睡眠是一個自然過程嗎？

咨詢實錄內容

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  , 心情容易緊張，然后心臟有點受心情影響。容易心驚

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  王大夫

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  您在嗎

• 王自湘

  你好

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  我這不前天咨詢完您嗎

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  我這還有個問題

• 王自湘

  嗯

• 王自湘

  什么問題？

• ask_012571

  我這兩天一躺那就感覺有點眩暈，感覺晃動

• ask_012571

  可能那天地震了給我嚇著了

• ask_012571

  這兩天每天睡覺一躺那就感覺晃動

• ask_012571

  而且晚上半夜總是驚醒睡不著了

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  還出虛汗

• ask_012571

  王大夫我這應該怎么辦

• 王自湘

  可能還是對于死亡的恐懼

• 王自湘

  因為你害怕地震造成你生命的威脅

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  對

• ask_012571

  我都服了我自己

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  我怎么緩解啊王大夫

• ask_012571

  我不想這樣

• ask_012571

  求求您幫幫我

• 王自湘

  其實你這個擔心害怕也是挺正常的，只要在社會上生存，你就會有各種害怕，這個焦慮根本無法被解決。只要在社會上生存，你的內心便不可能有絕對的安寧。你所能做的，不是擺脫焦慮，而是帶著它們繼續(xù)生活，與不確定性共存。和自己的焦慮斗，就好比和自己的影子斗，焦慮是人類的本能，它如影隨形，但只要你抱著和它和平共處的態(tài)度，它并不會妨礙你的生活。

• 王自湘

  這個其實跟你害怕心臟問題，傳染病一個意思，

• ask_012571

  嗯嗯是

• ask_012571

  我都服了我自己那倆我通過跟您的咨詢我已經好的差不多了

• ask_012571

  這又開始害怕這個

• ask_012571

  我現(xiàn)在已經開始睡眠不好還出虛汗，我害怕我以后不會靠吃藥睡覺吧

• 王自湘

  擔心害怕跟你性格有關，碰到事情容易多想，以后生活中你還是會碰到各種各樣擔心害怕得事情，其實處理方式都是一樣的。阻止自己繼續(xù)想下去的方法，不是壓抑它們，而是接納它們的存在但不被它們卷入。當畫面從腦中冒出來的時候，就像第三者一樣觀察它們，如同電影里的一幕，意識到這只是個念頭而已，它并沒有發(fā)生，也無法影響你現(xiàn)在好好地生活。現(xiàn)實中每個人都有被不幸選中的概率，不是誰焦慮就更可能被選中。

• ask_012571

  我以前是頭一挨枕頭就睡著的人

• 王自湘

  我明白，

• 王自湘

  其實睡眠是一個自然規(guī)律，并不是你所能控制的

• ask_012571

  嗯嗯，我害怕我自己神經

• 王自湘

  那倒不會的

• ask_012571

  哦哦我現(xiàn)在屬于輕度焦慮癥吧

• 王自湘

  你要認識到睡眠是一個自然過程，是生理現(xiàn)象，是由生物鐘決定的本能現(xiàn)象，人為的努力不但無法奏效，而且越是為入睡焦慮，大腦皮層越興奮，越難以入睡。你為入睡而做出的種種努力，往往收到完全相反的效果。每當你下決心不睡，希望能熬個通宵時，卻偏又睡意綿綿。

• 王自湘

  是的，你目前可能還是有點輕度焦慮吧

• ask_012571

  王大夫我怎樣不懼怕死亡，怎樣回到我正常生活中

• ask_012571

  雖然我告訴自己順其自然

• ask_012571

  可是我還是在意

• 王自湘

  你不要想著怎么去消除這些擔心害怕，這個跟你性格有關，可能很難消除，

• 王自湘

  建議，我們人應該順從自然，不要強迫自己趕快入睡。應采取能睡多久，便睡多久，躺著就是休息的態(tài)度。人體會自動調整所需的睡眠時間，假如不去考慮睡著睡不著的問題，自然就會較快地入睡。

• ask_012571

  嗯嗯，好的，也就是說我就是一個敏感膽小的性格

• ask_012571

  恐懼情緒消除不掉，我只能自己去接受它

• 王自湘

  是的，焦慮型性格，完美主義性格，追誰絕對的安全

• 王自湘

  追求絕對的安全1

• ask_012571

  真的是王大夫這就是我

• 王自湘

  接納你的這些情緒，不管是好的，還是不好的情緒，那都是一個真實你

• 王自湘

  你追求絕對安全，那是不可能的，我們都活在這個充滿了風險的世界。吃飯都可能噎死，走在路上也可能會被從天而降的東西砸死，食物變質會被毒死，熬夜會猝死，踩到電線被電死，半夜睡覺起火被燒死……哪里有絕對安全？把所有的死亡意外風險羅列出來，一個一個地去焦慮，還能繼續(xù)正常生活了么？

• ask_012571

  嗯嗯，是

• ask_012571

  所以我要活在當下

• ask_012571

  不去想沒發(fā)生的事

• ask_012571

  坦然面對

• 王自湘

  是的，記得一部電視劇里，男主角因為隨時可能復發(fā)的重病而想拒絕女主，女主回應說“需要哭的時候再哭不就可以了嗎？”這句話是什么意思，該痛的時候再痛不就可以了嗎？為什么要用當下來預支未來的痛呢？為什么要用焦慮來取代現(xiàn)在的幸福呢？

• ask_012571

  是啊，現(xiàn)在我的生活那么美好，我不好好享受天天還害怕沒發(fā)生的事情

• 王自湘

  其實這是很簡單的道理，生命是無常的，很多人卻繞了一大圈才懂。你要告訴自己，要強大起來。即便未來險惡，那時候也會有能力保護好自己所愛的人。此生短暫，快樂會過去，悲傷也會過去，而快樂和悲傷都是一種體驗，我們無法貪求生活一直安逸幸福下去，最好的方式就是選擇活在當下。“享受命運給自己準備的每一道菜”

• ask_012571

  嗯嗯是，王大夫您說的太好了，我真的這兩天很擔心我狀態(tài)，我一看見您跟我說的這些我現(xiàn)在都流淚了

• ask_012571

  原來不是別的問題，是我自己在抗拒我自己的性格，我自己沒有適應好我自己

• 王自湘

  是的

• 王自湘

  自己好好領悟一下吧

• ask_012571

  我要適應我自己，接受這個膽小懦弱的我，活在當下享受生活

• 王自湘

  是的，

• ask_012571

  謝謝您我會好好領悟的

• 王自湘

  不用謝

• ask_012571

  晚安王大夫

• 王自湘

  晚安！

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