經常失眠噩夢怎么緩解？

咨詢實錄內容

• ask_FUplpI

  經常失眠 噩夢 吃不下飯 心情不好。。。

• 張小夏

  你好

• 張小夏

  這樣有多久了

• ask_FUplpI

  一年了

• 張小夏

  也什么壓力嗎

• ask_FUplpI

  有 學習壓力

• ask_FUplpI

  還有生活壓力

• ask_FUplpI

  請問醫(yī)生我該怎么緩解呢

• 張小夏

  這么長時間了，有沒有看醫(yī)生

• ask_FUplpI

  沒有

• ask_FUplpI

  醫(yī)生你有什么建議

• 張小夏

  首先能確定是因為壓力引起的，就要釋放壓力?？梢哉胰藘A訴或者適量運動

• 張小夏

  平時可以找談得來的朋友聊聊天，去旅游。嚴重的話可以找心里醫(yī)生疏導

• ask_FUplpI

  好謝謝

• 張小夏

  建議您有意識的放松自己的身心，工作不要太累，勞逸結合，適度參加體育運動，平時可多聽些輕柔舒緩的音樂。飲食中可吃些蓮子百合大棗蜂蜜等。睡前熱水泡腳或喝杯熱牛奶，都對改善睡眠有幫助的。還要培養(yǎng)寬廣的胸襟，不要為小事煩惱，學會對朋友傾訴自己的苦悶并傾聽他們的意見。學會包容，原諒那些有意或無意給你造成傷害的人，開心快樂的生活。

• 張小夏

  不客氣

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