一個月失眠兩次正常嗎？

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• ask_h2hAhA

  我一個月失眠兩次正常嗎？請問影響大不大，每個月都會出現(xiàn)一次兩次

• 蔡秋虹

  那個沒事

• ask_h2hAhA

  ？？？？

• 蔡秋虹

  一般是一周連續(xù)失眠三天以上才能診斷失眠癥

• ask_h2hAhA

  一次兩次但我很快就調(diào)節(jié)過來了

• 蔡秋虹

  所以沒多大問題，不算是失眠癥，可以不服藥治療

• ask_h2hAhA

  我最多就是失眠一晚上，第二天晚上就睡著了

• ask_h2hAhA

  嗯嗯

• 蔡秋虹

  一般都是因為什么失眠？

• ask_h2hAhA

  我最近壓力有點大

• 蔡秋虹

  能說說嗎

• ask_h2hAhA

  自己調(diào)節(jié)不過來，有次，

• ask_h2hAhA

  可以，我在備孕，時間長了，沒有懷孕，所以心里有壓力

• 蔡秋虹

  失眠是整夜都沒睡還是怎么？

• ask_h2hAhA

  強迫自己睡，但是，一晚上睡了感覺像是沒睡

• ask_h2hAhA

  白天沒精神

• 蔡秋虹

  有沒有查排卵呢？

• ask_h2hAhA

  但是，最多一天左右我就自己調(diào)節(jié)過來了

• 蔡秋虹

  嗯

• ask_h2hAhA

  查過了

• ask_h2hAhA

  好著呢？自己好像時間長了，鉆了牛角尖，出不來，試著改變，但是，也不知道該怎么辦！

• 蔡秋虹

  這種要自己放輕松的

• ask_h2hAhA

  我曾經(jīng)也出現(xiàn)過一周三天以上

• ask_h2hAhA

  但是很少，

• 蔡秋虹

  越緊張，越不容易中招

• 蔡秋虹

  所以你得自己調(diào)整心態(tài)

• ask_h2hAhA

  是，都給我這樣子說

• 蔡秋虹

  可以去醫(yī)院監(jiān)測一下排卵

• 蔡秋虹

  然后你老公也得去檢查一下比較好

• ask_h2hAhA

  老公也檢查過了，這些您說的我都在努力中

• ask_h2hAhA

  我感覺這個真的是一個挑戰(zhàn)

• ask_h2hAhA

  時間越長，好像壓力有點大了

• 蔡秋虹

  多久了？

• 蔡秋虹

  你幾歲了

• ask_h2hAhA

  27

• ask_h2hAhA

  備孕7個月

• 蔡秋虹

  那不是還挺年輕的嗎

• 蔡秋虹

  你這個主要還是焦慮引起睡眠不好

• 蔡秋虹

  你可以適當(dāng)運動放松

• ask_h2hAhA

  嗯嗯，我知道，因為之前也沒遇到這種事情，所以，自己目前就是焦慮

• ask_h2hAhA

  也沒有別的壓力來源

• ask_h2hAhA

  我自己心里也挺清楚的，

• 蔡秋虹

  這是正常的焦慮，你每天堅持慢跑半小時看看

• ask_h2hAhA

  是嗎？

• 蔡秋虹

  因為要備孕也不適合吃抗焦慮抗抑郁的

• 蔡秋虹

  只能通過運動來調(diào)節(jié)

• ask_h2hAhA

  我現(xiàn)在這個情況需要吃藥了嗎

• 蔡秋虹

  運動過程中也會分泌一些神經(jīng)遞質(zhì)，從而改善焦慮

• 蔡秋虹

  目前是還沒必要

• ask_h2hAhA

  那我現(xiàn)在每天晚上慢跑

• ask_h2hAhA

  還是白天慢跑

• ask_h2hAhA

  比較好，

• 蔡秋虹

  早上是最好的

• 蔡秋虹

  晚上不要太晚跑

• ask_h2hAhA

  比如說是慢跑假如沒睡好覺

• ask_h2hAhA

  可以跑嗎

• ask_h2hAhA

  人精神不好，就不想運動

• ask_h2hAhA

  我連動都不想動

• 蔡秋虹

  可以的，不是劇烈跑步就沒事

• 蔡秋虹

  所以才要努力改變

• ask_h2hAhA

  嗯嗯，我真的很想改變自己的狀態(tài)

• 蔡秋虹

  你越不想動，癥狀會越來越明顯

• 蔡秋虹

  還容易抑郁

• ask_h2hAhA

  對

• ask_h2hAhA

  你說的對

• ask_h2hAhA

  我就害怕抑郁

• ask_h2hAhA

  真的，心情也很重要

• 蔡秋虹

  可以好的，很多輕度焦慮抑郁通過運動都好了

• 蔡秋虹

  整個人氣色好了也容易受孕

• ask_h2hAhA

  我總感覺自己不胖

• ask_h2hAhA

  所以也從來不運動

• ask_h2hAhA

  很少跑步

• ask_h2hAhA

  也從來不堅持

• ask_h2hAhA

  但是，我整個人的免疫力不太好

• 蔡秋虹

  不是因為胖才運動的，主要是讓自己的氣機運動起來，這樣整個人才不容易覺得累，經(jīng)常不舒服

• ask_h2hAhA

  是吧！我也不太懂

• ask_h2hAhA

  反正感覺自己一天渾渾噩噩的，

• 蔡秋虹

  你先試一段時間

• ask_h2hAhA

  嗯嗯，就是因為我神經(jīng)太緊張了

• ask_h2hAhA

  弦崩的太緊了

• ask_h2hAhA

  老是不放松

• 蔡秋虹

  最好還是找點事做

• 蔡秋虹

  這樣轉(zhuǎn)移注意力也好點

• ask_h2hAhA

  您是心里醫(yī)生嗎

• ask_h2hAhA

  醫(yī)生，你說我晚上睡不著，白天睡覺可以嗎？不睡，又沒精神，這樣子狀態(tài)怎么改變呢

• ask_h2hAhA

  ？？？？

• 蔡秋虹

  白天睡半小時就可以

• 蔡秋虹

  不然容易晝夜顛倒

• ask_h2hAhA

  嗯嗯

• ask_h2hAhA

  備孕老是這樣睡不好，是不是影響懷孕挺大的

• ask_h2hAhA

  不過我排暖挺好的

• 蔡秋虹

  主要是壓力大影響

• ask_h2hAhA

  我現(xiàn)在壓力得來源在哪

• 蔡秋虹

  主要還是備孕壓力啊

• ask_h2hAhA

  那這個也沒有啥辦法，只能說順其自然

• ask_h2hAhA

  我也無解，

• ask_h2hAhA

  這個壓力是人沒有辦法人為控制的

• ask_h2hAhA

  一個人一天睡8個小時就夠了吧

• 蔡秋虹

  稍等我這邊處理病人，晚點回復(fù)你

• ask_h2hAhA

  好的不著急，您先忙

• 蔡秋虹

  夠了

• 蔡秋虹

  不用睡太多

• ask_h2hAhA

  好的

• 蔡秋虹

  嗯

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