身高和體重不協(xié)調(diào)過于偏瘦怎么樣能吃胖？

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  【患者針對您提問】　你好 我的身高和體重不協(xié)調(diào)過于偏瘦怎么樣能吃胖點，，

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  體重？身高？

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  【患者針對您提問】　體重115斤 身高180

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  偏瘦群體飲食要注意一下幾條：1.少吃腌制食物：這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，同時也會妨礙瘦人增肥，不宜多吃。2.少吃油炸食物：因為這類食物不容易消化，會加重消化道負(fù)擔(dān)，多吃會引起消化不良，出現(xiàn)胃腸功能吸收不良，導(dǎo)致怎么吃都沒辦法增肥的情況。3.規(guī)律飲食：研究表明，有規(guī)律地進餐，定時定量，可形成條件反射，有助于消化腺的分泌，更利于胃腸的吸收，從而達(dá)到食物增肥的目的。4.少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎癥，導(dǎo)致胃腸功能吸收能力下降，從而阻礙食物增肥。5.溫度適宜：飲食的溫度應(yīng)以“不燙不涼”為度，否則會阻

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  否則會阻礙增肥。6.定時定量：要做到每餐食量適度，每日3餐定時，到了規(guī)定時間，不管肚子餓不餓，都應(yīng)主動進食，避免過饑或過飽影響增肥效果。7.飲水擇時：最佳的飲水時間是晨起空腹時及每次進餐前1小時，餐后立即飲水會稀釋胃液，用湯泡飯也會影響胃腸對食物中營養(yǎng)的有效吸收的同時也會影響增肥的效果。8.細(xì)嚼慢咽：以減輕胃腸負(fù)擔(dān)。對食物充分咀嚼次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用，是改善胃腸功能吸收不良的很好途徑，也會幫助增肥。9.補充維生素C：維生素C對胃腸有保護作用，胃液中保持正常的維生素C的含量，能有效發(fā)揮胃的功能，保護胃部和增強胃的抗病能力，達(dá)到腸胃吸收充分。

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  10..避免刺激：不吸煙，因為吸煙使胃部血管收縮，在影響增肥的同時還影響胃壁細(xì)胞的血液供應(yīng)，使胃黏膜抵抗力降低而誘發(fā)胃病。應(yīng)少飲酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。咀嚼并容易消化吸收。增肥飲食禁忌1．避免吃刺激性強、易產(chǎn)氣、粗纖維太多的食物：因為這類食物易令人產(chǎn)生飽腹感而減少食物的攝入量。2．夜間進食不宜過多：夜間進食過多會增加腸胃負(fù)擔(dān)，不利于健康和安眠，對于健美身體也無益處。3．要注意控制脂肪的攝取：這樣不會增重反而會造成冠心病等4．不挑食，不偏食，不暴飲暴食：不挑食、不偏食才能夠保證營養(yǎng)的全面攝入，暴飲暴食會對消化吸收造成影響，使其不能更好的將食物進行消化和吸收。5．

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  5．少吃油炸、煎、烤的食物和過于粘、甜膩的食物：這類食物都不易消化和吸收。

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  還有其它問題的嗎？

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  我的胃經(jīng)常胃脹 胃酸 是不是消化不好？？？

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  先吃飯

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  被服務(wù)中心喚醒

• 在線醫(yī)生

  你好，我是王振玉醫(yī)生，有什么要咨詢的嗎？

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  被服務(wù)中心喚醒

• 在線醫(yī)生

  你好，我是王振玉醫(yī)生，有什么要咨詢的嗎？

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