失眠多夢夜里驚醒怎么辦？

咨詢實錄內容

• ask_9zgL9Y

  失眠多夢，心里難受，夜夜驚醒，，怎么辦，在線等

• 趙燕

  您好，這種情況多久了？

• ask_9zgL9Y

  兩個月

• 趙燕

  最近壓力大不大呀？

• ask_9zgL9Y

  有點

• 趙燕

  晚上一般幾點睡覺？

• ask_9zgL9Y

  12好

• ask_9zgL9Y

  點

• 趙燕

  睡覺后睡眠質量不好，容易驚醒，多夢，對吧？

• ask_9zgL9Y

  對

• 趙燕

  根據(jù)您的描述考慮是神經(jīng)衰弱、精神壓力大等原因。

• ask_9zgL9Y

  好吧

• 趙燕

  建議您調整情緒狀態(tài)，如有壓力大、焦慮等，要找專業(yè)心理咨詢師進行疏導，解開心結、去除壓力后睡眠質量會好轉的。

• 趙燕

  平時臥室環(huán)境注意保持安靜，不要有光亮、聲音等干擾，睡前不要看電視、玩手機或處于大腦思考狀態(tài)。

• 趙燕

  也可以睡前喝一杯溫牛奶，泡一泡腳，都有助于睡眠的。

• 趙燕

  希望我的建議對您有幫助。

• 趙燕

  祝您早日康復！

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