睡眠不好是失眠了嗎？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• 張知常

  晚上好，我們約定的時間到了哦

• 張知常

  你在嗎？讓我們好好利用接下來的時間吧

• ask_448904

  在的

• 張知常

  嗯

• ask_448904

  還是害怕網(wǎng)上

• 張知常

  除了核心的所謂恐懼以及睡眠不太好之外，最近你還有其他方面的狀況變化嗎？

• ask_448904

  強(qiáng)迫

• ask_448904

  其他沒有

• ask_448904

  睡眠不好也是害怕因?yàn)?p>

• ask_448904

  網(wǎng)上有三個內(nèi)容

• ask_448904

  一個是游戲

• ask_448904

  一個不是游戲

• 張知常

  嗯

• ask_448904

  一個既是游戲又說也是其他東西

• 張知常

  那我之前要求你主動回避這些網(wǎng)站以及類似的信息，你做到了嗎？

• ask_448904

  都說按照網(wǎng)上說的那樣做 就會怎么樣了 但是有一個方法 按照那個方法做了 就可以不會怎么樣了

• ask_448904

  一個是游戲 一個不是游戲是其他 一個既是游戲也是其他 他們都這樣說網(wǎng)上

• 張知常

  看來你還是沒有做到我說的第1步阻斷。

• ask_448904

  沒有回避 我怕真的因?yàn)?p>

• ask_448904

  做到了就不會來找您了

• ask_448904

  還糾結(jié)害怕

• 張知常

  你的恐懼感本身對應(yīng)嚴(yán)重的認(rèn)知偏差。

• ask_448904

  我知道

• 張知常

  如果不與這類信息隔離的話，只會越來越重。

• ask_448904

  我不知道真假呀

• ask_448904

  假的就不怕了

• 張知常

  其實(shí)方法很簡單。

• ask_448904

  嗯嗯

• 張知常

  只要強(qiáng)制自己調(diào)整作息安排。

• 張知常

  減少獨(dú)處的時間，將有意義的內(nèi)容填滿所有的空隙。

• ask_448904

  醫(yī)生網(wǎng)上也說了很多真實(shí)的

• ask_448904

  我沒跟您說內(nèi)容 您怎么就說都是假的

• ask_448904

  我很想快樂 無憂無慮生活

• 張知常

  之前我反復(fù)說過關(guān)于真假的問題，我不會重復(fù)回答。

• 張知常

  因?yàn)閱栴}本身是沒有意義的，回答不是在幫助你。

• ask_448904

  我也不想害怕的不敢睡覺。。

• ask_448904

  想好好睡覺

• 張知常

  我之前曾經(jīng)詳細(xì)的分析，幫助你解釋這類網(wǎng)上信息的實(shí)質(zhì)。

• ask_448904

  嗯嗯

• ask_448904

  可是你沒有看 怎么就知道假的呢

• ask_448904

  是吸引眼球呢

• 張知常

  要么是帶有特定的經(jīng)濟(jì)目的，要么純粹是蠱惑人心。

• ask_448904

  您沒看網(wǎng)上的內(nèi)容是什么

• ask_448904

  怎么知道都是假的 吸引眼球 蠱惑人心呢？

• ask_448904

  所以找您幫我

• 張知常

  我對這類信息，當(dāng)然有所了解。

• ask_448904

  嗯嗯

• ask_448904

  而且都說真實(shí)的

• 張知常

  不用知道具體的內(nèi)容，因?yàn)橥庠诘男问阶兓际菗Q湯不換藥。

• ask_448904

  嗯嗯

• ask_448904

  嗯嗯

• 張知常

  你還記得我告訴你關(guān)于理性的4點(diǎn)原則嗎？

• 張知常

  這應(yīng)該成為你抵御這類恐懼信息的有力武器。

• ask_448904

  我知道我的認(rèn)知正常的

• ask_448904

  主要網(wǎng)上很多

• 張知常

  對，你的認(rèn)知能力還沒有全部喪失。

• 張知常

  具有正常范疇內(nèi)的基本理性。

• ask_448904

  都說真實(shí)的 我看了之后沒有分辨就信了 所以現(xiàn)在忘記是什么內(nèi)容了 所以也判斷不出真假

• 張知常

  但正如你自己覺察到的，你的主觀體驗(yàn)是分裂的，也就是一種強(qiáng)迫癥狀。

• ask_448904

  我甚至害怕是科學(xué)的原因呢要是

