腰肌勞損歇了好幾個月現(xiàn)在走路腰和腿累的不行咋回事？

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• ask_336002

  腰肌勞損歇了好幾個月，現(xiàn)在走點路腰和腿就累的不行，咋回事了？該怎么調(diào)理？以前吃過還少膠囊，壯腰健腎丸，腰息痛，盤龍七片，貼膏藥針灸都用過，云南白藥氣霧劑也用過，麻煩醫(yī)生給看看，怎么才能治好腰肌勞損

• 朱富君

  你好，現(xiàn)在是腰和腿都疼么？之前有沒有外傷？做過腰椎ct么？

• ask_336002

  不是那么疼，就是乏力

• ask_336002

  做過腰椎，沒問題

• 朱富君

  走一段 腿和腰都覺得沒勁么？你以前是做什么工作的？經(jīng)常彎腰或者久坐么？

• ask_336002

  走一段路感覺腰和腿很疲憊

• ask_336002

  我現(xiàn)在還是學(xué)生

• ask_336002

  我去年跑步跑了三個多月

• ask_336002

  就是突然有一天腰不能彎了

• ask_336002

  然后就不跑了

• 朱富君

  從你的描述看，主要問題是腰腿部肌肉的問題，也不能排除腰椎的問題。有條件可以做個磁共振看下，因為ct看不到韌帶軟組織，磁共振會更全面。

• 朱富君

  鍛煉前后都要拉伸 你這種情況考慮局部有拉傷

• ask_336002

  我跑步之前一直沒有拉伸

• 朱富君

  治療的話應(yīng)該以放松肌肉為要，我看你治療主要是做的針灸和吃的口服藥，有沒有做過運動康復(fù)，比如整脊，松解肌肉，或者中頻電治療？

• ask_336002

  沒有做過運動康復(fù)

• 朱富君

  以后要注意拉伸 鍛煉完也要再放松下，不能急停急起，要讓身體有個適應(yīng)的過程。

• ask_336002

  因為我就是跑步導(dǎo)致的，我就沒敢再運動

• 朱富君

  看一下附近醫(yī)院有沒有搞這一塊的，可以去做一下，你這個問題主要還是考慮肌肉勞損，你吃的那些藥物大多是緩解神經(jīng)壓迫癥狀的。對你這個治療效果不佳。

• 朱富君

  不疼了運動還是要做的，以后運動前先充分熱身，特別是大關(guān)節(jié)的拉伸

• ask_336002

  我就是每次跑完步稍微壓壓腿

• 朱富君

  這個不行的 刺激量太小了

• ask_336002

  我的腰一直就沒有感覺疼過

• 朱富君

  主要還是肌肉勞損

• 朱富君

  方便到我們醫(yī)院來面診么？方便的話我給你安排下治療。

• ask_336002

  就是彎腰時間久了乏力，彎腰的時候腰部有拉伸感，坐著感覺腰部僵硬

• 朱富君

  嗯對 腰部的肌肉僵硬 穩(wěn)定性不好

• 朱富君

  這樣的病我沒辦法遠(yuǎn)程給你治療的，你看一下方便的話過來一趟，或者是在附近找找搞運動康復(fù)治療的。一般多在康復(fù)科

• ask_336002

  我去附近的醫(yī)院看看吧

• ask_336002

  山東有點遠(yuǎn)

• 朱富君

  行 你可以從微信搜索叔貴的健身思考筆記 這個公眾號，這個是丁香醫(yī)生的簽約作者，寫的很多關(guān)于運動和運動后拉伸方便的指導(dǎo)，都很不錯

• 朱富君

  運動要講方法

• ask_336002

  好的

• ask_336002

  謝謝醫(yī)生

• 朱富君

  不客氣 有問題隨時咨詢我

• ask_336002

  好的

• 朱富君

  感謝你的信任。

• ask_336002

  醫(yī)生

• ask_336002

  我之前在醫(yī)院骨科拍的片子，醫(yī)生說骨頭沒問題

• 朱富君

  嗯 你這個主要就是肌肉的問題

• 朱富君

  所以建議你做磁共振，平片或者ct對于肌肉軟組織的呈現(xiàn)能力有限。

• ask_336002

  我這種情況只能去康復(fù)科看嗎

• ask_336002

  我這里的醫(yī)院沒有康復(fù)科

• 朱富君

  或者其他能做運動康復(fù)的地方

• 朱富君

  自己熱敷 用按摩器具放松放松也可以

• 朱富君

  注意少走路 多在床上休息，肌肉自己也能修復(fù)

