長(zhǎng)跑后感覺(jué)呼吸困難是什么原因？

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• ask_838562

  男, 16歲。關(guān)于體育跑步的問(wèn)題。跑步的時(shí)候跑兩圈，跑的很快，很累，跑完的時(shí)候，腳很痛，那一瞬間。 ，跑完步的時(shí)候感覺(jué)上課很累，為什么會(huì)這樣子？還有跑步，跑完時(shí)候，呼吸困難。總之很難受。請(qǐng)問(wèn)為什么會(huì)這樣子？

• 姚建雙

  你好。

• 姚建雙

  你好，這是由于你劇烈跑步后做的是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。

• 姚建雙

  體內(nèi)會(huì)有乳酸堆積而產(chǎn)生疲勞，肌肉疼痛感。

• ask_838562

  ?

• 姚建雙

  你好。

• ask_838562

  下午好。

• ask_838562

  別人也是這樣跑的?。?p>

• 姚建雙

  運(yùn)動(dòng)過(guò)量造成的。

• 姚建雙

  別人也會(huì)有這種感覺(jué)的。

• 姚建雙

  不過(guò)別人通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉。肌肉已經(jīng)適應(yīng)了體內(nèi)乳酸堆積的情況，而疼痛會(huì)輕些。

• 姚建雙

  肌肉已經(jīng)適應(yīng)了體內(nèi)的無(wú)氧代謝。

• ask_838562

  我也是經(jīng)常每個(gè)星期鍛煉的。

• ask_838562

  請(qǐng)問(wèn)怎么辦？

• 姚建雙

  這種情況經(jīng)過(guò)逐漸情緒的鍛煉，就會(huì)有所好轉(zhuǎn)的，減輕的。

• ask_838562

  我在雙腳好像從上上個(gè)星期就痛到現(xiàn)在了。

• 姚建雙

  不建議一開(kāi)始就從事這么劇烈的運(yùn)動(dòng)。

• ask_838562

  是不是不能次去跑快了。？

• 姚建雙

  你這種情況有可能是過(guò)于劇烈，引起了跟腱炎。

• 姚建雙

  這種情況需要注意充分休息一下。

• 姚建雙

  可以用溫水泡腳來(lái)緩解癥狀。

• ask_838562

  一般泡多久？

• ask_838562

  要多熱的水。

• 姚建雙

  自己能耐受為適。

• 姚建雙

  每次泡半小時(shí)。

• ask_838562

  好的，

• ask_838562

  那為什么會(huì)呼吸困難？

• 姚建雙

  還有什么疑問(wèn)嗎？

• 姚建雙

  可能是由于你的肺活量不夠，以及心肌耗氧量增加引起的。

• 姚建雙

  每個(gè)人的肺活量是不同的。

• ask_838562

  請(qǐng)問(wèn)這個(gè)嚴(yán)重的嗎？

• 姚建雙

  不嚴(yán)重的

• 姚建雙

  可以逐漸，通過(guò)鍛煉來(lái)改善的。

• ask_838562

  為什么跑完步的時(shí)候都很累。我覺(jué)得。

• ask_838562

  上課的時(shí)候總是想睡。？

• 姚建雙

  跑完步是由于渾身肌肉進(jìn)行了無(wú)氧代謝。導(dǎo)致肌肉的酸痛感，會(huì)引起身體的疲勞。

• 姚建雙

  疲勞后就容易引起發(fā)困的。通過(guò)肌肉的放松，充分的休息，來(lái)改善疲勞感。

• 姚建雙

  這是條件反射引起的。

• ask_838562

  請(qǐng)問(wèn)怎么樣才不會(huì)再次出現(xiàn)這種酸痛？

• 姚建雙

  只能循序漸進(jìn)的進(jìn)行鍛煉適應(yīng)，沒(méi)有捷徑的。

• ask_838562

  到最后還會(huì)出現(xiàn)這種情況。？

• 姚建雙

  只要超過(guò)了你的身體承受能力，就會(huì)出現(xiàn)這種狀況的。

• 姚建雙

  超過(guò)了身體的極限，就會(huì)出現(xiàn)這種狀況。

• ask_838562

  每個(gè)人都會(huì)這樣子嗎？

• 姚建雙

  是的，每個(gè)人都會(huì)這樣的。

• ask_838562

  那跑步有沒(méi)有什么堅(jiān)持堅(jiān)持耐力的技能。？

• 姚建雙

  這需要你正確的調(diào)整跑步姿勢(shì)與呼吸的頻率。

• 姚建雙

  你的體育教練應(yīng)該會(huì)告訴你這些的。

• 姚建雙

  這是體育教練的范疇了。

• 姚建雙

  還有什么疑問(wèn)嗎？

• ask_838562

  還有呢？

• ask_838562

  請(qǐng)稍等一下。

• ask_838562

  請(qǐng)問(wèn)我這個(gè)腳痛怎么樣才能快速的好？

• 姚建雙

  首先要修養(yǎng)好。可以配合理療的方法?？诜雇聪姿幬铮龠M(jìn)愈合恢復(fù)。

• ask_838562

  我都是經(jīng)常鍛煉的應(yīng)該會(huì)阻止它回復(fù)吧。？

• 姚建雙

  是的經(jīng)常鍛煉。沒(méi)有修好的前提下會(huì)加重的。

• ask_838562

  還有泡腳的位置應(yīng)該到哪？

• 姚建雙

  踝關(guān)節(jié)以上。

• 姚建雙

  末過(guò)足跟跟腱就可以。

• ask_838562

  我只泡腳，這樣應(yīng)該可以吧。

• 姚建雙

  需要配合休息的

• 姚建雙

  如果好轉(zhuǎn)不明顯，可以配合口服雙氯芬酸鈉緩釋片。

• ask_838562

  好的，

• ask_838562

  我之前的時(shí)候缺過(guò)鉀

• 姚建雙

  可以口服補(bǔ)鉀片來(lái)補(bǔ)充。

• ask_838562

  哦哦，還要吃哪些食物？

• ask_838562

  請(qǐng)問(wèn)最晚要幾點(diǎn)睡？

• ask_838562

  十一點(diǎn)之前？

• 姚建雙

  不是幾點(diǎn)休息的問(wèn)題，是你你不要從事劇烈運(yùn)動(dòng)的問(wèn)題。

• ask_838562

  ？？

• 姚建雙

  注意休息。是讓你注意休養(yǎng)，不要從事劇烈運(yùn)動(dòng)。

• ask_838562

  請(qǐng)問(wèn)怎么樣判斷？是否做了一些激烈活動(dòng)。？

• 姚建雙

  例如跑步。跳繩。

• ask_838562

  這樣啊。微小的運(yùn)動(dòng)應(yīng)該可以吧。

• 姚建雙

  微小的運(yùn)動(dòng)可以的

• ask_838562

  好的，謝謝啦

• ask_838562

  暫時(shí)沒(méi)什么問(wèn)題了。

• 姚建雙

  不客氣，祝你健康，再見(jiàn)。

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