腰間盤(pán)突出應(yīng)該做些什么鍛煉？

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• ask_542384

  男，18歲。腰間盤(pán)突出，應(yīng)該做些什么鍛煉，可以緩解緩解

• 黃曉雷

  你好，首先要做的就是睡硬板床，不要彎腰干活，其次呢，你可以練習(xí)燕子飛的動(dòng)作，就是趴在床上四肢向上抬起。

• 黃曉雷

  是可以練習(xí)慢跑，增強(qiáng)腰部的力量。

• ask_542384

  向上抬起怎么抬啊

• 黃曉雷

  就是一下一下的。

• 黃曉雷

  同時(shí)四肢往上抬起，落下

• 黃曉雷

  這很簡(jiǎn)單，很好懂。

• ask_542384

  哦哦，還有別的嗎

• 黃曉雷

  你可以練習(xí)倒退走路。

• ask_542384

  就是倒著走唄

• 黃曉雷

  說(shuō)的沒(méi)錯(cuò)

• ask_542384

  這兩個(gè)每天多久？

• 黃曉雷

  一天最好吃三次一次，在半個(gè)小時(shí)左右。

• 黃曉雷

  還有問(wèn)題嗎?有問(wèn)題可以來(lái)找我的

• ask_542384

  燕子那個(gè)

• 黃曉雷

  怎么了

• 黃曉雷

  親

• ask_542384

  做完腰疼

• 黃曉雷

  你慢慢做啊

• 黃曉雷

  別太劇烈啊

• 黃曉雷

  親

• 黃曉雷

  先做十個(gè)

• 黃曉雷

  別躲了

• 黃曉雷

  多了

• ask_542384

  額，，，好吧

• ask_542384

  太高了就屬于劇烈是嗎？

• 黃曉雷

  對(duì)的啊

• 黃曉雷

  慢慢來(lái)

• 黃曉雷

  親

• ask_542384

  哦哦

• ask_542384

  謝謝

• ask_542384

  可以

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