有一種莫名的焦慮感怎么辦？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_319112

  , 醫(yī)生您好，我有一些問題想咨詢一下....

• 代鳳亮

  你好，你有什么問題？

• 代鳳亮

  您好在嗎？

• ask_319112

  在

• ask_319112

  就是我經(jīng)常會(huì)有一種莫名的焦慮感

• ask_319112

  害怕的感覺

• 代鳳亮

  這種情況是從什么時(shí)候開始的呢？

• ask_319112

  我不知道咋形容，大概就是焦慮的那種感覺，然后會(huì)感覺到心慌害怕

• ask_319112

  一年了吧

• ask_319112

  從我父親去世后開始就這樣了

• 代鳳亮

  一年以前還是很正常的，對(duì)嗎？

• ask_319112

  一年以前啥我都不當(dāng)心

• 代鳳亮

  請(qǐng)你舉一些自己做的事情的例子說一下，這個(gè)什么都不當(dāng)心。

• ask_319112

  額，就是不會(huì)經(jīng)常的關(guān)注自己的身體，害怕會(huì)得什么大病，或者怕自己突然得病死掉

• ask_319112

  我上一年，睡覺的時(shí)候吧，突然感覺呼吸困難心慌心悸，然后就一直有這種焦慮感了。中間好過一段時(shí)間。

• ask_319112

  我也有去醫(yī)院檢查過心臟，彩超都做過了也沒發(fā)現(xiàn)異常...

• 代鳳亮

  你去醫(yī)院檢查過心臟彩超，各種檢查都做了，也沒有發(fā)現(xiàn)問題，就說明你是健康的。

• ask_319112

  就是不知道為啥

• ask_319112

  感覺就是會(huì)有那種心慌慌的感覺

• 代鳳亮

  請(qǐng)你做一個(gè)心理測(cè)試可以嗎？

• ask_319112

  我感覺自己意識(shí)總是在想自己有什么大病

• ask_319112

  嗯嗯

• 代鳳亮

  建議你先去做個(gè)SCL90癥狀自評(píng)量表，整體評(píng)估下心理健康狀況。 www.apesk.com/scl90/ 這個(gè)測(cè)試量表，是國(guó)際通用的，是做大概評(píng)估，不是確診，需要如實(shí)選擇接近現(xiàn)狀的選項(xiàng)，而不是應(yīng)該是怎樣的選項(xiàng)。以最近一周的感受為主。做完后發(fā)完整的測(cè)試結(jié)果過來。復(fù)制網(wǎng)址在***上做，做完截屏發(fā)過來。

• ask_319112

  ok

• ask_319112

  我現(xiàn)在做

• 代鳳亮

  好的

• ask_319112

  www.apesk.com/scl90/

• ask_319112

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_319112

  ok

• ask_319112

  您看看

• 代鳳亮

  你的標(biāo)準(zhǔn)分為229分，如果標(biāo)準(zhǔn)分超過200分，則說明存有明顯的心理問題，需要求助于心理咨詢。

• 代鳳亮

  你的人際關(guān)系敏感和焦慮癥狀是三分，癥狀分?jǐn)?shù)比較高。

• ask_319112

  我目前的焦慮感覺沒之前那么嚴(yán)重了

• ask_319112

  但是還是有點(diǎn)吧感覺

• ask_319112

  我也有思考過，是不是我的經(jīng)歷和成長(zhǎng)歷程，在我父親去世的時(shí)候爆發(fā)了

• 代鳳亮

  請(qǐng)你把自己的經(jīng)歷及成長(zhǎng)的歷程舉例說一下。

• ask_319112

  成長(zhǎng)經(jīng)歷的話，小時(shí)候成長(zhǎng)得也沒啥煩惱，也挺開朗樂觀的，不過有時(shí)候慢慢經(jīng)常受身邊的人冷嘲熱諷，剛上初中有點(diǎn)自卑內(nèi)向了，后來慢慢長(zhǎng)大就不會(huì)了

• ask_319112

  從12年到18年來，先是我奶奶因病去世，后來我二伯，再后來我爺爺去世。這些親人去世我都能接受，畢竟年齡大了

• ask_319112

  18年我父親去世，對(duì)我生活精神打擊都比較大

• ask_319112

  因?yàn)樘蝗?p>

• ask_319112

  我前幾天還和他通話，第二天就接到消息說去世了

• 代鳳亮

  病因是什么呢？

• ask_319112

  報(bào)告上寫的是心源性猝死加一個(gè)問號(hào)

