一直想著自己是不是做錯了是不是心里又有問題？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_008765

  醫(yī)生，就是最近很奇怪的，老是覺得自己什么都沒做好，比如我其實把家都打掃了，插頭空調(diào)燈燈都關(guān)了，煤氣也關(guān)了，但是自己卻會檢查5-10次左右，查了客廳又覺得房間沒弄好；燃?xì)忾_關(guān)明明有很簡單的說明，我做到了，但我卻一直想著自己是不是做錯了，還會發(fā)給別人看，是不是做對的，最后把門關(guān)了，但是到了晚上，人在外面，就突然感覺自己門沒關(guān)上，我是不是心里又有問題？

• 在線醫(yī)生

  你好，你這個是有強(qiáng)迫思維的情況的

• 在線醫(yī)生

  平常要有意識的控制自己反復(fù)做某事的

• ask_008765

  就是每次遇到這種情況，都要讓別人幫我再次確認(rèn)

• 在線醫(yī)生

  建議有意識的控制自己反復(fù)做某事，其實你是缺安全感，不相信自己

• 在線醫(yī)生

  要得到別人的認(rèn)可和肯定

• ask_008765

  怎么可以改，就比如燃?xì)忾_關(guān)，我老想著會不會漏；猜測自己是否關(guān)門

• 在線醫(yī)生

  這個情況在出門前確定一次

• 在線醫(yī)生

  如果在有這個沖動

• 在線醫(yī)生

  要說服自己

• 在線醫(yī)生

  避免自己重復(fù)的

• ask_008765

  這個心里的造成會不會跟我平時的生活息息相關(guān)

• 在線醫(yī)生

  有關(guān)的

• ask_008765

  除了暗示自己避免重復(fù)還有其他方法嗎

• ask_008765

  因為這個對我自己和朋友都有點困擾，自己沒發(fā)確定，所以老麻煩身邊的人

• 在線醫(yī)生

  充實自己，盡量讓自己的生活忙碌起來

• 在線醫(yī)生

  做事盡量讓自己獨(dú)當(dāng)一面

• 在線醫(yī)生

  讓自己更有能力一點，不要怯場的

• ask_008765

  我這樣算缺乏自信嗎

• ask_008765

  而且最近老是忘記事情

• 在線醫(yī)生

  是的

• 在線醫(yī)生

  缺乏自信，不相信自己

• 在線醫(yī)生

  這和自己沒有自信缺乏條理有關(guān)的

• 在線醫(yī)生

  平常要做的事可以記錄下來

• 在線醫(yī)生

  做一樣劃一樣

• ask_008765

  可是自己一個人是否調(diào)節(jié)起來比較困難，因為有很長時間了

• ask_008765

  意思是做筆記？

• 在線醫(yī)生

  是的

• 在線醫(yī)生

  要做的事記錄下來

• ask_008765

  之前做一些心理測試，好像是輕度的焦慮和多慮

• ask_008765

  這個也有關(guān)系吧

• 在線醫(yī)生

  有一定的關(guān)系的

• ask_008765

  知道了，感覺自己改起來好困難，都有點習(xí)慣了

• 在線醫(yī)生

  沒事的

• 在線醫(yī)生

  被動的讓自己忙碌起來

• 在線醫(yī)生

  有些事盡量控制讓自己做主

• 在線醫(yī)生

  自己能做和到的就要相信自己的

• ask_008765

  就是事情一次完成，最多確認(rèn)一遍？

• 在線醫(yī)生

  是的

• 在線醫(yī)生

  確認(rèn)了就可以放心的三次四次五次都是多余的

• ask_008765

  好的，知道了，謝謝醫(yī)生

• 在線醫(yī)生

  不客氣

展開全部內(nèi)容