總是焦慮是心里疾病嗎？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_761028

  21歲，女 最近感到非常焦慮，有很多需要完成的任務(wù)，但是完全進(jìn)行不下去，做了一點(diǎn)就開(kāi)始發(fā)呆，有很多負(fù)面情緒（不如說(shuō)幾乎沒(méi)有什么正面情緒）。自己也覺(jué)得這種狀態(tài)不太對(duì)，但是因?yàn)樾史浅５陀殖椴怀鰰r(shí)間去看醫(yī)生，試著集中注意力但效果并不明顯，想問(wèn)問(wèn)您應(yīng)該怎么解決。

• 商國(guó)鳳

  您好

• ask_761028

  您好。

• 商國(guó)鳳

  好像受負(fù)面情緒影響很大

• 商國(guó)鳳

  這個(gè)負(fù)面情緒有具體的原因嗎

• ask_761028

  是的，最近甚至有點(diǎn)影響到身邊人了

• ask_761028

  我不太清楚

• ask_761028

  可能是一系列小問(wèn)題堆在一起造成的

• 商國(guó)鳳

  什么樣的小問(wèn)題呀？

• 商國(guó)鳳

  可以談?wù)剢幔?p>

• ask_761028

  也許還有一個(gè)原因是我不太擅長(zhǎng)同時(shí)處理多項(xiàng)任務(wù)

• 商國(guó)鳳

  噢

• ask_761028

  主要是生活中一些變化

• 商國(guó)鳳

  同時(shí)處理很多項(xiàng)任務(wù)，費(fèi)精力

• ask_761028

  比如突然換了校區(qū)，到了一個(gè)不熟悉的新環(huán)境，多了不熟悉的室友

• 商國(guó)鳳

  能放下一些嗎？

• 商國(guó)鳳

  這些影響到了情緒？

• ask_761028

  任務(wù)的話，因?yàn)樽罱蕦?shí)在太低，已經(jīng)在卡ddl了

• ask_761028

  我不太確定

• ask_761028

  實(shí)際上我自己不知道究竟是什么影響到了情緒

• ask_761028

  所以一直沒(méi)有辦法自己調(diào)整

• 商國(guó)鳳

  之前這樣過(guò)嗎？

• ask_761028

  會(huì)有這種情況，頻率好像不太低。以前找醫(yī)生聊，好像只是把不開(kāi)心的事翻出來(lái)說(shuō)了一遍，之后并沒(méi)有好轉(zhuǎn)太多。

• 商國(guó)鳳

  也就是說(shuō)經(jīng)常會(huì)這樣是嗎？

• ask_761028

  不過(guò)這次比較嚴(yán)重而且持續(xù)時(shí)間比較長(zhǎng)

• 商國(guó)鳳

  有多長(zhǎng)時(shí)間了呢？

• ask_761028

  這次有半個(gè)月左右，平時(shí)一周就好了

• 商國(guó)鳳

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見(jiàn)

• 商國(guó)鳳

  我發(fā)了一個(gè)表

• 商國(guó)鳳

  這是一個(gè)登記表

• 商國(guó)鳳

  麻煩您在紙上寫(xiě)一下自己的情況，對(duì)照這個(gè)表格，我能夠更好地了解您的情況

• ask_761028

  好的

• 商國(guó)鳳

  其中姓名，電話號(hào)碼，地址這些不用寫(xiě)

• ask_761028

  正在填寫(xiě)

• 商國(guó)鳳

  收到

• ask_761028

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見(jiàn)

• ask_761028

  填好啦

• 商國(guó)鳳

  我剛才看了一下

• ask_761028

  其實(shí)沒(méi)有什么特別重大的事件

• 商國(guó)鳳

  如果沒(méi)有負(fù)面情緒，其他問(wèn)題可以迎刃解決嗎？

• 商國(guó)鳳

  在嗎？

• ask_761028

  疾病和自我認(rèn)知也許比較困難。 生活事件主要是針對(duì)那些超出預(yù)計(jì)的部分，有地方超出計(jì)劃就會(huì)產(chǎn)生負(fù)面情緒。 至于個(gè)人發(fā)展，有比較明確的短期目標(biāo)，但是控制不住地去想一些糟糕的意外

• 商國(guó)鳳

  超出預(yù)計(jì)的部分？

• ask_761028

  疾病這塊，都是小毛病，但是很難治好。 比如腸應(yīng)激，頭痛，特應(yīng)性皮炎（因?yàn)樵诿娌?，所以眼睛?jīng)常睜不開(kāi)，臉也是紅色的）。

