長(zhǎng)肉只長(zhǎng)臉還有大腿是什么原因呢？

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• ask_245889

  您好 我一直以來就是屬于上半身胖下半身瘦 長(zhǎng)肉一般只長(zhǎng)臉上和大腿以上的位置 請(qǐng)問是什么原因

• 劉淑艷

  您好

• 劉淑艷

  很高興幫助你解答

• 劉淑艷

  請(qǐng)問您的身高體重都是多少呢？

• 劉淑艷

  男生？女生？年齡多大？

• ask_245889

  162 105斤 21歲 女

• ask_245889

  導(dǎo)致整個(gè)身體比例不協(xié)調(diào)

• 劉淑艷

  體質(zhì)指數(shù)是20。體重體質(zhì)指數(shù)范圍是18.5-23.9。所以體重正常的范圍。54㎏。

• 劉淑艷

  體質(zhì)指數(shù)是20。體重體質(zhì)指數(shù)范圍是18.5-23.9。所以體重正常的范圍。標(biāo)準(zhǔn)體重是54㎏。

• ask_245889

  但是其實(shí)屬于整個(gè)身體分布不均勻 下半身偏瘦

• ask_245889

  上半身偏胖特別是臉

• 劉淑艷

  上身胖，臉上容易長(zhǎng)肉，這個(gè)與遺傳因素有關(guān)。

• ask_245889

  有沒有跟消化功能或筋絡(luò)不通有關(guān)

• 劉淑艷

  運(yùn)動(dòng)少也有一些關(guān)系。

• 劉淑艷

  肚子大嗎？是否有便秘？

• ask_245889

  肚子大 但排泄都正常

• ask_245889

  很少有便秘情況

• 劉淑艷

  就是說，肚子脂肪堆積的多一些？

• ask_245889

  脂肪堆積區(qū)域基本在肚子 臉上

• 劉淑艷

  嗯，這個(gè)需要控制高油高鹽高糖食物攝入。

• 劉淑艷

  另外運(yùn)動(dòng)少，久坐時(shí)間長(zhǎng)，脂肪容易堆積腹部。

• 劉淑艷

  給您指導(dǎo)一下如何科學(xué)合理控制膳食，避免能量超標(biāo)過多。及如何運(yùn)動(dòng)保持體重和利于減脂塑身。好嗎？

• ask_245889

  好的

• 劉淑艷

  飲食建議： 減脂、保持健康體重，首先保證身體營(yíng)養(yǎng)需要，盡量食物多樣，避免營(yíng)養(yǎng)素缺乏或者過量，導(dǎo)致疾病。 中國(guó)居民膳食指南建議每 天一定要攝入以下食物： 1、谷薯類， 2、蔬菜水果類， 3、魚禽蛋畜肉類， 4、乳類乳制品， 5、大豆制品及堅(jiān)果類。 建議以上類別每天每類都要適量的吃一些，這樣會(huì)避免營(yíng)養(yǎng)素缺乏或者過量導(dǎo)致疾病。 建議三餐規(guī)律進(jìn)食，定時(shí)定量， 每餐8分飽，特別是注意少吃主食，多粗梁，多吃蔬菜，特別是綠葉菜。 也可以采取少食多餐形式。 這樣即可保證營(yíng)養(yǎng)全面，又避免營(yíng)養(yǎng)素缺乏。 避免一次性食物攝入過多給胃腸增加負(fù)擔(dān)，還會(huì)影響胃腸健康。

• 劉淑艷

  建議三餐定時(shí)定量，規(guī)律進(jìn)食， 最好少食多餐即采取三餐三點(diǎn)制， 避免暴飲暴食或者饑一頓飽一頓， 或者不吃早餐或者晚餐， 又或者用水果、蔬菜代替正餐，進(jìn)而導(dǎo)致疾病或者營(yíng)養(yǎng)不良。

