最近腰疼有什么好建議嗎？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_IWqhnk

  ***醫(yī)生，最近腰疼

• ask_IWqhnk

  最近有熬夜

• 黃港

  你好，腰疼多久了？

• ask_IWqhnk

  一個(gè)多星期了

• 黃港

  有沒有受到外傷的情況？

• ask_IWqhnk

  沒有

• 黃港

  有沒有經(jīng)常久坐的習(xí)慣？

• ask_IWqhnk

  有的

• 黃港

  坐姿不正確很容易引發(fā)腰痛。坐著不動(dòng)不僅不能使得腰部放松下來，反而會(huì)對(duì)腰部產(chǎn)生一定的壓力。有時(shí)候不由自主的彎腰更加重了腰部肌肉的緊張感。長時(shí)間下去，腰部勞損過度，就可能得腰椎病

• ask_IWqhnk

  好的，謝謝

• 黃港

  不客氣！

• ask_IWqhnk

  長時(shí)間不坐著就可以改善了嗎？

• ask_IWqhnk

  長時(shí)間不坐著就可以改善了嗎？

• 黃港

  坐時(shí)間久了，可以適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，避免久坐久站、彎腰負(fù)重。鍛煉腰背部肌肉，游泳是比較好的運(yùn)動(dòng)方法，平時(shí)還可以做一些腰部的前屈，后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，如“兩頭起”、“小燕飛”的動(dòng)作，尤其在久坐工作后，既可以緩解疲勞，又能鍛煉肌肉力量，有利于維持腰椎的穩(wěn)定性，保護(hù)腰椎間盤和小關(guān)節(jié)。

展開全部內(nèi)容