現(xiàn)在大二，住過兩個寢室，都被排擠過兩次，然后，現(xiàn)在挺難過的，又想考同傳出國，但是想想這些事情就感覺無法解決，害怕以后去了單位也這樣，無法安心學習。我該怎么
大慶市第三醫(yī)院 心理咨詢科
主治疾?。菏摺⒔箲]、抑郁、強迫、社交恐懼、恐艾、疑病、躁狂、精神分裂等常見病診斷及治療。
ask_tJMP44
現(xiàn)在大二，住過兩個寢室，都被排擠過兩次，然后，現(xiàn)在挺難過的，又想考同傳出國，但是想想這些事情就感覺無法解決，害怕以后去了單位也這樣，無法安心學習。我該怎么辦。
張洋
你好
張洋
這個狀態(tài)多久了？
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一年了
張洋
近期睡眠有沒有出現(xiàn)狀況？
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感覺整個人沒心思學習
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有的時候想想這件事挺焦慮的
張洋
與他人交際關系如何？
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不好
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就是一直受排擠
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所以才這么難過
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然后我就是不知道該怎么辦
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又要學習，
張洋
你現(xiàn)在心理狀態(tài)確實是一種焦慮的心理狀態(tài)。
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嗯
張洋
因為你會刻意的去關注，或擔心或在意。
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挺焦慮的
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因為害怕未來也這樣
張洋
也可以說那種恐懼或者壓抑，回避的感覺。
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并不在乎他們
ask_tJMP44
就是不知道該怎么辦
ask_tJMP44
嗯
張洋
人常常會受到“兩支箭”的傷害，第一支箭是別人或環(huán)境射向我們的，是作為人所不可避免的，第二支箭則是我們自己射向自己的，是對第一支箭的不滿，不接受，逃避掙扎。
張洋
可以說你目前的這個情緒和狀態(tài)，完全由于你自己給自己造成的影響。
ask_tJMP44
是啊，我就是想重新開始生活，可是真的不知道該怎么辦
ask_tJMP44
唉，我害怕以后也這樣啊
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我不知道自己錯在哪
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現(xiàn)在干什么都小心翼翼的害怕別人討厭我
張洋
環(huán)境和他人。只不過是病的誘因。但是你的情緒行為是你自己給自己。因為你自己有一定的信念和想法
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我就是很害怕，也害怕自己改不掉
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害怕以后還受排擠
ask_tJMP44
學習現(xiàn)在越來越不好了
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又要考試，真的沒心思
張洋
這些信念和想法往往是非理性的。你認真的去辨識的時候就會發(fā)現(xiàn)，他們是站不住腳的，沒有一些依據(jù)去支撐。
ask_tJMP44
感覺自己快抑郁了
ask_tJMP44
真的挺難過的，這件事憋心里
張洋
你自己的非理性信念已經戰(zhàn)勝了你的理性信念。
ask_tJMP44
我該怎么解決？
張洋
就比如說現(xiàn)在的這種，怕別人排擠的問題
ask_tJMP44
嗯嗯
張洋
排擠的事情發(fā)生過，在以前。
張洋
但是你卻擔心以后。
ask_tJMP44
真的害怕，感覺大家都討厭我
張洋
理性的去思考的時候，以后發(fā)生了嗎？他人對于你的看法就是絕對的排擠嗎？
ask_tJMP44
都明說討厭了
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都不跟我說話了
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故意的疏遠
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和孤立
張洋
這種擔心和害怕。還有討厭。不和你說話。將來就是必須的，你所面對和發(fā)生的嗎？
ask_tJMP44
我不知道，就是害怕
張洋
在我們被疏遠孤立，沒有朋友的同時，有沒有認真過的思考過自己的問題。
ask_tJMP44
我不知道自己哪里做錯了
