總是失眠有什么好的辦法緩解？

回復(fù)醫(yī)生因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

宋永樂(lè) 三級(jí)檢驗(yàn)師

威縣中醫(yī)院檢驗(yàn)科

主治疾?。荷瞄L(zhǎng)化驗(yàn)結(jié)果的分析，病理結(jié)果的分析，婦科男科疾病的分析，艾滋病，梅毒，不孕不育，宮頸癌。

ask_Jo-tR0

***最近總是失眠怎么辦
宋永樂(lè)

多久了？
ask_Jo-tR0

一周了
宋永樂(lè)

有沒(méi)有調(diào)理過(guò)？
ask_Jo-tR0

還沒(méi)
宋永樂(lè)

最近總是失眠，首先在臨睡覺(jué)以前要保持周圍環(huán)境的安靜，以及周圍睡眠的光線要暗，要有一個(gè)暗適應(yīng)另外睡覺(jué)以前不要看電視電影，不要看恐怖的影片，要保持平穩(wěn)的精神情緒，還應(yīng)該多聽(tīng)一點(diǎn)輕音樂(lè)，臨睡覺(jué)以前20分鐘也可以溫水泡腳，或者是配合服用一杯熱牛奶都可以改善失眠的現(xiàn)象。
ask_Jo-tR0

好，謝謝

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