怎樣做燃燒脂肪效果好？

咨詢實錄內容

• 程占強

  這是個純學術性的問題

• ask_2dad70

  然后呢？

• 程占強

  您的給出您的肌肉燃脂功率呀

• 程占強

  每個人的體質不一樣都不一樣的

• 程占強

  肌肉強的人耗能就大

• ask_2dad70

  我是女的，你根據一般情況說就可以了

• ask_2dad70

  問題還能解決嗎？

• 程占強

  慢跑呀

• 程占強

  您的心率

• 程占強

  必須達到

• 程占強

  130次以上

• 程占強

  這樣對燃燒脂肪效果更好

• 程占強

  20分鐘以內基本是沒什么效果的

• 程占強

  您確定是900千焦耳嗎

• ask_2dad70

  可能是我沒表達清楚，我重新說一邊，是我上午吃了熱量900kj的零食，我想運動消耗掉這些熱量，我想通過慢跑來消耗

• 程占強

  哦

• ask_2dad70

  心率在100左右，您就說一下我需要跑幾個小時吧

• ask_2dad70

  心率在100左右，您就說一下我需要跑幾個小時吧

• ask_2dad70

  心率在100左右，您就說一下我需要跑幾個小時吧

• 程占強

  一般每次消耗300kj就很不錯了

• 程占強

  建議你的心率再快一些

• 程占強

  不然跑完后餓了

• ask_2dad70

  加大運動量也不能全部消耗掉嗎？

• 程占強

  又會多吃

• ask_2dad70

  我晚上不吃飯的

• ask_2dad70

  就是餓也不吃

• 程占強

  你跑上150分鐘

• 程占強

  然后休息半小時

• 程占強

  這樣反復3--4次

• 程占強

  做得到嗎

• ask_2dad70

  你的意思是跑150分休息一下，然后再跑150分鐘，這樣反復3到4次嗎？

• 程占強

  嗯

• 程占強

  有問題嗎

• ask_2dad70

  我覺得你說的不靠譜

• 程占強

  因為運動超過兩小時就可能分解肌肉供能了

• 程占強

  呵呵

• 程占強

  飲食控制是減肥最重要的環(huán)節(jié)之一

• ask_2dad70

  我吃了一塊沙琪瑪，需要慢跑七到九個小時才能消耗掉它的熱量，這也太不可思意了

• 程占強

  一塊沙琪瑪能有900千焦耳的熱量嗎

• ask_2dad70

  包裝袋上是那樣寫的

• 程占強

  請教一下您是在沒算出來的

• 程占強

  是千焦耳嗎

• ask_2dad70

  上面寫的，每100克的能量是***千焦，一塊是50克，那能量不就將近900千焦嗎

• 程占強

  嗯

• ask_2dad70

  難道能量和熱量不是一個概念？

• 程占強

  告訴你

• 程占強

  900kj是個什么概念

• ask_2dad70

  能量

• 程占強

  它約等于250千卡

• ask_2dad70

  難道我的理解是錯誤的？

• 程占強

  每天我們的總熱量推薦是不超過***卡

• 程占強

  看好了是卡

• 程占強

  不是千卡

• ask_2dad70

  ***卡那不是很容易達到

• 程占強

  什么

• 程占強

  ***卡相當六兩米飯

• 程占強

  當然在不能吃其他的了

• 程占強

  若果要吃

• 程占強

  得從米飯里面往出扣

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