失眠整夜不睡怎么辦？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_5IO6EI

  最近老是失眠，有一個星期了，整夜不睡的那種

• 張思敏

  你好！

• 張思敏

  什么情況？

• ask_5IO6EI

  你好

• ask_5IO6EI

  失眠

• ask_5IO6EI

  好幾天

• 張思敏

  你好！最近一周了

• ask_5IO6EI

  整夜不睡

• ask_5IO6EI

  喝了酒就可以睡覺

• 張思敏

  嗯，發(fā)生什么情況？

• ask_5IO6EI

  不喝酒睡不著

• 張思敏

  嗯，少量喝酒，

• 張思敏

  是先興奮，后抑制的過程，

• 張思敏

  最開始是什么原因呢？睡不著？

• ask_5IO6EI

  年前有了外遇，產(chǎn)生了感情了，后來被老婆發(fā)現(xiàn)了，強(qiáng)迫分開，可以老是想著她

• ask_5IO6EI

  感情很深和那女的

• ask_5IO6EI

  現(xiàn)在分開了

• ask_5IO6EI

  可以心里一直想她

• ask_5IO6EI

  和麻煩

• ask_5IO6EI

  心慌慌

• 張思敏

  嗯，你是一直還在想著婚外的感情

• ask_5IO6EI

  對

• ask_5IO6EI

  放不下

• 張思敏

  嗯，心慌的原因是，不想分開

• 張思敏

  放不下

• ask_5IO6EI

  對

• 張思敏

  有焦慮

• ask_5IO6EI

  舍不得

• ask_5IO6EI

  對

• ask_5IO6EI

  焦慮

• ask_5IO6EI

  手老是要揉肚子

• ask_5IO6EI

  睡的時候突然驚嚇

• 張思敏

  如果現(xiàn)在焦慮10分為最焦慮，1分為沒有焦慮，現(xiàn)在你自己打一下分，感覺自己現(xiàn)在的也焦慮分值是多少？

• ask_5IO6EI

  然后睡不著了

• ask_5IO6EI

  7-8

• 張思敏

  嗯，有7至8分

• ask_5IO6EI

  白天對自己說放手放手

• 張思敏

  那還有2至3分

• ask_5IO6EI

  可是到了夜里又要想了

• ask_5IO6EI

  很麻煩

• 張思敏

  這2至3分，覺得來自于哪里的支持呢？

• ask_5IO6EI

  覺得應(yīng)該放下了

• ask_5IO6EI

  不能再想她

• ask_5IO6EI

  畢竟她也有老公

• 張思敏

  嗯，覺得應(yīng)該放下

• 張思敏

  嗯，她也有老公

• ask_5IO6EI

  是的

• ask_5IO6EI

  對

• 張思敏

  她老公也知道這件事？

• ask_5IO6EI

  基本不知道

• ask_5IO6EI

  一直和她老公一起喝酒

• ask_5IO6EI

  最近有點(diǎn)懷疑

• 張思敏

  那，我想請你看看，還有沒有可以利用的資源，讓自己的焦慮分值再較低一些呢？

• 張思敏

  你和她老公是好朋友？

• ask_5IO6EI

  對

• ask_5IO6EI

  認(rèn)識她以后

• ask_5IO6EI

  才認(rèn)識她老公

• 張思敏

  白天知道需要放下，晚上還會想起，覺得放不下，你覺得和她會有啥結(jié)果呢？

• ask_5IO6EI

  非要拉我去她家吃飯喝酒，好幾次

• ask_5IO6EI

  知道沒有結(jié)果

• ask_5IO6EI

  半年多了

• 張思敏

  如果不放下，繼續(xù)好下去的話，會發(fā)生啥結(jié)果？

• ask_5IO6EI

  感情很深

• 張思敏

  嗯，你知道沒有結(jié)果，

• 張思敏

  她有哪些優(yōu)秀的品質(zhì)吸引你呢？

• ask_5IO6EI

  怎么說呢

• ask_5IO6EI

  人漂亮

• ask_5IO6EI