• 劉淑艷

  溫馨提示： 忌油膩油炸食品， 避免甜食、糕點(diǎn)、巧克力、糖果、蜜餞、蛋糕、曲奇餅干， 少食不吃含有奶油和人造黃油的點(diǎn)心， 避免雪糕冰淇淋， 避免碳酸飲料和含糖果汁， 避免酒精飲料等高能量食物攝入。

• 劉淑艷

  減肥，除了膳食控制，還有運(yùn)動(dòng)。 運(yùn)動(dòng)方面： 中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)減脂效果最好， 如游泳、快走、慢跑等， 如果快走慢跑，建議至少連續(xù)運(yùn)動(dòng)40分鐘以上保持體重和減肥，連續(xù)60分鐘減肥效果明顯。 如果每天保證連續(xù)快走慢跑60-90分鐘以上，平均月減重約4-5斤沒有問題的。

• 劉淑艷

  以上運(yùn)動(dòng)可以幫助你減掉體內(nèi)多余脂肪。

• 劉淑艷

  當(dāng)然腹部脂肪和臉部脂肪一樣會(huì)有效減掉。

• ask_245889

  好的 謝謝

• 劉淑艷

  減掉腹部脂肪的另一個(gè)方法：每天100下仰臥起坐，經(jīng)常2個(gè)月也會(huì)效果明顯。

• ask_245889

  臉部呢

• 劉淑艷

  對(duì)于臉部，還可以推薦一套面部瘦臉操。

• ask_245889

  麻煩推薦給我吧

• 劉淑艷

  面部減肥操 有氧按摩: 按摩過程中著重刺激睛明、太陽、四下關(guān)、頰車幾個(gè)穴位，能有效預(yù)防面部贅肉橫生。

• ask_245889

  然后呢

• 劉淑艷

  準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng):進(jìn)行3分鐘有氧運(yùn)動(dòng)。 第一步:從額頭到太陽穴，雙手按壓3-4次。 第二步:雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側(cè)，重復(fù)1-2次;再以螺旋方式按摩雙頰: 由下頜至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重復(fù)2次。 第三步:以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線，由左至右往返3次。 第四步:以雙手掌由下向上輕撫頸部。

• ask_245889

  還有嗎

• 劉淑艷

  消除松弛的雙下巴 第一步:兩手呈握拳姿態(tài)，四指交抵，食指中端關(guān)節(jié)緊扣在下巴處。 第二步:手指微微并攏，手掌下方抵在下巴之后順著骨頭往耳下方向滑動(dòng)。 第三步:下巴微微抬高，兩手的大拇指抵在下巴下方骨頭凹陷處。 第四步:兩只大拇指往下巴后方移動(dòng)，同樣4個(gè)步驟重復(fù)5次。

• 劉淑艷

  提示：每天足量飲水***ml。對(duì)含糖飲料和酒精飲料說“不”

• 劉淑艷

  盡量喝白開水或者礦泉水或者茶水。

• ask_245889

  蜂蜜水可以嗎

• 劉淑艷

  不，蜂蜜水能量高。

• ask_245889

  好的

• 劉淑艷

  嗯，水果適量，每天200g-300g

• 劉淑艷

  盡量多吃蔬菜，特別是綠葉菜，至少占一半。

• ask_245889

  好的 謝謝啦 大概都清楚了 主要靠健康飲食

• 劉淑艷

  希望以上建議能幫助到你 祝新年快樂，健康漂亮

• 劉淑艷

  還有運(yùn)動(dòng)哦，這個(gè)不能少的

• 劉淑艷

  希望以上建議能幫助到你 祝新年快樂，健康漂亮

• 劉淑艷

  親，還有什么疑問嗎？

• ask_245889

  哈哈 好的 謝謝您 感覺您太敬業(yè)啦 沒有疑問了 非常感謝這么耐心解答 給的這些建議我會(huì)采納的 新年快樂哦

• 劉淑艷

  OK，不客氣，應(yīng)該的。

• 劉淑艷

  如果沒有疑問，我就關(guān)閉對(duì)話了。您看可否？

• ask_245889

  好的

• 劉淑艷

  好的，晚安

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