經(jīng)常控制不住脾氣，沒有耐心應(yīng)該怎么調(diào)節(jié)？

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• ask_400449

  對待家人經(jīng)常心煩，容易生氣，對孩子沒耐心 孩子不聽話我就會很煩，經(jīng)常吼孩子，老大五歲半，不聽話的時候我還會動手打他，老二三歲半，哭鬧的時候我也很煩，今天晚上鬧的時候我竟然想掐死她，我不只是生氣孩子哭，而是生氣家里人都不管她，只有我自己去哄她。老公有一點做的不合我意我也會發(fā)脾氣或者冷戰(zhàn)。我媽和我住在一起，我也會嫌她這不好那不好，現(xiàn)在心情好的時候很少，我覺得自己可能是抑郁癥，但是又不想去醫(yī)院看病，不想吃藥

• ask_400449

  在嗎醫(yī)生？

• 尚艷秋

  您好

• 尚艷秋

  我仔細(xì)看看

• 尚艷秋

  一直和父母在一起住嗎？

• ask_400449

  一直和我父母住，父親三年前突發(fā)心梗去世了

• ask_400449

  去時候我和母親都不好受，但是我一直再告訴自己要堅強，母親在19年8月查出來抑郁癥

• 尚艷秋

  你感覺自己脾氣大多久了？

• ask_400449

  我陪她去看過醫(yī)生，但是醫(yī)生好像也不太關(guān)心她心理都在想什么，就是開藥拿藥吃藥，所以我也不太想去醫(yī)院看醫(yī)生

• ask_400449

  好像一直都挺容易發(fā)火，特別是家人

• 尚艷秋

  醫(yī)院的醫(yī)生根據(jù)癥狀開藥

• 尚艷秋

  以前也這樣是嗎？

• ask_400449

  從有了孩子之后不耐煩的情緒比較多吧

• 尚艷秋

  一直在家?guī)Ш⒆訂幔?p>

• ask_400449

  不是的，也上班，和老公創(chuàng)業(yè)，最近兩年都不掙錢，還欠了不少債，壓力也挺大的吧

• ask_400449

  18年和朋友合伙開餐廳，賠了不少錢，和朋友鬧僵了，而且也有苦說不出

• 尚艷秋

  這些事情也會影響你的心情

• 尚艷秋

  你有現(xiàn)實的事件讓你煩躁

• ask_400449

  對

• 尚艷秋

  還有別的癥狀嗎？比如失眠，愛哭，對什么事情都沒有興趣

• ask_400449

  對 愛哭 但是沒有失眠，經(jīng)常睡不夠

• ask_400449

  哭的時候還不想讓人看到

• 尚艷秋

  有對什么事情都沒要興趣嗎？

• 尚艷秋

  嗯

• 尚艷秋

  你的煩躁是從創(chuàng)業(yè)失敗才有的嗎？

• ask_400449

  怎么說呢，對掙錢還是有興趣的，我們現(xiàn)在又回歸本行開了美發(fā)店，是在大學(xué)里，我也很喜歡去上班，但是現(xiàn)在疫情期也不能營業(yè)，最近在家感覺特別空虛

• 尚艷秋

  疫情對你也有影響了

• ask_400449

  可能是吧，我也不確定到底什么時候開始煩躁的

• ask_400449

  對，現(xiàn)在不能營業(yè)，沒有收入，但是每個月還有不少貸款要還

• 尚艷秋

  嗯，你不用擔(dān)心，你不是抑郁癥

• ask_400449

  房貸 車貸 信用貸 信用卡

• 尚艷秋

  你是有現(xiàn)實的焦慮事情

• ask_400449

  哦 是這樣啊

• 尚艷秋

  現(xiàn)在疫情期間很多人都會有一些情緒。煩躁不安

• ask_400449

  我母親有抑郁癥，急性焦慮癥，一犯病的時候她難受的感覺快死了一樣

• ask_400449

  我怕我積壓的情緒以后也會那樣

• 尚艷秋

  因為原本正常的生活被打亂。尤其像你們年輕人需要負(fù)擔(dān)孩子的生活。就像你說的，車貸房貸很多現(xiàn)實的事情需要去解決。

• 尚艷秋

  你母親的抑郁癥是從父親去世開始的嗎？

• ask_400449

  父親去世兩年后，她急性焦慮發(fā)作之后才去看了心理科，才知道有抑郁癥的，現(xiàn)在父親去世快三年了。以前她的性格也不是很好，所以我感覺她是一直積壓著才發(fā)做的

