有沒有辦法可以快速瘦下來？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_pMJRmo

  我最近有點(diǎn)胖怎么會(huì)瘦下來，要不太難看了，

• 在線醫(yī)生

  你好

• 在線醫(yī)生

  有多高多重？

• ask_pMJRmo

  165

• ask_pMJRmo

  180

• ask_pMJRmo

  太胖了

• ask_pMJRmo

  怎么會(huì)瘦下來

• 在線醫(yī)生

  吃的多嗎

• 在線醫(yī)生

  平時(shí)運(yùn)動(dòng)嗎

• ask_pMJRmo

  不運(yùn)動(dòng)

• ask_pMJRmo

  怎么調(diào)理

• 在線醫(yī)生

  嘗試過哪種減肥方式？

• ask_pMJRmo

  跑步減肥

• 在線醫(yī)生

  有效果嗎

• ask_pMJRmo

  還行

• 在線醫(yī)生

  第一、改變食物結(jié)構(gòu)，用水果蔬菜，谷物代替高脂肪的食物，可以更健康，更有效的瘦下去。第二、少吃一天三餐，每一餐攝入熱量要嚴(yán)格把控，每餐吃到7至8分飽即可，一天三餐總的攝入熱卡不要超過***大卡，早中晚三餐熱量比例為4比2。第三、睡覺前不要吃東西，如果在睡覺前吃東西的話，會(huì)增加脂肪的儲(chǔ)備。第四、一定要多運(yùn)動(dòng)，多制造運(yùn)動(dòng)機(jī)會(huì)，堅(jiān)持鍛煉，保證每周3到5次，每次30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)。

• ask_pMJRmo

  好的謝謝

• 在線醫(yī)生

  不客氣

展開全部內(nèi)容