健身后肌肉酸痛是勞累過度嗎？

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• ask_853795

  , 停止健身一年沒有訓(xùn)練，這兩天恢復(fù)訓(xùn)練，肌肉酸痛比較厲害，左手肱二頭肌起了一個(gè)紅色血包

• ask_853795

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• 趙偉弨

  和你鍛煉沒關(guān)系

• ask_853795

  不訓(xùn)練的時(shí)候顏色淺一些，訓(xùn)練手臂充血就會(huì)紅一點(diǎn)，就挨著肌肉生長紋旁邊

• ask_853795

  沒有關(guān)系嗎

• 趙偉弨

  肌肉在皮膚深層下了

• 趙偉弨

  你這是表皮層。應(yīng)該是毛囊炎，也可能是要起火癤子了。

• ask_853795

  再有就是平時(shí)訓(xùn)練后肌肉酸痛超過72小時(shí)了，比如大腿，五天前練的，現(xiàn)在蹲下去還會(huì)感覺肌肉拉伸挺疼，需要刻意蹲下拉伸一下嗎

• ask_853795

  還是等它自己恢復(fù)

• 趙偉弨

  不需要

• 趙偉弨

  適度鍛煉

• ask_853795

  那就等不疼了繼續(xù)訓(xùn)練就可以了吧

• 趙偉弨

  不能劇烈

• ask_853795

  之前高強(qiáng)度訓(xùn)練習(xí)慣了，現(xiàn)在突然恢復(fù)身體有點(diǎn)不適應(yīng)

• 趙偉弨

  得現(xiàn)在繼續(xù)適度鍛煉，過幾天就可能沒事了

• 趙偉弨

  對

• 趙偉弨

  得一點(diǎn)點(diǎn)恢復(fù)

• ask_853795

  訓(xùn)練后肌肉酸痛去按摩的話會(huì)導(dǎo)致肌肉松弛嗎

• ask_853795

  我之前只做拉伸，沒有做過按摩放松

• ask_853795

  想加快點(diǎn)恢復(fù)速度

• 趙偉弨

  不會(huì)肌肉松弛

• 趙偉弨

  可以按摩

• ask_853795

  好的

• 趙偉弨

  不客氣

• ask_853795

  之前老是有朋友說大肌肉群72小時(shí)，小肌肉群48小時(shí)，過了這段時(shí)間即使還酸痛也可以訓(xùn)練，只是因?yàn)槿樗岫逊e沒有排干凈，是這么回事嗎

• 趙偉弨

  我沒聽說過

• ask_853795

  第二天適量刺激可以促進(jìn)排酸嗎

• ask_853795

  我聽說過，沒這么練過

• 趙偉弨

  最好不要這么練

• ask_853795

  我也是怕受傷

• 趙偉弨

  必須保證不受傷

• ask_853795

  可不，受傷一次很久不能訓(xùn)練

• 趙偉弨

  沒有必要那么練

• ask_853795

  沒有其他問題啦，謝謝趙醫(yī)生

• 趙偉弨

  不客氣，有事再聯(lián)系！

• ask_853795

  好嘞，謝謝

• 趙偉弨

  好的

• 趙偉弨

  晚安

• ask_853795

  晚安醫(yī)生

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