• 尚艷秋

  你這是焦慮情緒。煩躁。

• ask_400449

  不知道是不是這樣

• 尚艷秋

  你不用擔(dān)心你自己。比如說看家里人不順眼。孩子哭了也不管。這些都是正常的。別人也會有這些情緒。

• 尚艷秋

  你有現(xiàn)實的壓力。等工作了賺錢了，自然這些情緒就會好。

• ask_400449

  嗯，我也感覺是這樣，我覺得等我有錢了，我也不會在意那些事的

• ask_400449

  可是現(xiàn)在我卻控制不住自己

• ask_400449

  因為我也知道 我的這些壞情緒會給小孩不好的影響

• 尚艷秋

  理解你的擔(dān)心。

• ask_400449

  我苦惱的是不知道怎么去調(diào)節(jié)

• 尚艷秋

  嗯，你說說你的苦惱

• 尚艷秋

  我看錯了

• ask_400449

  我想怎么才能讓自己靜下心來，不這么容易生氣，不這么容易煩躁

• 尚艷秋

  因為在家看孩子還二個，還不能隨便外出，心情都會很焦慮，焦躁

• ask_400449

  我老公晚上由于玩游戲早上不起床我會生氣

• 尚艷秋

  你可以領(lǐng)著孩子畫畫，隨便畫，

• ask_400449

  孩子晚上聽故事不睡覺我也會生氣

• 尚艷秋

  嗯嗯，理解，這個好像都會生氣

• ask_400449

  白天我媽每天都睡到十點半，不起來幫我做飯，不按時吃藥我也會生氣

• 尚艷秋

  因為孩子不睡覺，會耗費你很大的精力

• ask_400449

  我也納悶自己生的氣也太多了

• 尚艷秋

  理解你，非常理解你

• 尚艷秋

  其實這是正常的事情

• 尚艷秋

  不是你脾氣大

• ask_400449

  其實我也是想找個人來傾訴自己的事情，可是想來想去，周圍的人沒有合適讓我去傾訴的

• 尚艷秋

  嗯嗯

• 尚艷秋

  是的你需要傾訴

• 尚艷秋

  一個孩子都鬧的不行何況兩個

• 尚艷秋

  你喜歡什么事情

• ask_400449

  現(xiàn)在我沒有喜歡的事情

• ask_400449

  前段時間我老公打游戲 我也打

• ask_400449

  可是這最近又覺得沒意思，我又去追劇

• ask_400449

  可是這幾天覺得追劇也沒意思了

• ask_400449

  我也想找個方式來釋放自己

• ask_400449

  主要是我白天也要陪孩子，我也不能經(jīng)常玩手機

• 尚艷秋

  嗯，你有時間的時候找個安靜的地方，身體坐好，把雙手放在腿上，鼻吸口呼，都是最大值

• ask_400449

  你這樣說我想起來，以前還沒開那個餐廳的時候

• 尚艷秋

  把注意力集中在呼吸上，先做五組，然后閉上眼睛，想象你去過和看見過你認(rèn)為最美的地方

• ask_400449

  我報了個瑜伽班，中午有時間回去練一個多小時的瑜伽，我很享受那一個多小時的時間，因為我感覺那是真真正正屬于我自己的時間

• 尚艷秋

  嗯嗯，對的，那就是釋放

• 尚艷秋

  你需要釋放情緒

• 尚艷秋

  你說的這些，感覺你的現(xiàn)實壓力很大

• ask_400449

  是 真的很大

• 尚艷秋

  就像你說的，疫情過去，可以工作了，賺錢了就好了

• ask_400449

  來自金錢的壓力，來自孩子教育的壓力，來自我母親要孝順?biāo)膲毫?p>

• ask_400449

  但是感覺自己每一樣都沒有做好

