經(jīng)常吃清明可以調(diào)理的嗎？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_zxgjnU

  醫(yī)生，我晚上經(jīng)常性失眠?？靸蓚€(gè)月了，頭疼，浮躁，是大學(xué)生，然后啥都不想干，比以前變懶了很多，沒(méi)精神。

• 張靜

  你好，請(qǐng)問(wèn)白天睡覺(jué)的時(shí)間多不多

• ask_zxgjnU

  也不是很多，但是沒(méi)課的時(shí)候經(jīng)常性躺在床上，也不睡，就聽(tīng)聽(tīng)歌看看視頻，太熱了，睡不著

• 張靜

  平時(shí)有無(wú)天不熱時(shí)有無(wú)失眠癥狀？

• ask_zxgjnU

  有

• ask_zxgjnU

  晚上睡不著，就熬夜成習(xí)慣了那種

• 張靜

  首先保持室內(nèi)的溫度和濕度正常，不能太高了，平時(shí)的話可以養(yǎng)成一個(gè)良好的生活作息規(guī)律，還要營(yíng)造一個(gè)安靜舒適的睡眠環(huán)境，在睡覺(jué)之前可以用溫水泡腳來(lái)緩解乏力勞累，也可以喝一杯溫牛奶，能夠改善睡眠質(zhì)量，在睡覺(jué)之前也不能玩手機(jī)，不喝咖啡對(duì)神經(jīng)具有刺激性的東西。

• ask_zxgjnU

  好的謝謝醫(yī)生

• ask_zxgjnU

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• 張靜

  好的

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