16歲還可以繼續(xù)長高嗎？

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• ask_lyJ0OI

  長不高長不高長不高長不高長不高長不高長不高

• 劉淑艷

  你好

• 劉淑艷

  很高興幫助你

• ask_lyJ0OI

  醫(yī)生我是不是沒得長啦

• 劉淑艷

  16歲正常應該可以長高的

• 劉淑艷

  請問多久沒有長高了嗎？

• ask_lyJ0OI

  我之前長的很快

• ask_lyJ0OI

  8個月

• 劉淑艷

  嗯

• 劉淑艷

  長高受遺傳因素影響，受生活環(huán)境影響，受膳食營養(yǎng)、運動、睡眠影響

• 劉淑艷

  一般男孩子可以長到20歲左右。但是會受到上述因素影響，個體之間差異很大。

• ask_lyJ0OI

  那為什么我突然就不長了

• 劉淑艷

  你看你是否有營養(yǎng)方面缺乏？如經(jīng)常喝牛奶嗎？

• ask_lyJ0OI

  有

• 劉淑艷

  是否喜歡有點嗎

• 劉淑艷

  運動

• ask_lyJ0OI

  但是少

• 劉淑艷

  是否熬夜

• ask_lyJ0OI

  沒有通宵過

• 劉淑艷

  這些可能有關

• 劉淑艷

  我從這幾方面給你指導一下正確該如何做，也看看你平時做的怎樣

• 劉淑艷

  長高身體： 首先要營養(yǎng)充足，避免營養(yǎng)素缺乏， 所以膳食要食物多樣化，不偏食挑食。 中國居民膳食指南建議每天膳食包括： 谷薯類，蔬菜水果類，魚禽蛋畜肉類，乳類乳制品等等， 每天每一樣都要吃一些。 這樣可以避免營養(yǎng)素缺乏或者過量。 長高特別是鈣要充足，建議每天都要多喝牛奶，牛奶至少每天300ml到500ml，盡量多嗮太陽促進維生素D合成利于鈣吸收促進骨骼發(fā)育長高。 必要時可以適當?shù)?補充鈣劑和維生素D。

• 劉淑艷

  二是經(jīng)常做利于長高身體的運動，如籃球，羽毛球，縱跳，跳繩、跳舞、摸高等跳躍式運動對長高非常有幫助。

• 劉淑艷

  三是充足合理睡眠，建議每天晚9點半入睡，至少保證8小時左右的睡眠，不要熬夜。

• ask_lyJ0OI

  明白

• 劉淑艷

  因為體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液循環(huán)，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益于人體長高。 熟睡狀態(tài)下，每天晚上10—凌晨2點左右和清晨5點左右，是生長激素分泌的高峰期，因此應在晚上9點半前入睡，早上6以后起床，以保證生長激素更好地分泌。這樣才利于長高。

• 劉淑艷

  推薦不同年齡段利用長高的運動方法 在骨骺線閉合之前之前可多進行腿部運動，如跳繩、跑步、游泳、打球、芭蕾、伸展體操、踢鍵子、摸高練習等; 骨骺線接近閉合時、引體向上、并注意糾正站立行走的正確姿勢，做到有站相，坐有坐相。

• ask_lyJ0OI

  健身可不可以啊

• 劉淑艷

  如果以前沒有達到上面的這些方面，做的不好，影響了身體長高，那么以后希望能夠改變，抓住這個年齡段長高的機會，重新建立新的生活方式，身體一定會長高的。 希望加油哦???

• ask_lyJ0OI

  嗯

• 劉淑艷

  健身有力量型運動幫助不大

• ask_lyJ0OI

  嗯

• ask_lyJ0OI

  好的

• ask_lyJ0OI

  我明白了

• ask_lyJ0OI

  謝謝醫(yī)生

• 劉淑艷

  有的杠鈴舉重影響身高的，不能做

• 劉淑艷

  不客氣，加油！

• ask_lyJ0OI

  收到

• 劉淑艷

  希望您一定還會再長高的

• 劉淑艷

  還有疑問嗎？

• 劉淑艷

  如果沒有疑問了，祝愿如愿長高，越來越帥哦

• ask_lyJ0OI

  好的

• ask_lyJ0OI

  拜拜

• 劉淑艷

  謝謝，拜拜

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