失眠的辦法可不可以調(diào)理？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_cIBm3I

  失眠，睡不著，精神不好，，有點(diǎn)乏力，精神壓力大

• ask_cIBm3I

  你好，醫(yī)生

• ask_cIBm3I

  晚上經(jīng)常睡不著怎么辦

• 曹宜丹

  持續(xù)多長時(shí)間了？

• ask_cIBm3I

  好長時(shí)間了，

• 曹宜丹

  最近壓力大嗎？

• ask_cIBm3I

  工作原因，下班時(shí)間晚，休息不好，早晨還醒的早

• ask_cIBm3I

  壓力挺大的

• 曹宜丹

  有沒有頭疼？

• ask_cIBm3I

  有時(shí)候有點(diǎn)

• 曹宜丹

  根據(jù)您的描述，可能是休息不好引起的，建議您多運(yùn)動(dòng)，晚餐避免過飽或空腹，睡前避免喝茶、咖啡、飲酒等，睡前3～4小時(shí)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，用熱水泡泡腳，喝杯純牛奶，睡覺環(huán)境盡量保證安靜，避免光照，可以聽舒緩的音樂促進(jìn)入睡，休息好，保持心情舒暢，癥狀應(yīng)該會(huì)有所減輕。否則需要依靠藥物輔助治療，常用的治療藥物主要包括苯二氮?受體激動(dòng)劑（包括苯二氮?類、非苯二氮?類）、褪黑素受體激動(dòng)劑、食欲素受體拮抗劑和具有催眠效應(yīng)的抗抑郁藥物等。需要注意，睡眠藥物應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

• ask_cIBm3I

  好的，謝謝大夫

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