失眠入睡困難怎么辦？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask__M4-q0

  失眠怎么辦，入睡困難，白天也不困。。。。。。。。

• 趙改

  你好

• 趙改

  失眠多久了

• ask__M4-q0

  一直都處于失眠和入睡困難中

• 趙改

  有沒(méi)有經(jīng)常熬夜

• ask__M4-q0

  不熬夜也睡不著

• 趙改

  可以通過(guò)調(diào)整生活習(xí)慣、作息時(shí)間等來(lái)緩解失眠。首先要保持早睡早起的生活習(xí)慣。每天可進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，生活中盡量不要喝茶、喝咖啡、飲酒。睡前不要從事劇烈的體育活動(dòng)或者電子游戲活動(dòng)。對(duì)于癥狀較重的，還可以采用藥物治療、心理干預(yù)治療等

• ask__M4-q0

  謝謝大夫

• 趙改

  不客氣！感謝您的咨詢，祝你生活愉快

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