• ask_448904

  我知道我強(qiáng)迫很嚴(yán)重

• ask_448904

  都是因?yàn)榭謶忠鸬?p>

• 張知常

  姑娘，你本身是大學(xué)生?？隙ㄖ?，科學(xué)能夠解釋的，已經(jīng)覆蓋我們?nèi)粘Ｉ畹慕^大多數(shù)領(lǐng)域。

• ask_448904

  嗯嗯

• 張知常

  這就是說，確實(shí)存在一小部分科學(xué)不能解釋的領(lǐng)域。

• 張知常

  我能夠理解你產(chǎn)生恐懼感的心理路徑。

• 張知常

  就是擔(dān)心，恰好屬于科學(xué)不能解釋的那一小部分領(lǐng)域。

• ask_448904

  可是網(wǎng)上有些我忘記什么內(nèi)容了 就判斷不出真假 我怕是科學(xué)的原因怎么樣的

• 張知常

  嗯，你聽我說。

• ask_448904

  嗯嗯

• 張知常

  所謂科學(xué)的原因也就是自然的機(jī)理，對吧？

• ask_448904

  我才25不想把自己害死

• ask_448904

  嗯嗯

• 張知常

  萬物都有因果，要發(fā)生就需要一定的條件。

• ask_448904

  嗯嗯

• 張知常

  我之前告訴你的，關(guān)于理性的原則中已經(jīng)說到。

• ask_448904

  嗯

• 張知常

  你可以分析自己擔(dān)心害怕的東西，是否具備發(fā)生條件。

• 張知常

  以及發(fā)生的概率到底有多大

• ask_448904

  可是網(wǎng)上有些我忘記什么內(nèi)容了 就判斷不出真假 記得內(nèi)容的話我就可以判斷的 所以我怕是科學(xué)的原因怎么樣的

• 張知常

  我相信現(xiàn)在所保有的認(rèn)知能力。

• 張知常

  當(dāng)你遇到這樣的困惑時，為何用自己動用理性的力量去進(jìn)行分析和推斷呢？

• ask_448904

  我知道我有認(rèn)知能力

• 張知常

  憑你的學(xué)識，完全可以做出正確的認(rèn)知。

• ask_448904

  可是網(wǎng)上的有些內(nèi)容 我忘記是什么了 那時候只顧著害怕 沒去判斷 現(xiàn)在忘記了 所以判斷不出真假

• ask_448904

  怕因?yàn)榭茖W(xué)的原因怎么樣了

• ask_448904

  就是

• 張知常

  姑娘，即使你忘記了具體的內(nèi)容，不能直接判斷真假。

• ask_448904

  然后呢

• ask_448904

  幫幫我醫(yī)生

• 張知常

  那么你也可以判斷這些內(nèi)容與自己現(xiàn)實(shí)生活的關(guān)聯(lián)程度嗎？

• ask_448904

  我想好的 我不想一輩子恐懼

• ask_448904

  忘記內(nèi)容了

• ask_448904

  判斷不出來所以

• 張知常

  一個人在現(xiàn)在的環(huán)境中，能夠接觸到的信息是海量的。

• ask_448904

  我該怎么辦

• 張知常

  但是真正與自己的現(xiàn)實(shí)生活產(chǎn)生聯(lián)系，構(gòu)成影響的卻是極少的。

• ask_448904

  為什么呢

• 張知常

  網(wǎng)上的那些東西，無論以游戲還是非游戲的形式，或者兩者兼具的形式，與你的實(shí)際生活又有什么聯(lián)系呢？

• ask_448904

  嗯

• 張知常

  無論是否存在，是否真實(shí)，又會對你的生活造成什么影響呢？

• ask_448904

  為什么沒有影響呢

• ask_448904

  上次有個醫(yī)生說 說我分辨真講究就是病癥

• ask_448904

  分辨真假

• 張知常

  你的家庭生活以及工作內(nèi)容，和引起你恐懼的東西沒有直接的聯(lián)系。

• 張知常

  完全是在兩個軌道上，本來沒有任何交集。

• 張知常

  是你的認(rèn)知和感受偏差，才產(chǎn)生了異常的交集。

• ask_448904

  嗯嗯

• 張知常

  我必須再重復(fù)以下的幾句話。

• ask_448904

  網(wǎng)上這么說我就信了

• 張知常

  第一，你要想好起來，就必須做到第1步阻斷。對于那些信息，不主動去搜索、閱讀或者回憶。不要占據(jù)你思維中的任何空間。

• ask_448904

  可是我不知道真假呀

• ask_448904

  當(dāng)然要想呀

• ask_448904

  給我個理由呀？

• 張知常