• ask_319112

  我父親開ktv的。經(jīng)常喝啤酒加熬夜

• ask_319112

  抽煙也多

• 代鳳亮

  是的，抽煙多，喝酒多，加上天天熬夜，確實(shí)是很影響健康的。

• ask_319112

  這三年來，我的作息也亂。晝夜顛倒，精神壓力也大。

• ask_319112

  我戒煙半個(gè)月了

• ask_319112

  之前我抽煙也蠻多的

• 代鳳亮

  之前抽多少煙一天？

• ask_319112

  呵呵，所以我之前也怕自己突然猝死。后來檢查了彩超正常，然后醫(yī)生說二十多歲很少說血管變窄的。就沒建議我做造影了

• ask_319112

  一天一包

• ask_319112

  之前

• 代鳳亮

  你做的彩超正常，那就是很健康的，對(duì)吧？

• ask_319112

  醫(yī)生和我做彩超的時(shí)候說很健康

• ask_319112

  就上一年12月份做的

• ask_319112

  沒發(fā)現(xiàn)啥異常

• ask_319112

  哎，之前經(jīng)常莫名感覺心慌害怕嘛，所以我就恐懼這些

• ask_319112

  現(xiàn)在和您聊到這些我又有點(diǎn)怕了

• 代鳳亮

  醫(yī)生做彩超說你心臟很健康，這就是科學(xué)的，是事實(shí)真相。

• ask_319112

  我懂的

• ask_319112

  但是有時(shí)候還是會(huì)怕

• 代鳳亮

  這就是你被假象所迷惑。

• 代鳳亮

  需要進(jìn)行心理調(diào)節(jié)。

• ask_319112

  怎么調(diào)節(jié)呢

• ask_319112

  我感覺我疑病

• ask_319112

  總是懷疑自己有什么大病

• 代鳳亮

  疑病癥得的不是身體上的病，而是“心病"，多疑善慮，懷疑自已得病必然會(huì)產(chǎn)生恐懼，悲哀等消極情緒，而這種情緒和壓力又影響到機(jī)體的免疫力，形成惡性循環(huán)。所以要相信醫(yī)院科學(xué)檢查，相信自已，積極樂觀的生活，多參加活動(dòng)，體育鍛煉！

• ask_319112

  然后就會(huì)感覺到胸悶難受，呼吸困難心慌

• 代鳳亮

  現(xiàn)在明白這個(gè)疑病了嗎？

• ask_319112

  明白了

• 代鳳亮

  你的悟性真高，給你點(diǎn)贊！

• ask_319112

  謝謝您

• ask_319112

  我該如何調(diào)節(jié)呢

• 代鳳亮

  首先你要有一個(gè)正確的生活方式。你不是戒煙了嗎？還要注意少量的飲酒，不熬夜，形成早睡早起的習(xí)慣。

• 代鳳亮

  這個(gè)正確的生活方式能做到嗎？

• ask_319112

  我不喝酒

• ask_319112

  早睡早起一直都沒做到

• 代鳳亮

  早睡早起到現(xiàn)在為止，沒有做到，以后可以做到的，對(duì)嗎？

• ask_319112

  我一直在努力去做

• ask_319112

  從未改變

• 代鳳亮

  你計(jì)劃從什么時(shí)候開始改變呢？你只需要從明天這一天開始做到就行。

• ask_319112

  今晚就開始

• 代鳳亮

  好的，給你這種精神點(diǎn)贊！

• 代鳳亮

  絕大部分人的疾病都是生活方式病。

• 代鳳亮

  所以希望你要有一個(gè)好的生活方式。

• 代鳳亮

  我等你反饋好的消息。

• ask_319112

  好！謝謝您

• ask_319112

  就是那種感覺弄的我懷疑自己有病

• 代鳳亮

  那種感覺是錯(cuò)覺，是一種假象，找到事情的真相，假象就不攻自破了。

• ask_319112

  哎，我都不知道怎么找

• 代鳳亮

  現(xiàn)在知道怎樣找真相了嗎？

• ask_319112

  半懂半不懂..

• 代鳳亮

  請(qǐng)舉事例說一下這個(gè)半懂半不懂。

• ask_319112

  昨天晚上睡著了

• ask_319112

  就是找到事情的真相，有點(diǎn)不知道怎么找

• 代鳳亮

  首先那個(gè)正確的生活方式做到早睡早起了嗎？

• ask_319112

  我有做

• ask_319112

  昨晚睡得比之前早點(diǎn)

• ask_319112

  我貌似懂了

• ask_319112

  我現(xiàn)在需要的是轉(zhuǎn)變我的生活狀態(tài)

• ask_319112

  改變我的生活態(tài)度

• 代鳳亮

  你說想轉(zhuǎn)變你的生活態(tài)度非常的好。

• 代鳳亮

  只要有進(jìn)步就好，給你點(diǎn)贊。

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