最近有點(diǎn)體虛，吃什么調(diào)理??？

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• ask_375999

  , 醫(yī)生！最近體虛，飲食不規(guī)律，感覺吃什么都沒營養(yǎng)

• ask_375999

  醫(yī)生你好？

• ask_375999

  請(qǐng)問在嗎

• 趙立超

  在

• 趙立超

  需要指導(dǎo)下飲食？

• 趙立超

  講講您目前的飲食情況

• ask_375999

  在的

• ask_375999

  我每天應(yīng)是不規(guī)律

• ask_375999

  有時(shí)候吃外賣

• ask_375999

  然后每天晚上頭暈暈

• ask_375999

  發(fā)虛

• ask_375999

  我今天還沒吃晚飯

• ask_375999

  沒什么胃口

• ask_375999

  請(qǐng)問我現(xiàn)在應(yīng)該吃什么

• ask_375999

  最近應(yīng)該多吃什么

• 趙立超

  在家自己做飯還是有別人做

• ask_375999

  大多數(shù)叫外賣

• 趙立超

  熬夜不？

• ask_375999

  我剛剛性生活后現(xiàn)在很虛弱

• ask_375999

  熬夜

• ask_375999

  基本都是三四點(diǎn)睡

• ask_375999

  早上10點(diǎn)醒

• 趙立超

  身高體重多少

• ask_375999

  182

• ask_375999

  138

• ask_375999

  138斤

• ask_375999

  我現(xiàn)在吃西餐肉醬意粉

• ask_375999

  會(huì)失眠

• ask_375999

  最近入睡挺困難

• ask_375999

  但我堅(jiān)持不用藥物

• 趙立超

  想飲食調(diào)理沒問題，但有些硬性要求不知道你能不能做到

• ask_375999

  請(qǐng)說

• 趙立超

  三餐規(guī)律，早餐7點(diǎn)到8點(diǎn)，午餐11點(diǎn)半到12點(diǎn)左右，晚餐18點(diǎn)左右，最晚23點(diǎn)睡

• 趙立超

  能不能做到

• ask_375999

  難誒

• 趙立超

  能不能調(diào)理好取決于你的依從性

• 趙立超

  而且是長期的過程

• 趙立超

  繼續(xù)給你講，你盡量照做

• ask_375999

  好的

• ask_375999

  我已經(jīng)沒運(yùn)動(dòng)2年了

• ask_375999

  這是個(gè)大問題吧

• 趙立超

  帶“醬”字的不吃，甜的辣的咸的不吃，含糖含氣飲料不喝，油炸油煎的不吃。

• 趙立超

  每天早餐一個(gè)煮雞蛋，200毫升牛奶或豆?jié){，加一兩主食，中午二兩主食加半斤菜，加三兩瘦肉，不吃肥肉，晚餐一兩主食加半斤菜加二兩豆腐

• 趙立超

  一兩瘦肉等于二兩豆腐等于兩個(gè)蛋清，三者可以替換

• 趙立超

  上午十點(diǎn)一個(gè)水果，下午四點(diǎn)100毫升牛奶加半兩主食

• 趙立超

  每天俯臥撐20個(gè)起，漸增加，每天快走或慢跑20分鐘

• 趙立超

  每天喝水***毫升，每小時(shí)一次，每次200毫升

• 趙立超

  以上哪條最難作到

• ask_375999

  辣的不吃

• ask_375999

  最難

• ask_375999

  甜的不吃也很難

• ask_375999

  油炸不吃也很難

• 趙立超

  你盡量去改變吧

• 趙立超

  依從性越好身體越好

• ask_375999

  謝謝醫(yī)生

• 趙立超

  吃飯要慢，每吃一口嚼三十下再咽

• 趙立超

  有助于消化吸收

• 趙立超

  早點(diǎn)休息，有問題明天可以再問

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