ask_tJMP44
想過，可能是我說話太直了，小細節(jié)不注意，還有脾氣不好
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不知道還有沒有
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我怕我改不掉
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真的難過
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沒有人告訴我
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開不了口
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而且真的鬧掰了，沒辦法問
張洋
自我調整的辦法就是改變你這些非理性的信念。沒有人告訴你，你可以自己主動的去問。
張洋
因為你需要面對和解決問題，而不是回避和擔心問題。
張洋
包括你現(xiàn)在的這些想法和信念，都是非理性的，不是嗎？
ask_tJMP44
鬧掰了，他們真的討厭我，萬一不告訴我呢
張洋
如果你真正的感覺無法用理性戰(zhàn)勝非理性的話，那么我建議你使用抗焦慮的藥物來治療。
ask_tJMP44
我吃不了藥
張洋
你所說到的是萬一？這個萬一就是不確定性?？梢杂心阆氲降慕Y果的可能性，不是嗎？
ask_tJMP44
嗯，我試試
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要是不告訴我我該怎么辦
張洋
如果一個人缺乏做決定的勇氣，就可能“猶豫不決”，或者長時間的“舉棋不定”。行動環(huán)節(jié)遲遲不能開始，命運長期處在“尚未確定”的狀態(tài)。這樣錯誤的可能就被延遲了，但是正確選擇并成功的可能也被延遲了。保持在這種狀態(tài)下，他可以想到自己面前有更多的可能性，有成功的可能性，從而獲得一種“想象中未來會被給予的滿足”，但是他不可能得到真正的滿足。缺乏勇氣的人，可能寧愿拖延，也不愿放棄幻想，也可能是實在恐懼而不敢去為自己的未來負責。
張洋
如果一個人不告訴你，那么你可以再去問其他人，我想總有會一個人告訴你。
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我試試
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告訴我了，我該怎么解決啊，我怕自己改不掉
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不知道怎么去改
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好難過
張洋
因為這些問題已經造成了你自我的困擾和他人的困擾。
張洋
如果你自己不努力去改變的話，那么你將面對的就是這些困擾。
張洋
我想沒有一個人想處于這種困擾的環(huán)境之中。所以說我們會努力的嘗試尋找原因，并發(fā)掘和解決。
張洋
如果你改變不了，說明你已經適應這樣的困擾。
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嗯嗯，我在想是不是平時注意點就好了
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還是很容易改掉的？
ask_tJMP44
還是很容易改掉的？
張洋
正常的人是有自制力和自控能力的。我想只要你努力的，多注意，就會有所改善。
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嗯嗯
ask_tJMP44
我知道了，謝謝醫(yī)生
張洋
自我的嘗試是第一步，當你看到有改變的時候，你就會更加有信心去做。
張洋
不客氣
ask_tJMP44
醫(yī)生，生活中我是不是不用刻意社交？
張洋
還有其他問題嗎？沒有我這里就幫您關閉了，以后有什么問題隨時來找我哦。
ask_tJMP44
只是事情來了以后，再解決？
張洋
交朋友的問題我覺得是一種恰當?shù)臅r機和環(huán)境
ask_tJMP44
什么意思？
張洋
隨意而安的態(tài)度即可。
張洋
不是為了有朋友，而什么樣的人都去交。
張洋
首先對方是你認可和欣賞的人。
ask_tJMP44
生活中與人交往現(xiàn)在小心翼翼的害怕說錯話
ask_tJMP44
嗯嗯
張洋
這樣的人會成為你的好朋友。
ask_tJMP44
嗯嗯
張洋
對于其他的陌生人，我們可以認識，或者普通朋友即可。
ask_tJMP44
其他的人討厭或喜歡都無所謂
ask_tJMP44
做自己就好了？
張洋
有那么一句話，走自己的路，何必在意別人說什么，你就是你自己
ask_tJMP44
嗯嗯
ask_tJMP44
那我不用刻意改變，稍微注意就好了？
張洋
我們左右不了別人的思想，在這個世界上也有一部分人是認可我，不是絕對的不認可。
ask_tJMP44
嗯嗯
張洋
如果你能夠用以上的這些理性的想法和信念，戰(zhàn)勝自己的非理性，你在思想上就會有改變。
ask_tJMP44
嗯嗯
張洋
但是在行為上，我讓你更加要注意自己的細節(jié)，在交友問題上。
ask_tJMP44
嗯嗯
ask_tJMP44
盡力
張洋
好的
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