我就是過(guò)于偏瘦有什么辦法能夠讓我吃胖點(diǎn)么

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  【患者針對(duì)您提問(wèn)】　你好 我的身高和體重不協(xié)調(diào)過(guò)于偏瘦怎么樣能吃胖點(diǎn)，，

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  體重？身高？

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  【患者針對(duì)您提問(wèn)】　體重115斤 身高180

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  偏瘦群體飲食要注意一下幾條：1.少吃腌制食物：這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，同時(shí)也會(huì)妨礙瘦人增肥，不宜多吃。2.少吃油炸食物：因?yàn)檫@類食物不容易消化，會(huì)加重消化道負(fù)擔(dān)，多吃會(huì)引起消化不良，出現(xiàn)胃腸功能吸收不良，導(dǎo)致怎么吃都沒(méi)辦法增肥的情況。3.規(guī)律飲食：研究表明，有規(guī)律地進(jìn)餐，定時(shí)定量，可形成條件反射，有助于消化腺的分泌，更利于胃腸的吸收，從而達(dá)到食物增肥的目的。4.少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性強(qiáng)的食物對(duì)消化道黏膜具有較強(qiáng)的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎癥，導(dǎo)致胃腸功能吸收能力下降，從而阻礙食物增肥。5.溫度適宜：飲食的溫度應(yīng)以“不燙不涼”為度，否則會(huì)阻

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  否則會(huì)阻礙增肥。6.定時(shí)定量：要做到每餐食量適度，每日3餐定時(shí)，到了規(guī)定時(shí)間，不管肚子餓不餓，都應(yīng)主動(dòng)進(jìn)食，避免過(guò)饑或過(guò)飽影響增肥效果。7.飲水擇時(shí)：最佳的飲水時(shí)間是晨起空腹時(shí)及每次進(jìn)餐前1小時(shí)，餐后立即飲水會(huì)稀釋胃液，用湯泡飯也會(huì)影響胃腸對(duì)食物中營(yíng)養(yǎng)的有效吸收的同時(shí)也會(huì)影響增肥的效果。8.細(xì)嚼慢咽：以減輕胃腸負(fù)擔(dān)。對(duì)食物充分咀嚼次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對(duì)胃黏膜有保護(hù)作用，是改善胃腸功能吸收不良的很好途徑，也會(huì)幫助增肥。9.補(bǔ)充維生素C：維生素C對(duì)胃腸有保護(hù)作用，胃液中保持正常的維生素C的含量，能有效發(fā)揮胃的功能，保護(hù)胃部和增強(qiáng)胃的抗病能力，達(dá)到腸胃吸收充分。

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  10..避免刺激：不吸煙，因?yàn)槲鼰熓刮覆垦苁湛s，在影響增肥的同時(shí)還影響胃壁細(xì)胞的血液供應(yīng)，使胃黏膜抵抗力降低而誘發(fā)胃病。應(yīng)少飲酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。咀嚼并容易消化吸收。增肥飲食禁忌1．避免吃刺激性強(qiáng)、易產(chǎn)氣、粗纖維太多的食物：因?yàn)檫@類食物易令人產(chǎn)生飽腹感而減少食物的攝入量。2．夜間進(jìn)食不宜過(guò)多：夜間進(jìn)食過(guò)多會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，不利于健康和安眠，對(duì)于健美身體也無(wú)益處。3．要注意控制脂肪的攝?。哼@樣不會(huì)增重反而會(huì)造成冠心病等4．不挑食，不偏食，不暴飲暴食：不挑食、不偏食才能夠保證營(yíng)養(yǎng)的全面攝入，暴飲暴食會(huì)對(duì)消化吸收造成影響，使其不能更好的將食物進(jìn)行消化和吸收。5．

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  5．少吃油炸、煎、烤的食物和過(guò)于粘、甜膩的食物：這類食物都不易消化和吸收。

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  還有其它問(wèn)題的嗎？

• ask_905a30

  我的胃經(jīng)常胃脹 胃酸 是不是消化不好？？？

• 在線醫(yī)生

  先吃飯

• ask_905a30

  被服務(wù)中心喚醒

• 在線醫(yī)生

  你好，我是王振玉醫(yī)生，有什么要咨詢的嗎？

• ask_905a30

  被服務(wù)中心喚醒

• 在線醫(yī)生

  你好，我是王振玉醫(yī)生，有什么要咨詢的嗎？

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