  你老是在所恐懼的信息包圍之中，又如何能擺脫這種恐懼呢？

• ask_448904

  都說按照網(wǎng)上說的那樣做 就會怎么樣了 但是有一個方法 按照那個方法做了 就可以不會怎么樣了

• ask_448904

  一個是游戲 一個不是游戲是其他 一個既是游戲也是其他 他們都這樣說網(wǎng)上

• ask_448904

  這樣當(dāng)然跟我有關(guān)呀

• ask_448904

  我知道真假了 就可以擺脫呀

• ask_448904

  所以來咨詢醫(yī)生

• 張知常

  你要求的這個關(guān)于真假的答案，沒有任何人會回答你。

• ask_448904

  是不知道真假嗎？

• ask_448904

  還是什么呀醫(yī)生

• 張知常

  這不屬于心理咨詢的范疇。

• ask_448904

  那是什么呀？

• 張知常

  是你所提的這個問題本身沒有意義。

• ask_448904

  為什么呢

• ask_448904

  網(wǎng)上這么說的

• 張知常

  如果回答你，那就陷入了和你一樣的思維

• ask_448904

  一個是游戲 一個不是游戲是其他 一個既是游戲也是其他 他們都這樣說網(wǎng)上

• ask_448904

  都說按照網(wǎng)上說的那樣做 就會怎么樣了 但是有一個方法 按照那個方法做了 就可以不會怎么樣了

• ask_448904

  他們做了的人沒有怎么樣

• ask_448904

  是不是因?yàn)榘凑站W(wǎng)上說的方法做了 所以沒有怎么樣呀

• ask_448904

  醫(yī)生

• 張知常

  你的問題本身沒有意見，所擔(dān)心的東西并不真實(shí)存在，無論是否照做，都不會對你產(chǎn)生實(shí)質(zhì)性的影響。

• ask_448904

  嗯嗯

• ask_448904

  可是網(wǎng)上說真實(shí)的

• ask_448904

  一個是游戲 一個不是游戲是其他 一個既是游戲也是其他 他們都這樣說網(wǎng)上

• ask_448904

  都說按照網(wǎng)上說的那樣做 就會怎么樣了 但是有一個方法 按照那個方法做了 就可以不會怎么樣了

• ask_448904

  網(wǎng)上都說真實(shí)的

• 張知常

  姑娘，你的認(rèn)知保有程度，在工作領(lǐng)域內(nèi)是正常的。

• ask_448904

  嗯嗯

• ask_448904

  一個是游戲 一個不是游戲是其他 一個既是游戲也是其他 他們都這樣說網(wǎng)上

• ask_448904

  都說按照網(wǎng)上說的那樣做 就會怎么樣了 但是有一個方法 按照那個方法做了 就可以不會怎么樣了

• ask_448904

  可是網(wǎng)上說真實(shí)的

• 張知常

  但是當(dāng)你獨(dú)處的時候，很容易就陷入到恐懼的異常之中，你最基本的理性認(rèn)知能力就喪失了。

• ask_448904

  這個是真的嗎醫(yī)生

• 張知常

  所以不能說你不正常，但也不能說你完全正常。

• ask_448904

  嗯

• ask_448904

  這個是真的嗎？

• 張知常

  而是處于向精神病性癥狀發(fā)展的一個階段。

• 張知常

  需要按照我的第1步要求，也就是阻斷。

• ask_448904

  就是假的嗎？

• ask_448904

  一個是游戲 一個不是游戲是其他 一個既是游戲也是其他 他們都這樣說網(wǎng)上

• 張知常

  才能遏制住這種發(fā)展趨勢。

• ask_448904

  都說按照網(wǎng)上說的那樣做 就會怎么樣了 但是有一個方法 按照那個方法做了 就可以不會怎么樣了

• ask_448904

  可是網(wǎng)上說真實(shí)的

• ask_448904

  嗯嗯

• 張知常

  你所擔(dān)心的東西本身并不存在，也就無所謂真假。

• ask_448904

  那網(wǎng)上還有很多說真實(shí)的

• 張知常

  不是真和假的問題，而是有和無的問題。

• ask_448904

  有些我有些忘記內(nèi)容了 當(dāng)時也沒分辨真假

• ask_448904

  現(xiàn)在已經(jīng)忘記了 所以我也分辨不出真假 我怕是科學(xué)的原因怎么樣

• ask_448904

  網(wǎng)上還說真實(shí)的

• 張知常

  我上面說的這句話你明白嗎？

• ask_448904

  什么話？

• 張知常

  不是真和假的問題，而是有和無的問題。

• ask_448904

