總之肩膀疼痛是什么原因？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_bGrCc8

  ，醫(yī)生，我想咨詢一下，最近不知道怎么肩膀老是疼痛

• 張嫚

  平時(shí)做什么工作

• ask_bGrCc8

  送外賣

• 張嫚

  胳膊上舉受限嗎

• ask_bGrCc8

  沒(méi)有呀

• 張嫚

  頸部活動(dòng)痛嗎

• ask_bGrCc8

  有的

• 張嫚

  除了這些還有什么不舒服

• ask_bGrCc8

  沒(méi)有

• 張嫚

  正確坐姿及站姿可以減輕肩頸部負(fù)擔(dān)，在日常生活中應(yīng)挺胸、直背，維持正確的弧度，讓身體在舒服的狀態(tài)，睡覺(jué)時(shí)避免壓迫疼痛的一側(cè)。需要注意的是停留在一個(gè)姿勢(shì)太久，也會(huì)給肌肉造成較大負(fù)擔(dān)，所以每隔1~2小時(shí)需改變下姿勢(shì)，活動(dòng)下身體。減少長(zhǎng)期伏案、低頭（看書(shū)、看手機(jī)、電腦等）的姿勢(shì)，每隔1~2小時(shí)起身活動(dòng)頸肩部，可適度熱敷、按摩，并加強(qiáng)頸項(xiàng)肌鍛煉，預(yù)防頸椎病?的發(fā)生，平時(shí)鍛煉要適度，不可過(guò)度負(fù)重或劇烈運(yùn)動(dòng)，避免外傷，以防造成肩關(guān)節(jié)周圍骨折?、脫位或軟組織損傷?等。

• ask_bGrCc8

  好的，謝謝醫(yī)生

• 張嫚

  不客氣

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