• 尚艷秋

  你對自己要求很高，其實你做的很好

• 尚艷秋

  你在盡自己最大的努力在做

• 尚艷秋

  你想過自己需要什么嗎？

• 尚艷秋

  咱們咨詢是五十分鐘，還有十五分鐘

• ask_400449

  我可能是需要老公更疼我一些吧

• ask_400449

  再多為我分擔(dān)一些，孩子的教育，或者是家務(wù)

• 尚艷秋

  你是怎么愛自己的？

• 尚艷秋

  你一心想的是孩子媽媽老公，好像沒有你自己

• 尚艷秋

  所以你會很煩躁

• ask_400449

  上班的時候就會化妝，把自己打扮的漂亮，這樣算嗎

• 尚艷秋

  嗯，算一個

• 尚艷秋

  小事都算

• ask_400449

  好像也沒別的了，舍不得買貴的衣服，也不是舍不得，是真沒錢買了

• 尚艷秋

  你會很要強，什么事情都得做好才會休息嗎？

• ask_400449

  但是我討厭自己什么事都做不好

• 尚艷秋

  對自己要求很高

• 尚艷秋

  對自己要求放低點

• ask_400449

  可能是吧

• 尚艷秋

  我感覺你做的很好了

• ask_400449

  但是家里人會這么認(rèn)為嗎

• 尚艷秋

  你可以畫畫唱歌，或者跟老公之間表達(dá)自己的情緒

• 尚艷秋

  你的標(biāo)準(zhǔn)是讓別人認(rèn)可是嗎？

• 尚艷秋

  要得到老公媽媽的認(rèn)可是嗎？

• ask_400449

  也不是吧

• ask_400449

  我可能會去比較

• ask_400449

  會比較別人家和自己家

• 尚艷秋

  你會比較別人家和自己家的經(jīng)濟嗎？還是拿自己家的短處和別人家的長處比呢？

• 尚艷秋

  還是拿自己家的優(yōu)點和別人家的缺點比。這個是很重要的。

• ask_400449

  嗯 就是別把自己逼得太緊嗎

• 尚艷秋

  嗯嗯，你很聰明

• 尚艷秋

  是的，困難時暫時的，你們這個行業(yè)做好了賺錢也是很快的

• 尚艷秋

  你媽媽不起來，她服的抗抑郁藥是總是沒有精神嗜睡

• ask_400449

  我也是這樣勸我自己的

• ask_400449

  對孩子呢，我今天吼的他們都沒有跟我睡，都去姥姥屋了

• 尚艷秋

  你們家人都健康，你有二個孩子都是無價的寶

• 尚艷秋

  你的脾氣也很正常

• ask_400449

  我是該給他們解釋自己的情緒嗎，還是明天正常的該怎樣怎樣呢

• ask_400449

  我就愛怕我的壞脾氣對孩子的性格造成不好的影響

• 尚艷秋

  你想和老公解釋還是媽媽？

• ask_400449

  孩子

• 尚艷秋

  可以和孩子解釋一下。告訴他媽媽心情不好。下次心情不好要發(fā)脾氣的時候，可以跟孩子有個約定。就是在門上貼一張黑色的紙。證明你心情不好。他們不要來煩你。這樣溝通，孩子也會更多的理解你。

• ask_400449

  嗯 好的 謝謝您了！

• 尚艷秋

  你的這些情緒都是正常的，在這個特殊時期，不要擔(dān)心

• 尚艷秋

  還有問題嗎？

• 尚艷秋

  沒有問題系統(tǒng)可以關(guān)閉嗎？

• 尚艷秋

  系統(tǒng)可以關(guān)閉嗎？

• 尚艷秋

  祝你好運！

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