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焦慮失眠很嚴(yán)重沒(méi)辦法睡覺(jué)是什么原因?

, 焦慮,失眠很嚴(yán)重,沒(méi)辦法睡覺(jué)。等等等

ask_734720 2020-10-12 21:41:20

回復(fù)醫(yī)生因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考

宋玉梅 二級(jí)心理咨詢師

葦河林業(yè)局街道辦事處西直社區(qū)   心理咨詢科

主治疾?。荷瞄L(zhǎng)職場(chǎng)壓力,婚戀情感,中高考減壓,親子教育,社交恐懼,焦慮等心理問(wèn)題

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

  • ask_734720

    , 焦慮,失眠很嚴(yán)重,沒(méi)辦法睡覺(jué)。等等等

  • ask_734720

    醫(yī)生在嘛

  • 宋玉梅

    你好!

  • 宋玉梅

    我是心理咨詢師宋玉梅醫(yī)師!

  • 宋玉梅

    失眠多長(zhǎng)時(shí)間了?

  • 宋玉梅

    去醫(yī)院檢查過(guò)心臟嗎?

  • 宋玉梅

    那考慮就是焦慮了

  • 宋玉梅

    骨折腿疼嗎?

  • ask_734720

    不疼

  • 宋玉梅

    現(xiàn)在還在上班嗎?

  • ask_734720

  • ask_734720

    還在準(zhǔn)備明天的東西

  • 宋玉梅

    首先建議你要學(xué)會(huì)減輕自己的壓力

  • 宋玉梅

    如果自己控制不了,就要到醫(yī)院檢查,在醫(yī)生指導(dǎo)下治療

  • 宋玉梅

    自己也要做一些調(diào)整

  • ask_734720

    您現(xiàn)在有什么藥物治療,心理治療辦法嗎

  • ask_734720

    吃藥什么的

  • ask_734720

    能換成電話嗎

  • ask_734720

    還是怎樣

  • 宋玉梅

    我是心理咨詢師,沒(méi)有權(quán)力指導(dǎo)藥物

  • ask_734720

    那我現(xiàn)在心理狀態(tài)怎么解決呢?一想到家里也這樣的情況,又很無(wú)奈

  • 宋玉梅

    語(yǔ)音通話你怎么沒(méi)接呢?

  • ask_734720

    您再撥

  • ask_734720

    不好意思

  • ask_734720

    沒(méi)收到啊

  • ask_734720

    您就取消了

  • 宋玉梅

    我再試試

  • ask_734720

    好像不能撥,選擇了文字

  • ask_734720

    您直接語(yǔ)音說(shuō)?還是怎樣

  • 宋玉梅

    好吧

  • ask_734720

    有什么心理治療方案嗎

  • 宋玉梅

    考慮是焦慮引過(guò)來(lái)的

  • 宋玉梅

    睡不著多長(zhǎng)時(shí)間了?

  • 宋玉梅

    調(diào)整你對(duì)待工作的態(tài)度

  • ask_734720

    是的,明白

  • ask_734720

    到什么狀態(tài)呢?

  • 宋玉梅

    你可能是個(gè)性格要強(qiáng)的人?

  • ask_734720

  • 宋玉梅

    工作狀態(tài)就是盡力就好了,沒(méi)有必要強(qiáng)求自己一下子就做的很好

  • 宋玉梅

    新?lián)Q的工作總有個(gè)熟悉過(guò)程

  • 宋玉梅

    感覺(jué)你太著急了

  • 宋玉梅

    身體的康復(fù)也是

  • 宋玉梅

    心理學(xué)上講享受過(guò)程,你的康復(fù)誰(shuí)都想快一點(diǎn),但是事情有它的自然規(guī)律,你是急不來(lái)的,既來(lái)之則安之,把事情往好處想

  • ask_734720

    明白

  • ask_734720

    心理明白

  • 宋玉梅

    個(gè)性上也要調(diào)整,什么事不要追求完美,盡自己的力,結(jié)果要順其自然,不要苛求自己

  • 宋玉梅

    光明白不行,要行動(dòng)

  • ask_734720

    主要是焦慮,反而什么事情都沒(méi)做

  • ask_734720

    就光焦慮了

  • ask_734720

    反而更焦慮

  • 宋玉梅

    如果出現(xiàn)焦慮的時(shí)候,可以深呼吸,放松自己

  • ask_734720

    只有幾秒鐘的作用

  • ask_734720

    不知道中醫(yī)您覺(jué)得有效嗎?

