缺乏運動的高中生應該怎樣促進身高增長？

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• ask_664706

  男，15歲。身高170,身高基本上有一年沒怎么長了，想長高都長不高，怎么才能長高啊？還有關于睡眠什么時候生長激素分泌得多，那些后天因素會影響身高發(fā)育。另外針對學習任務中、睡覺稍遲、缺乏運動的高中生，應該怎樣促進身高增長？

• 馬運芝

  您好

• ask_664706

  嗯

• ask_664706

  您好

• 馬運芝

  影響身高的因素有先天性的和后天因素，先天就是遺傳因素，這個無法改變，后天因素就和飲食運動，激素水平等有關系

• ask_664706

  那么我該怎么做呢

• 馬運芝

  做一些能夠讓身體伸展的和一些能給骨頭帶來“縱向刺激”的運動對增高最有幫助。例如打籃球時扣籃的動作，在單杠上懸吊，打羽毛球時的扣殺……（1）跳遠 （2）仰臥起（兩頭翹） （3）拉腰背 （4）摸高 （5）懸垂 要堅持運動。另外睡眠和均衡的營養(yǎng)也很重要

• ask_664706

  哦哦

• ask_664706

  睡眠是在什么時候比較好

• 馬運芝

  最好11點之前睡著

• ask_664706

  我恰恰相反

• ask_664706

  11點之后才熄燈的

• ask_664706

  本人高中生

• 馬運芝

  嗯，能理解

• ask_664706

  但是初二到現在就沒怎么長是怎么回事

• ask_664706

  初三體檢170現在干脆就168了

• ask_664706

  是不是有問題

• 馬運芝

  這是正常的，進入青春期后生長發(fā)育就慢了

• ask_664706

  16歲以后會不會生長變得更慢

• 馬運芝

  那應該是測量誤差，不會這么早就會變矮

• 馬運芝

  是的

• ask_664706

  可能確實是遺傳吧父母個子比較矮

• 馬運芝

  嗯

• ask_664706

  初中只長了5厘米左右

• 馬運芝

  那時候也睡眠不足嗎

• ask_664706

  另外本人骨骼發(fā)育明顯不正常

• ask_664706

  睡眠那時候足的

• 馬運芝

  怎么不正常了

• ask_664706

  太細

• ask_664706

  腳掌和手掌小

• 馬運芝

  這應該和遺傳有關系

• ask_664706

  體重也有一年多沒長了

• ask_664706

  初二93斤左右

• 馬運芝

  現在多重

• ask_664706

  一個月前也是93斤

• ask_664706

  現在有98了

• 馬運芝

  這一個月長了5斤啊

• ask_664706

  對

• ask_664706

  真是難得

• ask_664706

  不知道需不需做些體檢

• 馬運芝

  可以檢查一下生長激素

• ask_664706

  嗯

• ask_664706

  謝謝醫(yī)生

• 馬運芝

  不客氣

• 馬運芝

  您還有其他問題嗎？

• ask_664706

  嗯

• ask_664706

  再見

• 馬運芝

  再見

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