最近失眠要怎么調(diào)理好？

醫(yī)生，最近失眠

ask_viXyi0 2021-01-07 21:39:11

回復(fù)醫(yī)生因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

李沛 醫(yī)師

臨潁縣人民醫(yī)院超聲診斷科

主治疾病：婦科各種常見疾病產(chǎn)前胎兒篩查及乳腺常見病和心血管內(nèi)科常見病的診斷

ask_viXyi0

***醫(yī)生，最近失眠
李沛

請(qǐng)問這種情況多久了
ask_viXyi0

半個(gè)月左右
李沛

今年多大了？
ask_viXyi0

25
李沛

血壓怎么樣？
ask_viXyi0

正常
李沛

日常生活中，避免飲用咖啡、濃茶和酒精，避免吸煙；每天進(jìn)行規(guī)律的體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)；睡前不暴飲暴食，不吃不容易消化的食物；睡覺之前放松身心，保持腹式呼吸訓(xùn)練和肌肉放松訓(xùn)練；如果上床后20分鐘仍然不能入睡，不強(qiáng)迫自己躺在床上，起床簡單活動(dòng)一會(huì)兒，等到有睡意的時(shí)候再繼續(xù)睡覺。
ask_viXyi0

好的謝謝醫(yī)生
李沛

祝您生活愉快

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