最近睡不好手腳冰涼牙齦出血要注意什么嗎？

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• ask_6cW9jk

  最近睡眠不好，手腳冰涼，牙齦腫痛出血，頭有點(diǎn)疼，精神狀態(tài)差

• 曹宜丹

  你好

• 曹宜丹

  持續(xù)多久了？

• ask_6cW9jk

  有2個(gè)月了

• ask_6cW9jk

  請問需要注意什么嗎？

• 曹宜丹

  平時(shí)壓力大嗎？

• ask_6cW9jk

  是的，感覺壓力很大

• 曹宜丹

  經(jīng)常失眠？

• ask_6cW9jk

  偶爾失眠，手腳冰涼

• ask_6cW9jk

  壓力大是主要原因

• 曹宜丹

  增強(qiáng)免疫力現(xiàn)在常用的辦法是充足的睡眠、保持營養(yǎng)平衡以及適當(dāng)?shù)腻憻挕? 充足的睡眠是指夜間休息在10點(diǎn)鐘以前，最晚不能遲于11點(diǎn)。中醫(yī)所說子時(shí)養(yǎng)腎，對于腎臟來說夜間11點(diǎn)以前睡覺最重要。 再是保證營養(yǎng)平衡，不要太過于偏食。特別是喜歡某種食物攝入過量，不喜歡某種食物一點(diǎn)不沾，這對身體的平衡是不適合的。 適當(dāng)鍛煉，可以進(jìn)行散步、打太極拳、爬山、慢跑等適合機(jī)體的動作、運(yùn)動。如果是現(xiàn)在的疫情期間，可以在室內(nèi)進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，比如仰臥起坐、俯臥撐，或者到室外空闊的地帶進(jìn)行散步、慢跑等，這都可以提高人體的免疫、提高抵抗疾病的能力。

• ask_6cW9jk

  好的謝謝

• 曹宜丹

  好的，感謝您的咨詢，如果還有問題再咨詢我，再見。

• ask_6cW9jk

  好的再見

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