duì)象就躺床上看手機(jī)了，問(wèn)我一會(huì)要不要出去溜溜，我說(shuō)要，然后去洗碗，我叫他擦一下桌子，說(shuō)了幾遍，結(jié)果不知道他沒(méi)聽(tīng)見(jiàn)還是怎么著，也沒(méi)應(yīng)，我就不高興了，賭氣不理他，然后他跟我說(shuō)話，我也不理他，最后他就不理我，我就不高興了，就摔了東西

• ask_x7g_g4

  我很久沒(méi)鍛煉身體了

• 王自湘

  所以你從現(xiàn)在開(kāi)始制定一個(gè)健身的計(jì)劃吧

• ask_x7g_g4

  可是自己還不想去

• ask_x7g_g4

  總是為自己的懶找借口

• 王自湘

  你應(yīng)該是人際敏感的社交焦慮者。你的思維十分纖細(xì)，神經(jīng)過(guò)敏，加上性格偏執(zhí)，容易“受傷”，把別人無(wú)意或善意的言行理解為惡意。你渴望別人對(duì)你親密和熱情，害怕別人對(duì)你冷淡和冷落。你害怕別人“不理你”。

• ask_x7g_g4

  是這樣的

• 王自湘

  你很看重自己的情緒，過(guò)分關(guān)注自己的感受，對(duì)現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)和問(wèn)題反而有意無(wú)意地忽視。由于這種關(guān)注，更放大了情緒的影響，因此在很大程度上，你的行為是被情緒控制的，如果一律以自己的感受為出發(fā)點(diǎn)和歸宿點(diǎn)，最終陷入作繭自縛。

• 王自湘

  所以我的建議是，你要學(xué)會(huì)獨(dú)立，放棄依賴。要做到這點(diǎn)，你需要審視和糾正自己頭腦中的不合理信念：別人應(yīng)該愛(ài)我，應(yīng)該支持我、關(guān)心我、喜歡我，應(yīng)該對(duì)我好。如果你這樣想，你自然會(huì)處處遭到挫折，感到傷害，因?yàn)椴豢赡苊總€(gè)人都對(duì)你好，都支持和喜歡你。

• 王自湘

  你應(yīng)該有的正確的信念是：我希望別人對(duì)我好，但我不知道不可能每個(gè)人都對(duì)我好，因此，如果有人不喜歡我或忽視我，我也不會(huì)覺(jué)得“受傷”，因?yàn)閯e人沒(méi)有義務(wù)對(duì)我好，沒(méi)有別人的喜歡，我也一樣能夠活得很好，這沒(méi)什么。學(xué)會(huì)獨(dú)立和堅(jiān)強(qiáng)，學(xué)會(huì)依靠自己。記住，別人沒(méi)有義務(wù)來(lái)愛(ài)你。

• ask_x7g_g4

  怎樣才能不過(guò)分關(guān)注自己的情緒

• 王自湘

  你就應(yīng)該以目標(biāo)為中心，不要關(guān)注自己的情緒。把注意力集中在自己的目標(biāo)上，集中在自己正在做的事情上，你就沒(méi)有心思去想自己的問(wèn)題，負(fù)面情緒就不容易產(chǎn)生，即使產(chǎn)生了也不容易擴(kuò)散、放大，也就不容易影響和控制你的行為。不要太關(guān)注自己的感受，感受什么都不是，只是一種情緒。

• ask_x7g_g4

  是不是轉(zhuǎn)移注意力會(huì)好點(diǎn)

• ask_x7g_g4

  而且做事要專心，專注，靜下心來(lái)

• 王自湘

  也可以的

• 王自湘

  當(dāng)負(fù)面情緒來(lái)的時(shí)候，學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)換注意力，去做一些能讓自己放松的事情。比如，看看喜歡的電影、電視，興趣愛(ài)好的事，喜歡的運(yùn)動(dòng)，外出散散心等。

• ask_x7g_g4

  我發(fā)現(xiàn)我集中不了注意力

• ask_x7g_g4

  我以后就努力集中注意力，做事堅(jiān)持，這樣會(huì)好些吧

• 王自湘

  是的，你所要做的也就是將注意力轉(zhuǎn)移到外面你所做的事情上面來(lái)，不要太關(guān)注自己的內(nèi)心感受和情緒

• 王自湘

  如果你將一件事情做好了，那么你就是成功的，也就是有價(jià)值的，跟你情緒好與壞沒(méi)有關(guān)系

• ask_x7g_g4

  我覺(jué)得我現(xiàn)在都是迷茫的

• 王自湘

  該做什么就做什么，不要想太多，活在當(dāng)下

• ask_x7g_g4

  對(duì)什么事情都是沒(méi)有興趣，也靜不下心來(lái)，不知道怎么和別人相處，怕別人不喜歡我，怕別人對(duì)我說(shuō)三道四

• 王自湘

  如果你確實(shí)自己無(wú)法調(diào)節(jié)的話，那么就吃點(diǎn)藥物吧

• ask_x7g_g4

  吃什么藥呢

• 王自湘

  中成藥就吃疏肝解郁膠囊 西藥可以吃舍曲林

• ask_x7g_g4

  兩樣嗎，藥店都有嗎

• 王自湘

  建議先去藥店買疏肝解郁膠囊吃吃，是中成藥，副作用也不大。 舍曲林是西藥，需要去醫(yī)院買

• ask_x7g_g4

  好的

• 王自湘

  嗯，還有疑問(wèn)嗎

• ask_x7g_g4

  暫時(shí)沒(méi)什么問(wèn)的了

• ask_x7g_g4

  謝謝你

• 王自湘

  不用謝！

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