• 商國(guó)鳳

  這些都和情緒有關(guān)系

• ask_761028

  嗯，非常不擅長(zhǎng)處理這些……

• ask_761028

  皮炎那個(gè)可能影響也比較大

• 商國(guó)鳳

  您指的超出預(yù)計(jì)的部分，可以舉個(gè)例子嗎

• ask_761028

  比如計(jì)劃某日下午完成引言部分，卻在上午收到消息說(shuō)下午要開(kāi)會(huì)

• ask_761028

  或者計(jì)劃好某日去某地，但是因?yàn)閷徟鹊仍虿坏貌桓暮灮蛘叻艞?p>

• ask_761028

  又或者計(jì)劃某天完成的任務(wù)，截止日期突然提前

• 商國(guó)鳳

  哦，這些的確讓人會(huì)不舒服

• 商國(guó)鳳

  您遇到這些一般怎么應(yīng)對(duì)呢？

• ask_761028

  遇到這類情況可能會(huì)直接開(kāi)始發(fā)呆。心里非常清楚應(yīng)該做什么、最佳解決方案是什么，但是很難去執(zhí)行。

• 商國(guó)鳳

  發(fā)呆也是一種應(yīng)對(duì)

• 商國(guó)鳳

  會(huì)呆多久呢？

• 商國(guó)鳳

  然后呢

• ask_761028

  任務(wù)能在ddl前完成，只是會(huì)一直到最后幾小時(shí)，或者質(zhì)量比預(yù)想中很低。

• ask_761028

  低很多，抱歉打錯(cuò)字了。

• 商國(guó)鳳

  有點(diǎn)抵觸的小情緒對(duì)吧

• 商國(guó)鳳

  喜歡按計(jì)劃去做事

• 商國(guó)鳳

  這可能是您一直以來(lái)形成的好習(xí)慣，就是有計(jì)劃，執(zhí)行力還特別好

• ask_761028

  是這樣，現(xiàn)在也許也有一些，雖然沒(méi)有詳細(xì)計(jì)劃，但是因?yàn)橥蝗辉黾拥娜蝿?wù)，導(dǎo)致沒(méi)有辦法集中精力繼續(xù)完成原有的任務(wù)了。

• 商國(guó)鳳

  這也是破壞了您的計(jì)劃

• ask_761028

  會(huì)有計(jì)劃，但是可能完成的不太好，很多事情都是卡著截止日期完成的。

• 商國(guó)鳳

  我看到的是，一方面您能很好的掌握在截止日期前做完，另一方面說(shuō)明您的能力很強(qiáng)

• 商國(guó)鳳

  也就是對(duì)自己很了解，對(duì)事情有掌控

• 商國(guó)鳳

  只是改變了計(jì)劃，心里有點(diǎn)不舒服

• ask_761028

  對(duì)于周圍人來(lái)說(shuō)，似乎提前1-2天完成才是常態(tài)，畢竟只是大學(xué)

• 商國(guó)鳳

  咱們這個(gè)咨詢時(shí)間有點(diǎn)長(zhǎng)，您介意明天再咨詢嗎？不需要另外付費(fèi)

• ask_761028

  我個(gè)人感覺(jué)很少有任務(wù)是我自己覺(jué)得滿意的……

• ask_761028

  好的，辛苦您了

• ask_761028

  晚安，抱歉聊到這么晚。

• 商國(guó)鳳

  要求的是不是有些高標(biāo)準(zhǔn)

• 商國(guó)鳳

  謝謝您的理解，晚安

• 商國(guó)鳳

  對(duì)自己要求太高，還是家長(zhǎng)對(duì)自己要求太高？

• 商國(guó)鳳

  早點(diǎn)休息，明天您幾點(diǎn)方便？

• ask_761028

  抱歉，明天要趕飛機(jī)，11點(diǎn)-12點(diǎn)這段時(shí)間也許可以，但我不太確定

• 商國(guó)鳳

  收到

• 商國(guó)鳳

  到時(shí)候再說(shuō)

• ask_761028

  我明天有時(shí)間了就回復(fù)您吧。

• 商國(guó)鳳

  好的

• ask_761028

  我對(duì)自己沒(méi)什么要求，高三之后家長(zhǎng)也對(duì)我沒(méi)什么要求了。

• ask_761028

  大部分時(shí)候覺(jué)得作業(yè)寫(xiě)完就行，有些時(shí)候容易一個(gè)作業(yè)反反復(fù)復(fù)改導(dǎo)致進(jìn)度慢。

