三餐怎么吃加上運動才能健康的瘦下來？

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  女, 24歲。三餐怎么吃加上運動才能健康的瘦下來。。。。

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  三餐怎么樣吃才合理

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  我現(xiàn)在身高165體重150斤超重30斤

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  我以前就節(jié)食減肥過后來半年沒來例假

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  到現(xiàn)在喝中藥調(diào)理例假還沒正常

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  我現(xiàn)在需要三餐吃八分飽多運動吧

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  一小碗米飯搭配多素少葷

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  米飯每餐一小碗還需要減少嗎？

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  早上主食一小碗面條一瓶酸奶中午一個玉米窩窩頭一小碗炒蔬菜少許葷晚上一小碗米飯一小碗炒蔬菜少許葷

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  這樣吃可以吧不多吧

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  我就怕自己吃多了都有限量

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  零食飲料不沾

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  早上在外面過早都是面條包子豆皮這些

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  我早上都是在外面吃的

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  我那我只吃素不吃葷呢

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  葷我一般吃牛肉瘦肉魚里的一種吃的比較少

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  跟以前比

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  哦

• 杜志剛

  嗯

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  我知道了

• 杜志剛

  嗯嗯

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  我之前節(jié)食減肥搞的月經(jīng)現(xiàn)在還不正常

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  吃中藥很久才能好嗎？

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  現(xiàn)在月經(jīng)周期紊量少看中醫(yī)還是西醫(yī)好

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  你覺得

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  需要做下什么檢查嗎？

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  我現(xiàn)在只查了B超顯示右側(cè)卵巢有囊性改變是八月份例假推遲四天沒來查的

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  激素六項要下次例假第三天才能查

• ask_077721

  7.13號例假8.17號沒來例假去醫(yī)院查的B超之后一直吃中藥調(diào)理八月份一直沒來例假之后繼續(xù)喝中藥最后9.2號吃了一次黃體酮9.3號來的例假

• ask_077721

  下個月還不知道啥時候能來呢之前200斤月經(jīng)很正常

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