消化不良怎么注意飲食保養(yǎng)？

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• ask_601845

  , 我胃一直不是很好，自己比較注意飲食保養(yǎng)什么的，好的時(shí)候人都沒事，偶爾消化不良的話，我就感覺有點(diǎn)煩躁。而且我比較在意體重，現(xiàn)在是169身高，體重115斤左右，總感覺想長到120斤以上，也有多吃什么的，但都沒法達(dá)到，偶爾感覺不爽。這種心理或者說想法，要怎么處理

• ask_601845

  之前問您有關(guān)睡眠的問題，我現(xiàn)在基本沒事了，偶爾睡不好活著有點(diǎn)小問題，我自己倒都能化解

• 王自湘

  你好，你說的這個(gè)情況非常影響生活嗎？

• ask_601845

  倒不會(huì)非常

• ask_601845

  就是比如我胃好好的時(shí)候，吃得下睡得著，就不會(huì)有什么事，也感覺人狀態(tài)很好

• ask_601845

  稍微有點(diǎn)不好的時(shí)候，比如消化不良我就比較亂想，然后就會(huì)關(guān)注到體重那些，感覺吃不下就會(huì)掉肉之類

• 王自湘

  你主要是害怕自己變瘦，是嗎？

• ask_601845

  恩，對(duì)，是這樣

• 王自湘

  其實(shí)你有這些想法也很正常，每個(gè)人腦袋里都很可能會(huì)一閃而過這些念頭。而我們只是想了一會(huì)就會(huì)放下，但你是焦慮型性格，就會(huì)將這些念頭逗留得太久了，被它們蠱惑得以為這些都將會(huì)發(fā)生在自己身上。因?yàn)槟憧咕苓@些念頭的存在，它們反而更猖獗地顯示自己的存在感。像彈簧一樣，你壓制它的力越大，它彈得越高。

• ask_601845

  所以，我就會(huì)很在意的去吃東西，一有稍微吃不下，就會(huì)感覺不好

• ask_601845

  恩，是有點(diǎn)這樣，那怎么化解？

• 王自湘

  你是對(duì)自己要求太高了，正常人一日三餐都不一定食欲都很好

• ask_601845

  還是像之前睡眠問題那種解決方法么

• ask_601845

  是啊，這我也能了解。

• 王自湘

  你越想讓自己“不擔(dān)心害怕”，那么您就越會(huì)“害怕”，因?yàn)槟淖⒁饬Χ技性凇拔改c，體重下降”上了。對(duì)你害怕?lián)牡膯栴}，只要您能做到害怕就害怕吧，這也不是什么大不了的事情，就像對(duì)待天氣的變化一樣——順其自然，該做什么就做什么，能夠吃多少就吃多少，只要您不再去在意它，不去管它，也而不為此煩惱，那么“害怕”也就會(huì)自然而然地消失了。

• ask_601845

  恩，那是跟之前關(guān)注睡眠的方式方法差不多

• 王自湘

  是的，你是焦慮型性格，容易關(guān)注身體各種微小的變化

• 王自湘

  這個(gè)問題的來源其實(shí)就是你對(duì)自己的身體反應(yīng)太過敏感，然后傾注注意力，反復(fù)思維強(qiáng)化而形成的。

• ask_601845

  對(duì)啊，那就是做到不要太去關(guān)注他，反而會(huì)有更好的收獲和效果，是不是大概這個(gè)方向？

• 王自湘

  是這樣的

• 王自湘

  你越去關(guān)注就會(huì)越敏感，你也感覺越嚴(yán)重

• ask_601845

  恩，了解了，越不害怕，越不關(guān)注，反而越好，就傻傻去做

• 王自湘

  是的

• 王自湘

  該干嘛就干嘛，該怎么吃就怎么吃，正常生活就行了

• ask_601845

  恩，了解了，謝謝

• 王自湘

  不用謝

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