• 商國(guó)鳳

  坐飛機(jī)了嗎？

• ask_761028

  快要起飛了

• 商國(guó)鳳

  您好

• 商國(guó)鳳

  如果有一段較長(zhǎng)時(shí)間，咱們可以繼續(xù)咨詢

• ask_761028

  我落地啦，但是最近兩天都很少有大段時(shí)間

• 商國(guó)鳳

  您好

• 商國(guó)鳳

  您這是去哪了？

• 商國(guó)鳳

  回學(xué)校嗎？

• 商國(guó)鳳

  做視頻咨詢方便嗎？

• ask_761028

  是的，但是現(xiàn)在還在開(kāi)會(huì)，明天去調(diào)研，都很難有完整的時(shí)間

• ask_761028

  大概半個(gè)小時(shí)之后開(kāi)完會(huì)，但是現(xiàn)在不太方便視頻……

• 商國(guó)鳳

  如果窗口關(guān)閉了，我兩天內(nèi)還可以回訪您一次，您是喜歡電話回訪還是這樣打開(kāi)窗口回訪，最好有個(gè)時(shí)間段做個(gè)視頻咨詢好一些呢

• 商國(guó)鳳

  對(duì)今天半小時(shí)后又有點(diǎn)太晚了

• ask_761028

  謝謝您

• 商國(guó)鳳

  應(yīng)該的

• ask_761028

  想問(wèn)下有可以快速緩解焦慮的方法嗎？

• 商國(guó)鳳

  調(diào)節(jié)呼吸

• 商國(guó)鳳

  其實(shí)也可以靜下來(lái)閉上眼睛去感受一下這個(gè)焦慮

• ask_761028

  好的！抱歉我這邊一直抽不出來(lái)什么完整的時(shí)間……其實(shí)有很多話想說(shuō)，不過(guò)大部分都是抱怨的話

• 商國(guó)鳳

  去認(rèn)真看看它，看看它是什么，它說(shuō)些什么

• 商國(guó)鳳

  這個(gè)周末呢？

• ask_761028

  感覺(jué)理智和情感有點(diǎn)割裂，一邊清楚要做什么，一邊又控制不住情緒

• ask_761028

  很難……現(xiàn)在這么忙也是之前一直拖，也許明天中午可以。 但是我現(xiàn)在不是特別清楚我需要什么樣的幫助T _ T

• 商國(guó)鳳

  是需要做的太多嗎？

• 商國(guó)鳳

  這個(gè)很關(guān)鍵

• 商國(guó)鳳

  您需要什么樣的幫助，也就是探討咨詢目標(biāo)

• ask_761028

  經(jīng)常沒(méi)做什么事但覺(jué)得很累，提不起精神。

• ask_761028

  我認(rèn)真想一下吧，因?yàn)樽约阂舱也坏皆?，就沒(méi)有辦法解決，所以比較懵……

• 商國(guó)鳳

  好

• 商國(guó)鳳

  明天要是有時(shí)間，可以約個(gè)時(shí)間

• ask_761028

  也可能就是想和醫(yī)生聊一聊，聯(lián)系上您之后感覺(jué)不那么慌了……

• 商國(guó)鳳

  我一直在

• ask_761028

  嗯，謝謝您

• ask_761028

  我當(dāng)時(shí)是卡著最后一名的線進(jìn)了這個(gè)大學(xué)，然后分流的時(shí)候又卡著最后一名進(jìn)了這個(gè)專業(yè)。

• ask_761028

  現(xiàn)在想想可能當(dāng)年留在東北，上吉大比較好……

• ask_761028

  廣州離長(zhǎng)春太遠(yuǎn)了

• 商國(guó)鳳

  你好幸運(yùn)呢，卡著線進(jìn)

• 商國(guó)鳳

  還多次卡的那么好

• 商國(guó)鳳

  我用休息了，咱們明天有空聊

• ask_761028

  嗯！晚安

• 商國(guó)鳳

  晚安

• ask_761028

  您好，我現(xiàn)在在排隊(duì)測(cè)核酸，有大概半個(gè)小時(shí)的時(shí)間…… 我仔細(xì)想了一下，這種情緒可能還是要?dú)w結(jié)到任務(wù)完成度上面，我應(yīng)該試著完成整體之后再修改細(xì)節(jié)，而不是從一開(kāi)始就在糾結(jié)于細(xì)節(jié)導(dǎo)致最后的部分完成的非常潦草

• 商國(guó)鳳

  找到了問(wèn)題，還有了相應(yīng)的解決方案

• 商國(guó)鳳

  棒棒噠

• ask_761028

  謝謝！但是不知道能不能按照這樣來(lái)做……之前偶爾也會(huì)意識(shí)到這個(gè)問(wèn)題，但總是想著時(shí)間還夠，想著想著時(shí)間就不夠了

• ask_761028

  我最近試一試

• 商國(guó)鳳

  試一試

• 商國(guó)鳳

  你喜歡做計(jì)劃，執(zhí)行力又好，所以只要意識(shí)到這個(gè)原因，計(jì)劃一下整體結(jié)構(gòu)需要多長(zhǎng)時(shí)間，修改細(xì)節(jié)多長(zhǎng)時(shí)間

• ask_761028

  嗯！

• 商國(guó)鳳

  加油！

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