腰疼可以用活血止痛膏治療嗎？

咨詢(xún)實(shí)錄內(nèi)容

• ask_MK6Tbw

  最近腰疼，晚上容易失眠，睡眠不好，飲食有時(shí)候不規(guī)律。

• 張小夏

  你好

• 張小夏

  多長(zhǎng)時(shí)間了？

• ask_MK6Tbw

  半個(gè)月

• 張小夏

  平時(shí)經(jīng)常久坐嗎？

• ask_MK6Tbw

  不經(jīng)常

• 張小夏

  平時(shí)壓力大嗎？

• ask_MK6Tbw

  不大

• 張小夏

  日常生活中，避免飲用咖啡、濃茶和酒精，避免吸煙； 每天進(jìn)行規(guī)律的體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)； 睡前不暴飲暴食，不吃不容易消化的食物； 睡覺(jué)之前放松身心，保持腹式呼吸訓(xùn)練和肌肉放松訓(xùn)練； 如果上床后20分鐘仍然不能入睡，不強(qiáng)迫自己躺在床上，起床簡(jiǎn)單活動(dòng)一會(huì)兒，等到有睡意的時(shí)候再繼續(xù)睡覺(jué)。

• 張小夏

  注意休息，避免受涼勞累，多做一下腰部肌肉的鍛煉，增強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性，疼痛的明顯，可以外用一些活血止痛膏

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