  要是有呢

• ask_448904

  那有嗎

• 張知常

  答案是無

• 張知常

  這是第1步，然后也就不存在第2步真假的問題了。

• ask_448904

  嗯嗯

• ask_448904

  醫(yī)生我再啰嗦一句

• ask_448904

  很多我沒跟您說什么內(nèi)容

• ask_448904

  您為什么說是蠱惑人心 利益呢

• ask_448904

  因?yàn)橛行┪乙餐浟耸裁磧?nèi)容 那時候因?yàn)楹ε戮蜎]有分辨就覺得是真的

• 張知常

  這類東西，千百年來，古今中外都有，不外乎這兩個最基本的情形。

• ask_448904

  現(xiàn)在忘記內(nèi)容了 就分辨不出真假了

• 張知常

  不需要你去回憶，也不要重新搜索、閱讀。

• ask_448904

  怕是因?yàn)榭茖W(xué)的原因

• 張知常

  你需要做到第1步阻斷。

• 張知常

  否則就談不上后面的治療效果。

• ask_448904

  網(wǎng)上很多說真實(shí)的醫(yī)生

• 張知常

  不會的

• ask_448904

  有些內(nèi)容我還沒跟你說是什么呢

• 張知常

  不存在你所擔(dān)心的所謂科學(xué)的原因，邏輯上也是解釋不通的。

• ask_448904

  網(wǎng)上很多說真實(shí)的醫(yī)生

• ask_448904

  有些內(nèi)容我還沒跟你說是什么呢

• ask_448904

  醫(yī)生

• 張知常

  不用你具體描述，而且我已經(jīng)說了，這已經(jīng)不屬于心理咨詢的范疇。

• 張知常

  具體的描述沒有意義，既浪費(fèi)時間，對你的治療也沒有好處。

• ask_448904

  可是不屬于心理范疇

• ask_448904

  我不跟你說網(wǎng)上什么內(nèi)容

• ask_448904

  網(wǎng)上說真實(shí)的

• ask_448904

  您怎么就覺得都是不存在的呢？

• 張知常

  嗯，姑娘，我們在這里交流是有一個基本前提的。

• ask_448904

  嗯

• 張知常

  不討論屬于精神病性癥狀的思維與感受。

• ask_448904

  您的意思我這個屬于精神病感受

• ask_448904

  才會說真的嗎

• 張知常

  姑娘前面我說過，你的這種思維狀態(tài)，繼續(xù)發(fā)展下去很有可能成為精神病性的癥狀。

• 張知常

  所以我反復(fù)要求你必須做到的第1步就是阻斷。

• 張知常

  你要接受我的幫助，就必須做到這第1步。

• ask_448904

  我上次去配了藥該吃嗎

• ask_448904

  嗯嗯

• 張知常

  然后才談得上后續(xù)的治療。

• 張知常

  是的，你可以根據(jù)醫(yī)囑服藥，有利于控制你的病情發(fā)展。

• ask_448904

  嗯嗯

• ask_448904

  上海看的

• ask_448904

  那我聽你你的

• ask_448904

  醫(yī)生

• ask_448904

  再配合藥物

• ask_448904

  可是我沒有說網(wǎng)上一些內(nèi)容給你聽

• 張知常

  你還年輕，有好好的工作，未來也可以擁有甜蜜的愛情。

• ask_448904

  你不知道網(wǎng)上他們的內(nèi)容是什么

• ask_448904

  怎么就覺得都是蠱惑人心

• 張知常

  所以一定要積極配合治療，心理疏導(dǎo)與藥物控制雙管齊下。

• ask_448904

  網(wǎng)上還說真實(shí)的呢

• 張知常

  我作為這個專業(yè)的人士，當(dāng)然會對你所擔(dān)心的那類問題進(jìn)行全面的了解。

• ask_448904

  嗯嗯

• ask_448904

  好

• ask_448904

  那里面的藥還有治療強(qiáng)迫的

• ask_448904

  驚恐的

• 張知常

  所以我之前的解釋是有根據(jù)的。你無需去回憶或搜索來向我描述具體的內(nèi)容。

• ask_448904

  嗯嗯

• ask_448904

  什么根據(jù)呀

• 張知常

  你現(xiàn)在的癥狀以情緒障礙為主，只有稍微一點(diǎn)的認(rèn)知障礙。

• ask_448904

  嗯嗯

• 張知常

  千萬不能繼續(xù)發(fā)展，形成以認(rèn)知障礙為主的癥狀就晚了。

• ask_448904

  上海醫(yī)生說我是 焦慮 強(qiáng)迫伴有恐懼障礙