• 朱富君

  如果現(xiàn)在還沒開學(xué) 你可以在床上躺幾天，一直不要下床，躺累了就趴著

• ask_336002

  我已經(jīng)休息了兩個月了

• ask_336002

  沒有相關(guān)的藥物嗎

• ask_336002

  我之前也熱敷過

• 朱富君

  絕對臥床休息的么？我建議你絕對臥床幾天

• 朱富君

  藥物可以用點非甾體抗炎藥，緩解局部疼痛，但是你疼痛感不明顯，沒必要用

• ask_336002

  第一個月我基本都在床上躺著

• 朱富君

  基本上常規(guī)的辦法就是這些，兩個月了一直沒有好轉(zhuǎn)的話，可以先去做個磁共振。

• ask_336002

  有的時候我躺的時間長了感覺腰部有疲憊感

• 朱富君

  這時候可以在腰下面墊個枕頭

• 朱富君

  側(cè)躺的時候兩腿之間夾個枕頭

• 朱富君

  都可以讓你的腰部放松

• ask_336002

  我最開始只是彎腰乏力，后來醫(yī)生給我開了消痛貼膏，我貼了一個星期，感覺站著腰都疲憊，當(dāng)時感覺貼了膏藥起了反作用了

• ask_336002

  我當(dāng)時在公司實習(xí)，每天工作坐著挺長時間的

• 朱富君

  嗯 久坐對腰部肌肉的壓力很大的

• 朱富君

  不是膏藥起反作用 而是你的腰部肌肉勞損的比較嚴(yán)重

• 朱富君

  肌肉的這種酸痛疲憊感 有一定的延遲性

• ask_336002

  那我現(xiàn)在平時能不能正常彎腰，還是需要盡量少彎腰

• 朱富君

  盡量不要彎腰

• 朱富君

  真要下床 可以買個帶鋼板或者竹條的那種腰圍帶帶上

• ask_336002

  好吧

• 朱富君

  能幫你肌肉減壓

• 朱富君

  不要帶超過兩個星期

• ask_336002

  兩個星期以后就不用帶了嗎

• 朱富君

  帶久了會形成肌肉依賴 不利于恢復(fù)

• ask_336002

  我需要口服補腎之類的補藥嗎

• ask_336002

  我之前喝過補藥

• ask_336002

  補腎健脾的

• ask_336002

  我還喝過活血一類的的中藥

• 朱富君

  你今年多大？拍個舌苔我看下

• ask_336002

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_336002

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• 朱富君

  補腎健脾的都不要吃了

• 朱富君

  舌紅少苔有裂痕 已經(jīng)有內(nèi)熱癥狀了

• ask_336002

  內(nèi)熱是上火了嗎

• 朱富君

  上火太寬泛了，準(zhǔn)確來說是溫補行氣的藥吃的多，耗氣傷陰，陰虛內(nèi)熱了，經(jīng)?？诟缮嘣锊?？

• ask_336002

  有的時候會口干舌燥

• 朱富君

  跟你這個舌像是符合的，不要亂吃補藥了，多吃點水果喝點牛奶什么的

• ask_336002

  好吧

• 朱富君

  你這個年齡 很少有絕對的虛癥，有時候覺得虛都是相對的，是運化無力或者休息不夠造成的，跟年老體衰的虛不一樣，用純補無瀉的藥去補，很快就會上火

• ask_336002

  我是不是脾虛了

• 朱富君

  也不是 脾虛會濕盛 你這個舌像 主要是內(nèi)熱

• ask_336002

  頭發(fā)油膩咋回事了

• 朱富君

  這個就是內(nèi)熱引起的啊

• ask_336002

  每天得洗頭發(fā)

• 朱富君

  還會造成小便黃 大便干 肚子脹 手腳心發(fā)熱等等

• ask_336002

  可是手腳好冷

• 朱富君

  手腳心一直涼么

• 朱富君

  還是有時熱有時涼？

• ask_336002

  是不是不運動的原因

• 朱富君

  肯定有關(guān)系啊 活動少 末梢血運跟不上

• 朱富君

  你可以在床上做抬腿 伸腿等動作，也可以做四點支撐

• 朱富君

  這種靜態(tài)練習(xí) 對你的腰部肌肉恢復(fù)有好處的

• ask_336002

  這些動作有具體的說明嗎

• ask_336002

  詳細(xì)的介紹

• 朱富君

  稍等，交接班

• ask_336002

  好的

• 朱富君

  抬腿伸腿很簡單的，平躺或側(cè)臥 抬腿伸腿，關(guān)鍵在于動作做到最大程度，要保持30秒到一分鐘，不能來回晃。

• 朱富君

  四點支撐就是手肘跟腳尖四個點支撐 面部朝下，頭 肩膀 屁股 小腿都在一條線上

• 朱富君

  這是一個很有效的鍛煉核心肌群的動作。

• ask_336002

  好的

• ask_336002

  謝謝您啦

• 朱富君

  不客氣 包括麥肯基療法 你都可以試著做做

• 朱富君

  做的時候不要勉強 這些東西從網(wǎng)上都能找到示范視頻的

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