  和我性格相同

• 張思敏

  還有呢

• 張思敏

  嗯，性格相同

• 張思敏

  聊得來

• ask_5IO6EI

  床上功夫關(guān)鍵

• ask_5IO6EI

  確實(shí)完美

• 張思敏

  嗯，性生活和諧

• ask_5IO6EI

  她已經(jīng)把我當(dāng)老公看待了

• 張思敏

  那，你有想過離婚和她過嗎？

• ask_5IO6EI

  暫時沒想過

• ask_5IO6EI

  她兒子18歲

• ask_5IO6EI

  也為了兒子不離婚

• ask_5IO6EI

  其實(shí)她老公已經(jīng)懷疑了，她基本回頭了

• ask_5IO6EI

  可是我放不下

• 張思敏

  對你沒有結(jié)果的感情，你是如何打算的呢？

• ask_5IO6EI

  沒有打算

• ask_5IO6EI

  只是心里一直想在一起

• 張思敏

  這么下去，你也一直在擔(dān)心恐懼中，對嗎？當(dāng)下你被強(qiáng)制分開了，你覺得和比沒被發(fā)現(xiàn)前比較，啥時更不安心，或者說更擔(dān)心，更焦慮一些呢？

• ask_5IO6EI

  現(xiàn)在當(dāng)然

• ask_5IO6EI

  沒分開沒有這樣的

• ask_5IO6EI

  很開心

• 張思敏

  嗯，有什么辦法，能讓自己焦慮分鐘值降低下來，你有想過沒？

• ask_5IO6EI

  想過好多

• ask_5IO6EI

  沒有辦法啊

• 張思敏

  比如，你每晚喝點(diǎn)酒，可以睡覺

• ask_5IO6EI

  喝酒一點(diǎn)點(diǎn)沒用

• ask_5IO6EI

  我酒量大

• 張思敏

  嗯，要喝不少

• ask_5IO6EI

  一瓶紅酒也不一定睡得著

• ask_5IO6EI

  一瓶半估計(jì)

• 張思敏

  你沒有打算和她長久再一起，她也不會離婚，如果不被老婆發(fā)現(xiàn)，你倆打算就這樣婚外情，過下去，沒有想過早晚，常在河邊走，會濕腳的可能，所以現(xiàn)在東窗事發(fā)，你很慌，

• 張思敏

  本來這事是可能被發(fā)現(xiàn)，

• 張思敏

  現(xiàn)在睡不著

• ask_5IO6EI

  對

• ask_5IO6EI

  昨天整夜沒睡

• 張思敏

  還有辦法緩解自己的焦慮不安沒？

• ask_5IO6EI

  今天又這樣

• ask_5IO6EI

  想不出辦法

• ask_5IO6EI

  想讓自己睡

• 張思敏

  嗯，理解你的心情，畢竟遇到知己不容易

• ask_5IO6EI

  睡下去又爬起來

• ask_5IO6EI

  一點(diǎn)睡意沒有

• 張思敏

  比如，吃點(diǎn)助睡眠的藥，舒樂安定

• ask_5IO6EI

  佐匹克隆有

• ask_5IO6EI

  沒敢吃

• 張思敏

  比如，白天讓你自己忙碌起來，身體累了，晚上可能會睡的香

• 張思敏

  不用吃那個

• ask_5IO6EI

  從來沒吃過

• 張思敏

  安定累就可以

• 張思敏

  調(diào)整狀態(tài)

• 張思敏

  重新思考這段感情

• ask_5IO6EI

  關(guān)鍵自己很空

• ask_5IO6EI

  自己有工廠

• ask_5IO6EI

  我又沒事做的

• ask_5IO6EI

  正常運(yùn)作

• ask_5IO6EI

  我很空

• 張思敏

  原諒自己，接納已經(jīng)發(fā)生的事實(shí)，這件事到此結(jié)束啦！多給自己一些積極的心理暗示

• 張思敏

  找事做，不要讓自己太空

• ask_5IO6EI

  我也這么想

• 張思敏

  忙碌起來充實(shí)忙碌起來

• ask_5IO6EI

  我也知道不應(yīng)該

• ask_5IO6EI

  就是放不下

• 張思敏

  時間修復(fù)

