失眠應(yīng)該怎樣進(jìn)行改善呢？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_CGUDGI

  ***醫(yī)生，最近有點(diǎn)失眠

• 曹宜丹

  你好

• 曹宜丹

  失眠多久了？

• ask_CGUDGI

  大概一個(gè)星期了

• 曹宜丹

  是睡不著還是容易醒？

• ask_CGUDGI

  睡不著

• ask_CGUDGI

  白天伴有點(diǎn)頭疼

• 曹宜丹

  晚上幾點(diǎn)睡

• 曹宜丹

  早上幾點(diǎn)起床？

• ask_CGUDGI

  一點(diǎn)左右睡，八九點(diǎn)醒

• 曹宜丹

  白天睡覺嗎？

• ask_CGUDGI

  不睡

• 曹宜丹

  最近壓力大嗎

• ask_CGUDGI

  有點(diǎn)

• 曹宜丹

  除了失眠頭疼還有其他不舒服的嗎？

• ask_CGUDGI

  沒有

• 曹宜丹

  根據(jù)您的描述，可能是休息不好引起的，建議您多運(yùn)動，晚餐避免過飽或空腹，睡前避免喝茶、咖啡、飲酒等，睡前3～4小時(shí)避免劇烈運(yùn)動，用熱水泡泡腳，喝杯純牛奶，睡覺環(huán)境盡量保證安靜，避免光照，可以聽舒緩的音樂促進(jìn)入睡，休息好，保持心情舒暢，癥狀應(yīng)該會有所減輕。否則需要依靠藥物輔助治療，需要注意，睡眠藥物應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

• ask_CGUDGI

  ，好的謝謝醫(yī)生

• 曹宜丹

  好的，感謝您的咨詢，如果還有問題再咨詢我，再見。

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