有焦慮的情緒可不可以調(diào)理呢？

咨詢(xún)實(shí)錄內(nèi)容

• ask_425464

  一個(gè)是我怎么了，一個(gè)是怎么解決，就這么簡(jiǎn)單

• ask_425464

  晚上好

• 蔣泉

  你好晚上好

• ask_425464

  你今天什么安排呢？

• 蔣泉

  回頭在研究療法。你覺(jué)得如何？

• ask_425464

  另外，每次聊到過(guò)去，聊到家人，第二天都會(huì)一樣出現(xiàn)焦慮，以及被過(guò)去拉住，活在過(guò)去，沒(méi)法向前的感覺(jué)

• 蔣泉

  之前我們也簡(jiǎn)單討論過(guò)療法的，

• ask_425464

  嗯，你說(shuō)過(guò)，但我要那么深度地了解療法？

• 蔣泉

  放松療法。前天也很詳細(xì)的探討，也需要了然于胸，運(yùn)用起來(lái)就比較順暢自然。

• ask_425464

  嗯，那個(gè)像個(gè)技能，我自己試了后再告訴你，你做了些指點(diǎn)才算懂得

• 蔣泉

  療法也是步驟之一，一切熟悉了，就嘗試自己練習(xí)，在以后遇上問(wèn)題，我們?cè)趤?lái)去討論解決。

• ask_425464

  嗯，其實(shí)跟著你的節(jié)奏就可以了，只是我持續(xù)性產(chǎn)生處理自己心里問(wèn)題真的值得做嗎

• ask_425464

  的想法

• ask_425464

  你的放松方法這兩天產(chǎn)生作用了，我閉著眼睛集中注意力的速度和舒適度提高了不少

• ask_425464

  還有我今天覺(jué)得我這一生完了，這種感覺(jué)持續(xù)性地在我的生命里出現(xiàn)

• 蔣泉

  動(dòng)作很簡(jiǎn)單，只是靜心時(shí)候的態(tài)度，你會(huì)觀察到許多各種各樣的念頭，像是內(nèi)觀一樣，焦慮神經(jīng)癥很多都是陷入腦袋里與情緒斗爭(zhēng)，靜心就是一點(diǎn)點(diǎn)把你拉出來(lái)，不與其糾纏。同時(shí)獲得重新的認(rèn)知，新感受，需要仔細(xì)感受和記憶下來(lái)

• ask_425464

  我覺(jué)得很累，這種對(duì)自我的修煉讓我有點(diǎn)不堪重負(fù)

• 蔣泉

  你自身的修煉已經(jīng)足夠多了。

• ask_425464

  不想活在過(guò)去也想讓那些東西從我現(xiàn)在的世界里盡可能小的占比

• ask_425464

  我自己把心理治療也認(rèn)為是一種自我內(nèi)在的行為，也不是對(duì)外

• ask_425464

  那種能量不斷往自己心里腦袋里里塞的感覺(jué)

• 蔣泉

  可以嘗試釋放一下，也不用像原來(lái)一樣那么大的壓力，盡量自然一些，只是。在某些重大問(wèn)題上發(fā)現(xiàn)了，我們就解決那個(gè)問(wèn)題。其他的一些枝節(jié)暫時(shí)放下。

• ask_425464

  怎么釋放？

• 蔣泉

  過(guò)多的自我修煉，也許你自己帶來(lái)更多的迷惘。困惑。人的一輩子本身就是一個(gè)修煉的過(guò)程，我們現(xiàn)在一下子也不急于那么完美的去思考每一個(gè)事情

• ask_425464

  我早上七點(diǎn)醒來(lái)，吃個(gè)早餐，然后也不知道自己在干嘛，甚至沒(méi)有看電影就在宿舍里那樣一直耗時(shí)間

• 蔣泉

  你思考的問(wèn)題其實(shí)是不是太多，太全面了呢。減少一些思考，釋放自己的大腦。

• ask_425464

  我也想

• ask_425464

  思考那么多問(wèn)題很累

• 蔣泉

  當(dāng)然累

• ask_425464

  我也想減少思考啊

• ask_425464

  你的腦袋不允許啊

• ask_425464

  生怕這個(gè)問(wèn)題沒(méi)想生怕那個(gè)問(wèn)題沒(méi)想到時(shí)候就出問(wèn)題了

• 蔣泉

  強(qiáng)迫思維

• ask_425464

  我都知道過(guò)去不值得回憶

• ask_425464

  還是一直想

• ask_425464

  我想知道你還需要了解哪些東西呢？

• 蔣泉

  發(fā)生強(qiáng)迫觀念和行為，中斷習(xí)慣化過(guò)程成為疾病治療的必要階段

• 蔣泉

  認(rèn)知行為護(hù)理的方法很多，如思維日記法、思維阻斷法、暴露脫敏療法等。

• ask_425464

  你已經(jīng)知道我的問(wèn)題了是嗎？

• ask_425464

  一個(gè)是我怎么了，一個(gè)是怎么解決，就這么簡(jiǎn)單

• ask_425464

  一個(gè)是我怎么了，一個(gè)是怎么解決，就這么簡(jiǎn)單

• ask_425464

  后面這兩句不是我發(fā)的，系統(tǒng)自己從開(kāi)頭復(fù)制發(fā)出去的

• 蔣泉

  我們只能知道一部分。這個(gè)思路打開(kāi)，把自己的一些問(wèn)題代入，形成一套有針對(duì)自己的解決方案

• ask_425464

  我也不知道了

• 蔣泉

  這種方法主張，如果能準(zhǔn)確分析你的思維過(guò)程，指出錯(cuò)誤的認(rèn)知，通過(guò)認(rèn)知行為護(hù)理改正患者不合理的認(rèn)知觀念，打破認(rèn)知和情緒、行為障礙間的惡性循環(huán)，就能使你打破強(qiáng)迫困擾

• 蔣泉

  我也希望能讓你減輕這種強(qiáng)迫思維，切斷其中的一些環(huán)節(jié)，認(rèn)自己減少思維。不要讓自己思考那么多，這樣也不會(huì)這么累。

• 蔣泉

  稍后電話(huà)我們就探討一下這個(gè)問(wèn)題好吧？

• ask_425464

  你關(guān)吧

• 蔣泉

  好吧

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