• 張思敏

  慢慢的

• 張思敏

  需要一段時間

• ask_5IO6EI

  可以最近失眠

• ask_5IO6EI

  麻煩死

• ask_5IO6EI

  心煩要命

• 張思敏

  因?yàn)槟阈睦锸侵?，沒有結(jié)果，需要放下

• ask_5IO6EI

  已經(jīng)有十天了

• 張思敏

  先吃點(diǎn)舒樂安定，保證充足睡眠

• ask_5IO6EI

  焦慮呢

• 張思敏

  睡不著，是很痛苦的，我知道

• ask_5IO6EI

  如何解脫

• ask_5IO6EI

  那種藥我不敢吃

• 張思敏

  那你焦慮，是指向未來的不確定

• ask_5IO6EI

  怕上癮

• 張思敏

  沒事

• 張思敏

  不會

• 張思敏

  調(diào)整一段就可以停藥

• ask_5IO6EI

  嗯

• ask_5IO6EI

  這個藥只有醫(yī)院有

• 張思敏

  關(guān)鍵是，你需要想通，不可能繼續(xù)

• 張思敏

  嗯

• ask_5IO6EI

  藥店沒有的吧

• 張思敏

  精神科醫(yī)生開處方

• 張思敏

  對

• 張思敏

  你就說，睡不好，需要調(diào)整一下

• ask_5IO6EI

  嗯

• 張思敏

  醫(yī)生一般會給你開的

• ask_5IO6EI

  佐匹克隆不能吃嗎

• 張思敏

  1周左右，調(diào)整好了，就可以停了

• 張思敏

  不需要吃佐匹克隆

• ask_5IO6EI

  嗯

• ask_5IO6EI

  這藥太厲害對吧

• 張思敏

  或者，你可以先到大藥房，買點(diǎn)谷維素，調(diào)節(jié)一下治植物神經(jīng)，一周看看，不行再買舒樂安定

• ask_5IO6EI

  沒用

• ask_5IO6EI

  吃過

• 張思敏

  谷維素不到10塊錢，大藥房有賣的好的

• ask_5IO6EI

  知道

• ask_5IO6EI

  家里有

• 張思敏

  嗯

• ask_5IO6EI

  沒用

• ask_5IO6EI

  吃過了

• 張思敏

  那就舒樂安定吧

• ask_5IO6EI

  嗯

• ask_5IO6EI

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_5IO6EI

  這個么

• 張思敏

  記得白天盡量生活安排充實(shí)忙碌一些，晚上溫水泡澡，不喝咖啡濃茶，按時作息，睡覺前若果有想這件事，就心里默念，這件事就結(jié)束了！多給自己一些積極的心理暗示，不要內(nèi)心抵觸失眠這件事，睡不著就睡不著的吧，可以聽聽輕音樂，

• ask_5IO6EI

  網(wǎng)上也有

• 張思敏

  也可以

• 張思敏

  安定類的

• ask_5IO6EI

  嗯

• ask_5IO6EI

  謝謝

• 張思敏

  如果實(shí)在睡不著，暫時可以離開床，下來走走，有睡意在上床，

• 張思敏

  嗯，不客氣，都這么晚了

• 張思敏

  感恩你的信任，

• 張思敏

  我是睡醒了一覺，看到你要我

• 張思敏

  馬上四點(diǎn)了

• ask_5IO6EI

  嗯

• ask_5IO6EI

  加個微信

• 張思敏

  不可以的

• ask_5IO6EI

  嗯

• 張思敏

  網(wǎng)上咨詢，有規(guī)矩

• ask_5IO6EI

  好的

• ask_5IO6EI

  謝謝

• 張思敏

  有困惑，我們可以再聊，今天就到這里？

• ask_5IO6EI

  OK

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