經常容易犯困是什么原因？

咨詢實錄內容

• ask_JuwqT0

  ..............***

• ask_JuwqT0

  您好

• 王自湘

  你好

• ask_JuwqT0

  就是失眠

• ask_JuwqT0

  平時九點多困了也就睡了

• ask_JuwqT0

  這幾天 九點多困了 想睡覺 睡不著

• ask_JuwqT0

  幾乎后半夜才能睡

• 王自湘

  還有其他表現(xiàn)嗎？

• ask_JuwqT0

  心速快 白天上班腦袋疼 睡眠不足引起的。

• 王自湘

  還有呢

• ask_JuwqT0

  最近工作壓力有點大 ，閉上眼就是單位的事。還有就是失眠了 轉天精神就會不好 就想早點睡補充睡眠，但是越緊張好像越睡不著

• ask_JuwqT0

  白天比較容易緊張

• 王自湘

  有沒有情緒低落，不開心

• ask_JuwqT0

  晚上九點多還是有困意，躺著躺著就感覺清醒了。

• ask_JuwqT0

  有

• ask_JuwqT0

  就是工作不順心

• 王自湘

  是不是對什么事情都提不起興趣

• 王自湘

  工作為什么不順心呢

• ask_JuwqT0

  到沒有對什么都提不起興趣，就是有點擔心睡眠不足給身體帶來影響。

• ask_JuwqT0

  工作上就是一起干活的人什么都不做，太忙碌。又不想鬧的不愉快

• 王自湘

  根據(jù)你的描述，你應該是壓力太大導致的

• ask_JuwqT0

  上班有九個月了，感覺每天不是很開心。

• ask_JuwqT0

  嗯嗯肯定有這個原因。

• 王自湘

  壓力型失眠癥狀表現(xiàn)為入睡困難、睡眠淺、多夢、易醒。通常他們晚上雖然躺在床上半天了，但腦海中還在不停地思考著各種工作問題，無法安然入睡，即便睡著了，夢中也會浮現(xiàn)各種影像，第二天起床暈暈沉沉的，神志不清。

• ask_JuwqT0

  還有就是不知道如何化解第一天沒睡好 第二天就會給自己壓力 生怕沒睡好

• ask_JuwqT0

  越怕好像越睡不好

• 王自湘

  壓力型失眠屬重度失眠，此類失眠癥患者常身處優(yōu)勝劣汰的環(huán)境中，工作節(jié)奏快、壓力大、作息時間不定、精神狀態(tài)過度緊張、情緒不穩(wěn)定，往往是一有大任務臨頭，就睡不著覺了。 解決辦法是建議先減壓

• 王自湘

  你要認識到睡眠是一個自然過程，是生理現(xiàn)象，是由生物鐘決定的本能現(xiàn)象，人為的努力不但無法奏效，而且越是為入睡焦慮，大腦皮層越興奮，越難以入睡?；颊邽槿怂龀龅姆N種努力，往往收到完全相反的效果。

• ask_JuwqT0

  唉

• ask_JuwqT0

  平時睡覺之前有看電視劇的習慣，看著困了放下手機就睡了。那這一段失眠，如果感覺睡不著是繼續(xù)躺著還是看電視?。?p>

• ask_JuwqT0

  重新拿手機又怕自己興奮

• 王自湘

  比如在睡覺時，常常免不了出現(xiàn)各種互不相關的雜亂思想……健康人聽其自然，也就相安無事，有焦慮氣質的人力圖控制它，反而強烈地感到控制不住而煩躁?！梢哉f，控制不住是控制過分造成的結果。 3.所以，你應該順從自然，不要管它想什么，不要強迫自己趕快入睡。應采取能睡多久，便睡多久，躺著就是休息的態(tài)度。人體會自動調整所需的睡眠時間，假如不去考慮睡著睡不著的問題，自然就會較快地入睡。

• ask_JuwqT0

  好的

• 王自湘

  最好的辦法就是不要睡不著時在床上等著睡，什么時候困了，什么時候馬上就睡，哪怕是很晚也是這樣。睡前最好喝一杯牛奶，牛奶能幫助入睡，或找一本你不太喜歡或是最煩瑣的書看，這樣一會就會睡著了，

• ask_JuwqT0

  好的

• ask_JuwqT0

  請問需要什么藥物嗎

• ask_JuwqT0

  抑制興奮之類的

• ask_JuwqT0

  大學的時候有過一段時間失眠，吃過百樂眠

• ask_JuwqT0

  但是好像沒什么用

• ask_JuwqT0

  還是自己就好了

• 王自湘

  平常應多注意身心放松，如平躺在床上。多做有氧運動，散散步，練練瑜伽，以調節(jié)情緒。避免過度刺激，如晚上不要看驚險、兇殺的影片， 可以用點刺五加，谷維素片或者甜夢口服液

• ask_JuwqT0

  好的

• ask_JuwqT0

  因為工作太糟心了 考不上的時候煩心 考上了這個環(huán)境感覺真的不喜歡。唉 天天上班都是提心吊膽的

• 王自湘

  所以需要解決根本問題，那就是工作壓力問題

• ask_JuwqT0

  嗯嗯 我回想可能之前也有失眠的時候 但是不會想太多。這次可能太過于關注了

• 王自湘

  也有可能吧

• ask_JuwqT0

  好的

• ask_JuwqT0

  謝謝醫(yī)生

• ask_JuwqT0

  不早了您也早睡吧

• 王自湘

  那好的，不用謝！

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