• ask_448904

  是不是呀醫(yī)生

• 張知常

  我向你解釋以及回答的依據(jù)就是對此類蠱惑人心的恐懼問題的全面了解。

• ask_448904

  嗯嗯

• 張知常

  是的，這些都屬于一個系列的情緒障礙，統(tǒng)稱為神經(jīng)癥。

• ask_448904

  嗯嗯

• 張知常

  都是在心理治療的范疇之內(nèi)，可以來幫助你走出來的。

• ask_448904

  我知道我認(rèn)知沒有障礙

• ask_448904

  嗯嗯

• 張知常

  你的認(rèn)知，在特定事物面前已經(jīng)出現(xiàn)了局部性的障礙。

• 張知常

  所以現(xiàn)在要抓緊接受治療，首先第1步就是阻斷。

• ask_448904

  但是有些網(wǎng)上說真實(shí)的 我因?yàn)橐粫r害怕 沒有去分辨真假 就信了

• 張知常

  今天我要對你提兩個要求，希望你在接下來的現(xiàn)實(shí)生活中能夠努力去做到。

• ask_448904

  所以現(xiàn)在我忘記什么內(nèi)容 也分辨不出真假了

• 張知常

  除了阻斷之外，你還需要做到2點(diǎn)。

• ask_448904

  所以就怕科學(xué)的原因 醫(yī)生

• ask_448904

  我知道我認(rèn)知沒問題的

• ask_448904

  嗯嗯

• 張知常

  1,工作以外的時間，盡量不要讓自己獨(dú)處。

• 張知常

  可以主動找朋友相聚。

• ask_448904

  嗯嗯

• ask_448904

  那醫(yī)生您是不是因?yàn)榫W(wǎng)上我跟您說真實(shí)的 您就說都是不存在的呀

• 張知常

  因?yàn)槟阍谌巳褐锌梢员３窒鄬φ５恼J(rèn)知與感受，也能夠獲得更多的積極信息。

• ask_448904

  那網(wǎng)上有些沒說真實(shí)的 但也會怎么怎么樣

• ask_448904

  那些我沒跟您說網(wǎng)上的內(nèi)容是什么 你也覺得都是不存在的嘛？

• 張知常

  你不用跟我說具體的內(nèi)容。

• ask_448904

  嗯嗯

• 張知常

  我已經(jīng)告訴你，這是有和無的問題，答案是無。

• ask_448904

  嗯嗯

• 張知常

  因此也就談不上真假。

• ask_448904

  就算沒說真實(shí)的 我沒跟您說內(nèi)容

• 張知常

  一定要說真假的話，那當(dāng)然是假的。

• ask_448904

  你也覺得不存在呀？

• 張知常

  我再抓緊說對你的第2點(diǎn)要求。

• ask_448904

  就算沒說真實(shí)的 我沒跟您說內(nèi)容

• ask_448904

  您也覺得不存在呀？醫(yī)生

• 張知常

  請你放心，也請你要相信我。

• ask_448904

  嗯嗯

• ask_448904

  好

• ask_448904

  我不信你 就不會咨詢您你了

• 張知常

  你所擔(dān)心的本身就不存在，談不上真假！

• ask_448904

  我想好好的睡覺

• ask_448904

  嗯嗯

• ask_448904

  為什么我會變成這樣呢

• 張知常

  2,必須增加你生活中其他方面的元素，讓自己的每一點(diǎn)空隙時間，都填滿有意義的任務(wù)

• 張知常

  在這個方面，可以稍稍給自己一些壓力。

• ask_448904

  嗯嗯

• 張知常

  給自己布置一些“需要踮起腳尖才能夠到”的那種任務(wù)。

• 張知常

  這是一個比喻，是形容一種狀態(tài)，你能理解嗎？

• ask_448904

  我得往樂觀 積極方面想是嘛

• ask_448904

  才能戰(zhàn)勝恐懼

• 張知常

  之前我已要求你可以把自己的作息時間表制定的盡量詳細(xì)，然后發(fā)給我看。

• ask_448904

  嗯

• ask_448904

  能找到您這樣的醫(yī)生幫助我 是我的幸運(yùn)

• 張知常

  這次我們就先交流到這里，希望你能夠記住我的分析判斷，按照我提出的要求努力去做到。

• ask_448904

  不需要判斷真假呀

• 張知常

  我會繼續(xù)在這里關(guān)注，為你加油

• ask_448904

  最后問題呀

• ask_448904

  就不打擾了

• 張知常

  886,姑娘

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