總是睡不好覺(jué)是什么原因？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask__b6YoE

  ***醫(yī)生我最近總是晚上睡不好怎么辦

• 在線醫(yī)生

  你好

• 在線醫(yī)生

  多大年齡了

• ask__b6YoE

  31歲

• 在線醫(yī)生

  還有什么不舒服嗎？

• ask__b6YoE

  那倒是沒(méi)有 晚上睡的再晚早上還是一樣醒的很早

• ask__b6YoE

  你好醫(yī)生

• 在線醫(yī)生

  睡眠不好可能與精神緊張、壓力過(guò)大有關(guān)系。建議您放松自身的心態(tài)，一定要避免情緒的緊張，不要對(duì)失眠存在太多的恐懼心理。要營(yíng)造舒適的睡眠環(huán)境，可以在睡前的時(shí)候用熱水泡泡腳，聽(tīng)一聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，喝一杯熱牛奶都可以讓患者的睡眠更加舒適，使睡眠深度有增加?？梢宰鲶w育活動(dòng)，在白天的時(shí)候讓身體有略微的疲勞感，對(duì)睡眠也是有幫助的。

• ask__b6YoE

  好的 謝謝

• 在線醫(yī)生

  不客氣

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