  • ask_734720

    針灸什么的

  • 宋玉梅

    考慮是西醫(yī)見(jiàn)效快

  • ask_734720

    好的

  • ask_734720

    就焦慮也有效果是嗎

  • 宋玉梅

    你的情況和你的個(gè)性有很大關(guān)系

  • ask_734720

    是的

  • ask_734720

    明白的

  • 宋玉梅

    要調(diào)整個(gè)性,心態(tài)

  • ask_734720

    家庭四人都好強(qiáng)

  • 宋玉梅

    藥物治療的是癥狀,關(guān)鍵是心理的調(diào)整

  • ask_734720

    睡前一直想著焦慮著

  • ask_734720

    西醫(yī)有用?

  • 宋玉梅

    能見(jiàn)效快

  • 宋玉梅

    睡前作事情轉(zhuǎn)移注意力

  • ask_734720

    嗯嗯

  • 宋玉梅

    找事情做,不困不要硬睡

  • ask_734720

    晚上總擔(dān)心心臟

  • 宋玉梅

    是典型的焦慮

  • ask_734720

    有時(shí)會(huì)聽(tīng)見(jiàn)心跳n

  • 宋玉梅

    老觀注自己的情況

  • 宋玉梅

    做事情,做讓自己高興的事情轉(zhuǎn)移注意力

  • 宋玉梅

    告訴自己心臟沒(méi)事的!不用擔(dān)心,做過(guò)檢查

  • 宋玉梅

    建議你要么休息一段時(shí)間,讓自己放松放松

  • ask_734720

    現(xiàn)在這個(gè)腳,休息也沒(méi)有,自己在家就更瘋了

  • ask_734720

    然后就去上班了

  • 宋玉梅

    到單位還有個(gè)人說(shuō)話

  • ask_734720

    是的

  • ask_734720

    焦慮又抑郁

  • ask_734720

    加上骨折

  • ask_734720

    各種無(wú)解

  • 宋玉梅

    嗯嗯,可以理解,不要苛求自己

  • ask_734720

    擔(dān)心骨折

  • ask_734720

    各種擔(dān)心自己

  • 宋玉梅

    和工作壓力有關(guān)系

  • 宋玉梅

    壓力導(dǎo)致焦慮

  • ask_734720

    嗯嗯

  • ask_734720

    壓力大,好勝心重,剛?cè)胄聠挝灰姓?jī)

  • 宋玉梅

    調(diào)整心態(tài)

  • 宋玉梅

    盡力而為,不要強(qiáng)求結(jié)果

  • 宋玉梅

    也強(qiáng)求不來(lái)的

  • ask_734720

    嗯嗯,好的

  • 宋玉梅

    放松心情

  • 宋玉梅

    每次咨詢的時(shí)間是一個(gè)小時(shí),如果沒(méi)有問(wèn)題的話,我關(guān)閉了!

  • ask_734720

    個(gè)性方面呢

  • ask_734720

    如何調(diào)整呢

  • ask_734720

    對(duì)自我對(duì)工作的要求太高

  • ask_734720

    能力又不夠

  • 宋玉梅

    能力是一點(diǎn)一點(diǎn)增強(qiáng)的,給自己時(shí)間

  • 宋玉梅

    個(gè)性不要追求完美,俗話說(shuō),差不多就行

  • ask_734720

    好的好的

  • 宋玉梅

    享受這個(gè)努力的過(guò)程

  • ask_734720

    好的好的

  • ask_734720

    明白

  • ask_734720

    謝謝

  • 宋玉梅

    不用客氣,祝你放松,給自己休息時(shí)間

  • ask_734720

    嗯嗯

  • ask_734720

    謝謝

  • 宋玉梅

    祝你健康,放松,睡個(gè)好覺(jué)!

  • ask_734720

    您也是

  • 宋玉梅

    也謝謝你的祝福!

  • 宋玉梅

    晚上洗個(gè)澡有助于你放松

  • ask_734720

    嗯嗯,好的好的

  • 宋玉梅

    那我關(guān)閉了!

  • ask_734720

    嗯嗯

  • 宋玉梅

    再見(jiàn)!

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