焦慮癥有沒有調(diào)理的方法呀？

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• ask_683726

  , 之前因為習(xí)慣和焦慮癥的原因睡得晚，經(jīng)常白天就起的晚。然后這段時間趕上學(xué)?？荚?，總是要早上七點多起來考，然后本來就睡的晚變成睡不著，每次考完試快中午才困，然后一覺睡到下午晚上，睡眠時間是夠了，但是變成了晝夜顛倒。 昨天為了改回來白天就沒睡，晚上六點多困了就睡了，然后快十點又醒了。然后十一點多困了睡到十二點多又醒了。然后就睡不著了?？傁肱軒箲]，睡著也是半小時就醒。大概補了一小時。等于昨天就睡了四五個小時。后來再躺就越來越焦慮很難受就起來了，剛才就焦慮犯了擔(dān)心沒睡夠，睡了一小會兒還是又醒了。 是我壓根不困還是焦慮呢，現(xiàn)在中午十一點多了。白天今天還要不要繼續(xù)像昨天不睡

• 張金朋

  慢慢講越詳細越好

• ask_683726

  您好，大概就是這個情況

• 張金朋

  嗯

• 張金朋

  記得前段時間我們交流過

• ask_683726

  因為一些原因生物鐘不對

• ask_683726

  嗯，那次也是睡眠不太舒服導(dǎo)致的

• ask_683726

  就是正常如果我不管他睡眠質(zhì)量沒問題，就是睡眠時間不對

• ask_683726

  但是我想調(diào)整一下又不知道怎么辦，我以為昨天白天沒睡晚上應(yīng)該很困的

• ask_683726

  沒想到補了三四個小時就又精神起來了

• ask_683726

  晚上就一直躺著迷瞪好幾個小覺

• ask_683726

  再躺久了逼自己就渾身難受。

• 張金朋

  理解你的心情

• ask_683726

  您看明白什么情況了嗎

• 張金朋

  我正好好的仔細看你看長的資料

• ask_683726

  好的，我就是想知道，是不是得多幾天才能調(diào)節(jié)過來，和調(diào)時差一樣。我白天就繼續(xù)起來別補覺，該干什么干什么。慢慢就轉(zhuǎn)過來了。

• ask_683726

  我想這樣調(diào)整，但是又會擔(dān)心身體會受不了，沒自信。所以問問專業(yè)意見。

• ask_683726

  現(xiàn)在就是感覺挺焦慮的，暈暈的，但是困意不是很濃

• 張金朋

  像你說的這種情況發(fā)生了以后，因為這種睡眠時間的顛倒給你造成了這樣的一些困惑，進而影響了你的心情，反而更加增加你的焦慮的情緒反應(yīng)，這種情況還是在考完試以后恢復(fù)到正常的生活秩序上，熱來沒有什么特殊情況，晚上十點鐘睡覺，第二天6到8點鐘起床，如果短時間之內(nèi)你的這種情況發(fā)生了，白天盡量的小瞇一會兒，減少這種白天的睡眠的時間，這樣，大概有幾天的時間就能夠回歸到一個正常的狀態(tài)上來

• ask_683726

  所以說我自己想的是對的

• ask_683726

  不用太擔(dān)心，按正常作息堅持幾天就會好是嗎，不管睡得好不好

• ask_683726

  其實感覺不是太困，但是就覺得怎么睡得不多還不是很困，就會擔(dān)心有什么問題，是不是焦慮導(dǎo)致的不困

• 張金朋

  主要還是有一些焦慮的，心情急急躁躁的造成的

• ask_683726

  焦慮膽小，就擔(dān)心不睡夠的話身體會受不了

• ask_683726

  然后就老算著自己睡的夠不夠時間

• ask_683726

  那應(yīng)該什么樣的心態(tài)來調(diào)整才是比較正確的呢

• 張金朋

  就像你自己剛才認(rèn)識的那樣，把這件事情盡量的減少，對這件事情的放大看的比較平淡一些，按照我們以前交流的一些放松的方式來淡化處理，這樣的一些問題，這本身也是一個自我成長的一個經(jīng)歷所必需的一個過程，尤其是你身在異國他鄉(xiāng)的時候，這種無助的感覺也會增加，這樣的問題的存在的程度

• ask_683726

  恩，其實自己心里知道應(yīng)該怎么做

• ask_683726

  但是就是缺乏安全感，所以總想問別人的意見

• 張金朋

  非常的理解，目前你的這種情況，還是剛才在結(jié)尾當(dāng)中提到的，你在異國他鄉(xiāng)求學(xué)處理一些事情的時候，缺乏這種安全感，就像你提到的，希望找一個人問一問，這樣才能夠達到最后的確認(rèn)

• ask_683726

  對自己做的事總是沒信心

• 張金朋

  這也是一個相互成長的過程

• ask_683726

  對，就是這個感覺

• ask_683726

  每次焦慮發(fā)作都是這個感覺出現(xiàn)時候

• 張金朋

  也非常感謝你的信任，能夠在異國他鄉(xiāng)，能夠在這個平臺上找到這能夠信任的醫(yī)師，進行這樣坦誠的交流，包括你的一些內(nèi)心深處的東西也是非常感謝你給王信任吧，祝你越來越成長和快樂

• ask_683726

  好的，謝謝您，那我還是該干嘛干嘛了。讓它順其自然，不計算睡眠時間了

• 張金朋

  能夠你看到這段對話，尤其是這句話，該干嘛干嘛？這是非常的一個豁達的心態(tài)，才能夠認(rèn)識到的一個高度，就是這樣一種狀態(tài)是最好的

• ask_683726

  好的，謝謝您，沒有其他問題了。

• 張金朋

  我們心理咨詢的過程，就是一個助人自助的過程，能夠讓你自己認(rèn)識到這個問題的所在，自己幫助自己走出來，這是我們非常欣慰的。

• ask_683726

  其實這個和調(diào)時差是一樣的吧

• ask_683726

  特別有意思的是我調(diào)時差時候就不那么焦慮

• 張金朋

  對啦，你能夠舉一反三處理這樣的問題是非常好的

• ask_683726

  但是每次調(diào)作息就會焦慮擔(dān)心很多

• 張金朋

  一樣的，平常心的對待就會好起來

• ask_683726

  好的，謝謝。

• ask_683726

  再見

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