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失眠有什么辦法調(diào)理?

您好醫(yī)生,想問一下失眠怎么辦,應(yīng)該如何調(diào)理

ask_ozD8lo 2021-01-24 21:17:33

回復(fù)醫(yī)生因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考

曹宜丹 主管護(hù)師

河南省人民醫(yī)院   小兒神經(jīng)內(nèi)科

主治疾病:擅長神經(jīng)系統(tǒng)方面疾病,癲癇,呼吸系統(tǒng)等護(hù)理咨詢

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  • ask_ozD8lo

    您好醫(yī)生,想問一下失眠怎么辦,應(yīng)該如何調(diào)理

  • ask_ozD8lo

    您好醫(yī)生

  • ask_ozD8lo

    失眠怎么辦呢 應(yīng)該如何調(diào)理

  • 曹宜丹

    你好

  • 曹宜丹

    出現(xiàn)這種情況多久了

  • ask_ozD8lo

    有一周了

  • 曹宜丹

    最近壓力大嗎

  • ask_ozD8lo

    不是很大的

  • ask_ozD8lo

    怕晚上睡不著午覺也不大敢睡了

  • ask_ozD8lo

    有什么方法呢

  • 曹宜丹

    血壓高嗎

  • ask_ozD8lo

    沒有量過呢醫(yī)生

  • 曹宜丹

    平時(shí)運(yùn)動(dòng)量怎么樣

  • ask_ozD8lo

    比較少的

  • 曹宜丹

    在認(rèn)知上,調(diào)整對(duì)失眠的態(tài)度,不過分關(guān)注睡眠,不強(qiáng)迫自己入睡,不把問題都?xì)w咎于失眠。 在行為上,通過專業(yè)的放松訓(xùn)練與助眠行為干預(yù)失眠,如:沒有睡意不上床;不在床上做與睡眠無關(guān)的事情,如看電視、玩手機(jī);白天午睡不超過半個(gè)小時(shí),或者避免午睡;減少臥床的時(shí)間。

  • ask_ozD8lo

    好的,謝謝

  • 曹宜丹

    好的,感謝您的咨詢,如果還有問題再咨詢我,再見。

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